Hogyan lehet legyőzni az ételt büntetésként

Az étel hatalmas. Képes rendkívül betegsé vagy rendkívül egészségessé tenni bennünket. Képes teljesen megváltoztatni testalkatunkat és hangulatunkat. A mindennapi életünkben oly hatalmas és elterjedt dolog mellett nem csoda, hogy az ételeket gyakran használják a büntetés eszközeként. Két módon láttam és tapasztaltam, hogy az ételt büntetésként használom:

  1. nem eszik semmit
  2. zabálás

Az, hogy semmit sem eszek meg egy cselekedet büntetéséért, olyasmi, amit korábban személyesen többször is tettem. Ha zavarban vagy dühösnek találom magam valami miatt, amit mondtam vagy tettem, hagynám, hogy éhes legyek. Tudatosan döntenék arról, hogy nem eszem büntetésül bármi cselekedetem miatt. Úgy éreztem, megérdemeltem, hogy éhes legyek, amíg ez az érzelem vagy esemény elmúlik.

történő

Az ügyfeleknél azt láttam, hogy több nő a mértéktelen étkezést használja étkezési büntetésként. A zavartság és a harag ugyanazok az érzelmek válnak kontrollon kívüli falatozássá, ahol a fájdalomig való étkezés a „megérdemelt” eredmény.

Nem szabad hagynunk, hogy az ételnek ez a büntetõ szerep legyen az életünkben. Az étel arra szolgál, hogy táplálja testünket, tiszta elmét adjon nekünk és energiát nyújtson ahhoz, hogy a legjobb énünk legyen egész nap. Ha az ételt ellenségként vagy fegyelmezettként kezdjük látni, akkor hogyan fogjuk ezt az életet adó forrásnak tekinteni?

Itt az ideje, hogy legyőzzük azt a mentalitást, hogy az étel büntetésként használható. Bármelyik kategóriába tartozik is (nem eszik vagy nem eszik), néhány lépést szeretnék, ha megtenné, hogy elmúljon az étel felhasználásából.

1. Ismerje fel, hogy ez történik. Mindig tudtam, amikor visszatartottam az ételt, hogy visszaszerezzem magam. Azonnal felismerhettem. Hozza ezt az elismerést az elméje előterébe, ahelyett, hogy oldalra taszítaná. A döntés tulajdonosa, és tudatosítsa azt.

2. Határozza meg az okot, amely oda vezetett. Az étel büntetésként történő használata kiváltó eseményt okoz. A kínos előadás, a stresszes munkahelyi beszélgetés vagy a szeretett emberrel folytatott vita mindez kiváltó esemény lehet. Kitalálja, hogy mi volt ez, és miért váltotta ki érzését úgy, ahogy tette.

3. Határozza meg, hogy tehet-e valamit az ön érzésének javításáért. Gyakran a kiváltó eseményeim voltak olyanok, amelyekért tehettem valamit, hogy legalább enyhítsem zavartságomat és haragomat. Bocsánatot kell kérnie valakitől? Szüksége van további néhány órára a fedezetre? Szüksége van-e utólagos beszélgetésre az érintettekkel?

Bármilyen nehéz is megtenni ezeket a dolgokat, sokkal inkább előnyére válik az egészségének, erősebbé teszi magát, és nagyobb tiszteletet szerez az érintett személyek részéről, ha fejben foglalkozik a kérdéssel.

4. (Nem fogyasztóknak) Egyél valami egészségeset. Ehet valamit. A tápanyag-éhezés nem javítja a helyzetet. Ha egy kis ételt kap a testébe, akkor több tiszta fej lesz, hogy jobban kezelje érzelmeit és az eseményt. Ha valami egészségeset eszel, akkor nyugodtan nyugodhatsz, hogy a testednek jót teszel, nem pedig megbünteted.

4. (Fogyasztóknak) Végezzen produktív tevékenységet. Ahelyett, hogy túlzott tevékenységet végezne, tegyen valamit, ami hasznára válik az életének. Hívjon egy barátot, menjen sétálni vagy edzeni, hallgasson meditációt, takarítsa meg a házat. Adj a kezednek valamit, ami pozitív számodra. Valami, amit jól érezhet a megvalósításban.

Míg ezeket a lépéseket fel lehet használni a szomorúság kiváltó eseményére, a bánat más fenevad. Mindenki másként éli meg a bánatot, és gyakran az étel új értelmet nyer. Ha gyászol, kérjük, forduljon barátjához, tanácsadójához vagy pszichológusához, hogy megbeszélje fájdalmát valakivel, aki segíthet.

Hogyan lehet legyőzni az étel büntetésként történő felhasználását?