Hogyan lehet megelőzni a krónikus betegségeket

Számos krónikus betegséget a kulcsfontosságú kockázati magatartás okoz. Egészséges döntésekkel csökkentheti a krónikus betegség bekövetkezésének valószínűségét és javíthatja életminőségét.

megelőzni

A dohányzás abbahagyása (vagy soha nem indul el) csökkenti a súlyos egészségügyi problémák, például a szívbetegségek, a rák, a 2-es típusú cukorbetegség és a tüdőbetegségek, valamint az idő előtti halálozás kockázatát - még a régóta dohányzók esetében is. Tegye meg az első lépést, és hívja az 1-800-QUIT-NOW INGYENES támogatást.

Az egészséges táplálkozás segít megelőzni, késleltetni és kezelni a szívbetegségeket, a 2-es típusú cukorbetegséget és más krónikus betegségeket. A gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok és alacsony zsírtartalmú tejtermékek kiegyensúlyozott étrendje minden életkorban fontos. Ha túlsúlyos, a testtömeg akár 5–7% -ának elvesztése is megelőzheti vagy késleltetheti a 2-es típusú cukorbetegséget.

A rendszeres fizikai aktivitás segíthet megelőzni, késleltetni vagy kezelni a krónikus betegségeket. Törekedjen mérsékelt fizikai aktivitásra (például gyors séta vagy kertészkedés) legalább heti 150 percig.

Idővel a túlzott alkoholfogyasztás magas vérnyomáshoz, különféle rákos megbetegedésekhez, szívbetegségekhez, stroke-hoz és májbetegségekhez vezethet. Ha nem iszik túl sokat, csökkentheti ezeket az egészségügyi kockázatokat.