A CELLULIT VÉGZÉSE

Cellulit, "narancshéj" bőr, "jodhpur comb"… Sok nő örülne annak, ha soha többé nem hallja vagy látja ezeket a szavakat. A rendelkezésre álló módszerek között megszabadulni a csúnya párnázástól, fontos megtalálni a legalkalmasabbat a típusú cellulit a saját testében. Olvassa el a tippjeinket küzdj a narancsbőr ellen.

Cellulit, az az ókori lába!

Sok nőnek ez a legkedvesebb kívánsága, aki jobban akarja érezni testét: "Szabaduljon meg ettől a nyomorult narancsbőrtől, amely a bőrömre tapad!" különbséget tenni a különböző között típusú cellulit, mint például zsíros (zsíros) cellulit (túlsúly, fizikai aktivitás hiánya), vizes (szivárgó) cellulit (rossz vénás és nyirokkeringés, túl sok só étrendben), és rostos (burkolt) cellulit (idősebb, feldolgozott cukrok, ülő életmód stimulálja). Van egy örökletes tényező, amely részben megmagyarázza a cellulit megjelenését, de nem ez a teljes történet. Más tényezők is játszanak.

A cellulit típusai

A megfelelő eljárás alkalmazása és követése érdekében a megfelelő anti-cellulit kezelés, Először fontos a cellulit típusának azonosítása. Ezzel a diagnózissal ezután kiválaszthatja, hogy melyik módszert használja hatékonyan megszabadulni a nem kívánt párnázástól.

Zsíros cellulitisz

Mi az? Lehet, hogy ez csak a nők első számú ellensége, mivel ez a leggyakoribb. Ez nem a keringési problémákhoz kapcsolódik, hanem a súlygyarapodáshoz, az étrendben lévő túl sok zsírhoz és a testmozgás hiányához. Ha több zsíros ételt és kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elégetünk, ebben a helyzetben a hipoderma réteg nagyobbá válik, megváltoztatva bőrünk megjelenését.

Hogyan lehet kiszúrni? A comb, a fenék (a hírhedt "jodhpur comb") és a gyomor bőrén található. Petyhüdtnek tűnik, de nem fájdalmas.

Mi a támadás terve? Nak nek megszabadulni a zsírsejttől, kivágjuk a cukrokat és a főtt zsírokat étrendjéből.

Egyszerűen javítsa napi étrendjét úgy, hogy friss ételeket, vitamin- és ásványi anyagokat fogyaszt. És ne felejtsd el megtenni rendszeres testmozgás, különösen az állóképességi edzéseket mint például kardió edzés, amely arra kényszeríti a testedet, hogy belemélyedjen a zsírtartalékaiba, ezáltal megszabadulni a zsíros cellulitistól. A napi 30 perc álló kerékpárral történő vezetés, gyors gyaloglás vagy futópadon történő futás segít csökkenteni a test zsírtömegét. Izomépítő edzéseket is végezzen, amelyek segítenek meghatározni az alakját és stimulálni az izmait, beleértve azokat is, amelyek közvetlenül a bőr alatt vannak (és ezért közel vannak a narancsbőrhöz).

Vizes vagy szivárgó cellulit

Mi az? Ez a fajta cellulit gyakran kapcsolódik keringési problémák (vénás vagy nyirokvisszatérés), amely megakadályozza a testben lévő víz megfelelő keringését, tárolva a felesleget a sejtek között. Súlyos következményeként fordul elő vízvisszatartás és a testmozgás hiánya.

Hogyan lehet kiszúrni? A vizes cellulit leginkább a vékony nőket érinti. Könnyű azonosítani, mert gyakran nehéz láb szindróma kíséri. Egy ún narancs héj hatása kissé látható, de nem csíp. A bőr kissé ernyedt és darabos. Nagyjából bárhol megjelenhet a testen: gyomor, csípő, fenék, comb, borjú, boka és kar. Ez a fajta cellulit a legkönnyebben és leggyorsabban megszabadulhat.

Mi a támadás terve? Nak nek megszabadulni a vizes cellulitistól, célzott vízelvezetési és elcsúsztatási stratégia elfogadása. Sport szempontjából, végezzen vízi sportokat, például aquabike-ot, vagy szobakerékpárral közlekedni, a zsír kiszorításához és javítsa a keringést. Az étrend szempontjából egyél sok mindent antioxidánsokban és citroflavonoidokban gazdag gyümölcsök és zöldségek. A grapefruit, a citrom és a narancs segít megvédeni az ereid sejtjeit, és megakadályozza a kapillárisok szivárgását. A fokhagyma is csodákat tesz a vérkeringésében. Az anti-vizes-cellulit krémek a test és a nyirokkeringés javításában, valamint a hulladékok, köztük a lipidek eltávolításában is hozzájárulhatnak a szervezet ürítéséhez. A legjobb eredmény érdekében mindig masszírozza a lábát úgy, hogy felfelé tolja a lábát, a lábaktól a derék felé.

