Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy megkínoznád magad?

Egészségügyi útmutató szerint Feladás dátuma

Különböző módon lehet lefogyni. Világszerte emberek milliói próbálnak lefogyni, de nem mindegyiknek sikerül. A leggyakoribb probléma a helytelen fogyás. A legtöbb ember éhezve kínozza magát, vagy edzőterembe jár, és rossz programokkal dolgozik. A helytelen fizikai aktivitás és az éhezés stresszt okoz a szervezetében. Így a test elkezd termelni egy hormont - a kortizolt, amely zsírfelhalmozódást okoz a szervezetben. Ötféle módon javasoljuk a fogyást anélkül, hogy megterhelné a testét és megkínozná magát.

Érezd jól magad. Számos tudományos tanulmány azt mutatja, hogy sokan nem azért eszünk, mert éhesek vagyunk. Nagyon gyakran eszünk, mert unatkozunk, magányosnak vagy csalódottnak érezzük magunkat. Próbáld megtudni az okokat, miért nyúlsz valamilyen ételhez. Ha szomorúnak érzed magad, próbálj meg más módot találni arra, hogy boldoggá tedd magad, ha unatkozol - keress egy másik módot a figyelemelterelésre.

Szerelembe esni. Néhány ember számára az étkezés a szeretet. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik nem szerelmesek, többet esznek, mint azok, akik szerelmesek. Nagyon gyakran az emberek megpróbálják pótolni az étkezés kellemes érzéseinek hiányát.

Változtass meg hobbidon. Sokan szívesen töltik éjszakájukat tévénézéssel vagy az interneten való böngészéssel. Ha ez a hobbid, akkor tudnod kell, hogy ez a hobbi több evéshez vezet. Ha ahelyett, hogy az egész éjszakát a számítógép képernyője előtt töltené, biciklizne, nem csak elkerülné a felesleges étkezést, hanem néhány kalóriát is megégetne.

Tudja megünnepelni az eredményeit. Sokan elmennek ünnepelni az étterembe vagy egy bárba. Próbálja megváltoztatni szokásait, és menjen biliárdozni, bowlingozni, stb. Sikerül megünnepelnie és jól éreznie magát túlevés nélkül.

Tánc. Nem mindenki szeret izzadni az edzőteremben. A legtöbben azonban szeretik a táncot. Ahelyett, hogy kínozná magát hosszú kardió edzéssel vagy súlyemeléssel, menjen táncolni.