Hogyan lehet fogyni és legyőzni az ételfüggőségeket

Őszintén szólva nem emlékszem olyan időszakra, amikor engem nem emésztettek volna fel az étel gondolatai. A helyszínekről és eseményekről szóló gyermekkori emlékeim mind kapcsolódnak ahhoz, amit szolgáltak, mit tudtam megúszni, és egész tizenéves koromban kora felnőttkoromig küzdöttem a súlyommal.

Csak a 20-as éveim után, miután kijózanodtam a kábítószer- és alkoholfüggőségtől, a testsúlyom kontrollálhatatlan lett, és komolyan fontolgatni kezdtem a változtatást. Jól emlékszem arra, hogy gondolkodtam, hogyan tudom kihasználni az erőforrásokat a doktori fokozat megszerzéséhez. az ország egyik legfontosabb agyi és kognitív programján, de nem tudom abbahagyni az olyan ételeket, amelyekről tudom, hogy megölnek? Hol van a bontás?

És mégis, újra és újra kudarcot vallottam a piacon minden népszerű étrenden - míg végül az agy vizsgálatával megértettem, hogy az egyetlen módja annak, hogy étkezésemet kordában tartsam, pontosan ugyanazok az elvek alkalmazása, amelyek sikeresen segítettek nekem és maradj józan az étkezés szempontjából.

Ez az egy-egy pillanat arra késztetett, hogy megtervezzem a Bright Lines-et, egy tervet, amely négy, egymással nem tárgyalható határon alapul - cukor, liszt, ételek és mennyiségek -, amelyek arra szolgálnak, hogy olyan ételeket fogyasszanak, amelyek automatikusan megkapják és karcsúak.

Kutatásom során rájöttem, hogy a liszt és a cukor gyorsan drótozza az agyat, hogy többet fogyasszon belőlük. Szó szerint eltérítik a szervet, hogy a test legyen Blokk fogyás. Ezen összetevők nélkül körülbelül hat hónap alatt az agy meggyógyul az élelmiszer-függőségtől és a kielégíthetetlen éhségtől, és az elsöprő vágyak megszűnnek.

A második két fényes vonal - étkezés és mennyiség - segít abban, hogy a megfelelő mennyiségű ételt a megfelelő időben elfogyassza. Ezek a tételek segítenek abban is, hogy a nem megfelelő ételeket elutasítsák a második természet között, ami elengedhetetlen egy olyan kultúrában, ahol az étel a konferencia teremből az autójában lévő pohártartóig van jelen. Miután a viselkedés automatikus, nem igényel akaraterőt.

Emiatt erőteljesen elriasztom az embereket a testmozgástól, miközben fogynak. Fogalmazzunk úgy: Néhány ember számára az erőltetett testmozgás kimerítheti az akaraterőt, kiszolgáltatottá téve őket olyan rossz étkezési döntések meghozatalában, amelyek többet ártanak a gyógyító agynak, mint az edzés. Adataink azt mutatják, hogy azok az emberek, akik ragaszkodnak a testmozgáshoz, miközben a Bright Line Eating ételt végzik, a leglassabban fogynak.

De figyelmeztetlek: Ez a diéta nem mindenkinek való. Ha valaki olyan ember volt, aki 10 évvel ezelőtt képes volt a Súlyfigyelőkre, majd lefogyott és hosszú távon tartotta magát, az a fogyókúrázók 1 százalékát teszi ki, és nem kell a Bright Line Eating. De azoknak az embereknek a 99 százaléka számára, akiknek évek óta van jojója, a Bright Lines jelentheti a megoldást.