Hogyan lehet harcolni a zsírgénjeivel és lefogyni

  • Ossza meg
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Email

Vannak olyan dolgok, amelyeket örömmel örökölsz szüleidtől, például a tulajdon, az ékszerek vagy a társadalmi helyzet. De mi a helyzet az elhízással való küzdelem örökségével? Te is sorsod van, hogy ezt vállald? Nem tagadható, hogy az öröklődés játszik nagy szerepet abban, hogy milyen nehéz lesz a zsírvesztés. Örökölted a testtípust, az előre meghatározott számú zsírsejtet, az anyagcserét és a testkémiát, ahogy örökölted a szemed és a hajszínedet is. De az a hiedelem, hogy életre szóló túlsúlyra van szükséged, mert örökölted a „kövér géneket”, az a legelvetemültebb és önmegsemmisítőbb hozzáállás, amelyet valaha is alkalmazhatnál.

hogyan

GENÉKEK HÍZHOZHATNAK?
Igen. A gének szerepet játszanak az elhízásban. Ha szüleid elhízottak, akkor te is nagyobb valószínűséggel. Megállapították, hogy az egyik FTO nevű gén gyakorolja a legnagyobb hatást az elhízásra „a családban fut”. A tudósok azt találták, hogy az FTO bizonyos különbségekkel küzdő embereknek 20-30% -kal nagyobb az elhízás esélye.

A GENEK KÖZÖNNEK KERESNEK

Az FTO-nak két változata van, az egyik a súlygyarapodás (A) nagyobb, a másik pedig a súlygyarapodás (T) alacsonyabb kockázatával jár. Azok az emberek, akik két A variánst örökölnek (egyet az édesanyjuktól és egyet az apjuktól), 70 százalékkal nagyobb valószínűséggel fognak elhízni, mint azok, akiknek két T variánsuk van. Még azoknak is nagyobb súlyuk van, akik egy A és egy T variánst örökölnek, mint két T variánssal.

HA AZ ABBEZITÁS CSALÁDON FUT.
Itt van a jó hír: Még ha zsír génjei is vannak, akkor is egészségesebb életmóddal fogyhat. A kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás, az egészséges táplálkozás és bizonyos életmódbeli változások inaktiválhatják azokat a géneket, amelyek a zsírraktározáshoz vezetnek. (Nem kell maratont futni, triatlonozni, és minden ébrenléti órát az edzőteremben tölteni, hogy legyőzze kövér génjeit).

A MÁS TÉNYEZŐK
Ha gondjaid vannak a fogyással, akkor ne mindig hibáztasd a szüleidet ezért. Önmagában a családi kórtörténet nem elegendő ahhoz, hogy túlsúlyos legyen. A genetika kivételével az elhízás általában számos tényező kombinációjából ered, többek között: családi életmódbeli szokások, mozgásszegény életmód, túlevés, egészségtelen étrend, alkohol, orvosi problémák és alváshiány.

A ZSÍRGÉNEK KIKAPCSOLÁSA
Az első lépés annak elkötelezettsége, hogy megalapozott döntéseket hozzon az egészségével kapcsolatban és egészséges életmódot folytasson. A kövér gének leküzdéséhez ilyen elkötelezettségre van szükség - „Ek baar jo maine elkötelezettség kar di, fenyő mein apne aap ki bhi nahi sunta”.

A DNS NEM CÉLJA
Az egyetlen módja annak, hogy tartósan fitt maradjon, az, ha vállalja a teljes felelősséget önmagáért, és tudomásul veszi azt a tényt, hogy van ereje megváltozni; függetlenül attól, hogy a genetika mit adott neked dolgozni. Ne hibáztasd. Cselekszik. Táplálkozz egészségesen. Kezdje el kidolgozni. Maradjon hidratált és győződjön meg róla, hogy naponta legalább 8 órányi minőségi alvást kap.