Rostos cellulit

Mi az? Ez a a szívósabb típusú cellulit mivel ez a legrégebbi. Gyakran a feleslegben elfogyasztott feldolgozott cukrok, például sütemények, szódásitalok, feldolgozott élelmiszerek stb.

Hogyan lehet kiszúrni? Rostos cellulitisz tömörebb és mélyebb, és nehéz tapintásúnak érzi. Ez is meglehetősen fájdalmas, és a bőrre nyomáskor egyértelműen érezhető. Ennek oka az adipocitákat körülvevő kollagén rostok rugalmasságának elvesztése. Ebben az esetben a "narancshéj" hatása a bőrre kifejezett és jól látható. A bőrszövet kissé laza.

Mi a támadás terve? Az ilyen cellulitisz kiszorításához szükség van minél nagyobb mozgás. Ehhez nincs is jobb, mint fitnesz edzések: a kardio gyakorlatok, az izomerősítő gyakorlatok és a célzott nyújtások (combok, hasizmok, farizmok) kombinációja hatékonyan hígítja testszöveteit. Iratkozzon fel egy körzeti edzés, stepper, aerodance, spinning (kerékpározás) vagy akár a Zumba osztályára. Ne feledje, hogy a balett is nagyon hatékony az ilyen típusú cellulit elleni küzdelemben. Fontolja meg azt is kiküszöböli az összes feldolgozott cukrot, valamint az éjszakai lassú és gyors cukrokat. Óvakodjon az úgynevezett "lite" termékektől, amelyek ugyan kevesebb cukrot tartalmaznak, de néha mégis sok finomított cukrot tartalmazhatnak. Egyél sok antioxidánsokban gazdag étel mint például a C- és E-vitamin, a szelén, a béta-karotin és a cink. Gyümölcsök (azaz narancs, alma, piros bogyós gyümölcsök stb.), Friss zöldségek (azaz zeller, cukkini, sárgarépa, brokkoli stb.) És száraz hüvelyesek (azaz széles bab, lencse, hasított borsó stb.), az új étrend első és középső szakaszát kell elérnie. Lehetséges, hogy teljes fehérjéket is fogyaszt, például húst (pulyka, csirke), halat, tenger gyümölcseit és tojást.

Anticellulit fitnesz kiegészítők

A rendszeres fizikai edzések mellett, akár a szabadban, akár az edzőteremben, mozgassa a testét otthon fitnesz kiegészítők, amelyek hatékonyan küzdenek a narancsbőr ellen, mint például egy mini stepper és ugrókötél. Tudjon meg többet azok előnyeiről.

Stepper

Ez egy félelmetes fegyver a cellulit elleni küzdelemben, ez szórakoztató módon tud edzeni, és segít a fogyásban is! Hogyan működik? Kis lépcsőn állva szimulálja a lépcsőzés mászását. Az eredmények: feszesebbé teszik az alakodat, javítják a kardio-állóképességedet. Szorgalmasan 30 percig a napi lépés hatékonyan befolyásolja a test zsírjait. A Stepping különösen a lábakat és a feneket veszi célba, ami az edzés során idővel csökkenti a "narancshéj" hatást. Kombinálja egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel, minden áron kerülve a cukrokban vagy zsírokban gazdag ételeket, és már úton van!

Ugrókötél

Mi lenne a ugrókötél, hogy megszabaduljon a cellulitistól? Ez az egyszerű fitnesz kiegészítő különösen hasznos - tökéletes fogyáshoz, testformáláshoz, állóképesség növeléséhez és a "rossz" zsírok kiküszöböléséhez. Biztosan tetszeni fog! Amikor kihagyja a kötelet, az edzett izmok masszírozzák a mélyvénákat és a nyirokrendszert. Az eredmények: javul a keringésed, eltűnnek a vénás visszatérés és a vízvisszatartás problémái. Kalória-elégetéssel edzés közben csökkenti zsírtartalmát. És bár nem csak csodával határos módon tűnik el, a cellulitisz csökken és kevésbé láthatóvá válik.

A kötélugrás megkezdéséhez heti 3 alkalommal edz, háromszor 2 perces menetenként. Minden kör között 10-15 másodpercig pihenjen. Ahogy haladsz, maximalizáld az eredményeidet azzal, hogy tornaterem súlyokat adsz a bokádhoz.

Szóval, most már tudsz néhányat trükkök és tippek a cellulitisz hatékony megszabadításához. Míg a narancsbőr örökletes lehet (a hormonális egyensúlyhiány miatt), ne feledje, hogy ez a genetikai tulajdonság csak természetes megjelenési hajlam. Semmi esetre sem ez az egyetlen oka, mivel a túl gazdag étrend vagy a fizikai aktivitás hiánya is oka lehet növekedésének. Egyél tehát kiegyensúlyozott étrendet, és hetente legalább kétszer végezz fitnesz edzést. Az egészséges életmód kulcsfontosságú a cellulit elleni küzdelemben! Ha bármilyen kérdése van az Ön számára legmegfelelőbb étrenddel vagy sport- vagy fitnesz tevékenységgel kapcsolatban, kérjük, forduljon orvosához.