Hogyan lehet gyorsan lapos hasat kapni

Nem csak a nők akarnak lapos hasat. A férfiak egy hat csomagra is törekednek, hogy fejet fordíthassanak és egészségesebbnek érezzék magukat. A gyomor területén a felesleges zsír nemcsak vonzó, de növelheti a cukorbetegség és más betegségek esélyét is. Ha olyan srác vagy, aki kész elveszíteni a belét, olvassa tovább.

Tegyen tiszta étrendet

Az egyik leghatékonyabb módszer a zsír elvesztésére a gyomor területén, ha tiszta étrendet fogyaszt. Ez azt jelenti, hogy itt az ideje megtisztítani a konyhát az egészségtelen ételektől, például pizzától, chipsektől, fagylalttól és tortától. Ha laposabb gyomrot szeretne elérni, egészségesebb ételeket kell fogyasztania, mint például csirke, hal, pulyka, teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs és zöldség. Nincs megkerülhető körülötte - a fogyás legnagyobb tényezője az étrend. Ha segítséget szeretne kapni a jobb étkezéshez, hogy lapos hashoz jusson, nézze meg a MenScience Boot Camp-et.

Heti háromszor végezzen kardiózást

Ha időben meg akarja szabadítani a gyomor zsírját, szív- és érrendszeri gyakorlatokat kell végeznie. Próbáljon beépíteni olyan kardio gyakorlatokat, mint a futás legalább hetente háromszor. Ezek a gyakorlatok fel fogják emelni a pulzusát, és sok kalóriát égetnek el. A lapos has eléréséhez szükséges egyedi kardioötletek listájához kattintson ide.

Hagyja abba a kalóriaivást

Fontos megjegyezni, hogy a folyékony kalóriák is számítanak. Ez a pohár - vagy pohár - sör, amelyet tegnap este vacsoránál ittál, valóban összeadódhat. Sör, szóda és gyümölcslé fogyasztása helyett csak igyon vizet. Lehet, hogy a víz nem a legizgalmasabb ital, de nem tartalmaz kalóriát, és jóllakik. A vízbe mindig adhat némi citromot valamilyen ízért. Ha egyáltalán nem tud lemondani kézműves söréről, íme néhány tipp a diétás italozáshoz.

Emelje meg a súlyokat hetente kétszer

A kardió mellett elengedhetetlen a súlyzós edzés. Míg a kardio segít a zsírrobbantásban, a súlyemelés segít abban, hogy ne nézzen ki tompán; kritikus az izomnövekedés szempontjából. Kezdje azzal, hogy hetente legalább kétszer megemeli a súlyokat, majd fontolja meg egy-két további nap hozzáadását. Miután elkezdte, fontolja meg az edzéskiegészítők bevitelét a teljesítmény növelése és az eredmények felgyorsítása érdekében. Íme egy lista az edzéskiegészítőkről, amelyeket fontolóra kell venni egy lapos has esetén.

Ha betartja ezeket az egyszerű tippeket, képesnek kell lennie arra, hogy lapos hasat kapjon. Ne feledje, hogy egyik napról a másikra nem fogja látni az eredményeket, ezért türelmesnek kell lennie. Végül mindez megéri.