Diétás kokszcsirke | Karcsúsító Barátságos

Könnyű karcsúsító csirke receptet keres? Ez Diétás kokszcsirke (más néven Cola csirke/Crockpot BBQ csirke/aprított csirke) diétabarát, nagyon finom és olyan könnyen elkészíthető a lassú tűzhelyben, azonnali fazékban vagy a tűzhelyben. Soha nem fogják gyanítani, hogy ez a hústartó „diétás étel” - ez a mi kis titkunk 😉

Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek. TOVÁBBI INFORMÁCIÓért KÉRJE ELLENŐRIZNI A KÖZZÉTÉTELT

Tehát miről szól a Karcsúsító Világ?

Amikor januárban először csatlakoztam a Karcsúsító Világhoz, kissé megzavart az „ételoptimalizálás” és a „szinkronizálás”. Az avatatlanok számára a SW terv sokféle „INGYENES” étel, például sovány hús, hal, tojás, a legtöbb gyümölcs és zöldség, sőt tészta, burgonya és rizs fogyasztását is magában foglalja.

Nincs kalóriaszámlálás (jaj!), És egyetlen étel sem lépi túl a határértékeket (kettős igen!), De néhány étel, amely lelassítja a fogyást, kap Syn értékeket (a „szinergiára”, nem a „bűnre”!), És csak mértékkel fogyasztható . A nőknek napi 15 szin, a szerencsés férfiaknak 20, és ha az Extra Easy SP-re indul, akkor 10.

A legtöbb tag a Karcsúsító Világ Cola csirkét idézi kedvenc receptjei között - ez egy remek alacsony kalóriatartalmú étkezés, amelyet az egész család élvezhet. Az én verziómat a gyerekek elfogadták, és ők a legkeményebb kritikusok!

Hozzávalók

Sovány csirke: csirkemell vagy bőr nélküli csirkecomb. Tekintse meg a fagyasztott csirkemellel való főzéshez szükséges tippeket.
A diétás koksz vagy a Diet Pepsi SYN INGYENES. A zsíros kólát csak néhány extra szinkronhoz használhatja, ha inkább az aszpartámot szeretné, vagy kerülnie kell.
Nagyméretű hagyma és fokhagyma - vagy kézzel reszelve, vagy konyhai robotgépben pépesítve habverővel.
Passata és paradicsompüré (vagy paszta)
Worcestershire szósz és szójaszósz (használja a Tamarit, ha kerüli a glutént)
Almaecet
Édesítőszer (a Sukrin Gold az előnyben részesített édesítőszerem) vagy barnacukor 9 szinhez
Só, fokhagyma és hagyma granulátum, füstölt paprika, chili por
Zöld kaliforniai paprika - ízesítésre használják a lassú tűzhelyes változatban, majd eldobják

Cola csirke

Az üdítőkkel történő főzés nem új keletű, vagy csak a diétás ételekre korlátozódik - nézze meg a kokszos sertéshús receptemet. A Karcsúsító Világ diéta kokszos csirke receptje, amelyet a legtöbb ember használ, meglehetősen vizes és ízlésem szerint kissé unalmas.

A fő összetevőket - csirkét, kokszot, pasztát, paradicsompürét - ugyanazon tartottam, de a mennyiségeket módosítottam, hogy elkészítsem egy ízzel teli és nagyon sokoldalú receptet.

Egész csirkemellet főzzön a lassú tűzhelyben (vagy azonnali edényben), amíg tökéletesen megpuhul. Aprítsa meg a csirkét, és keverje össze a mártással, hogy BBQ csirkehúst készítsen, amelyet tacóban, rizs fölött, kabátkrumpliban, salátával vagy csomagolva tálalhatunk. Nagyszerű irodai ebédhez, és még jobb íze maradékként!

Szeretem a CrockPot verziót, mert hihetetlenül alacsony erőfeszítéssel jár - egy dump and start recept, amely csak 2-3 óra alatt kész, ha magas hőmérsékleten főzik. Ezt a diétás kokszcsirke receptet a tűzhelyen is főzheti, kockákra vágott bőr nélküli csirkecombokkal, ha úgy tetszik.

Lassú tűzhely utasítások

Teljes mérések és utasítások megtalálhatók a nyomtatható receptkártya a lap alján. Kérjük, nézze meg a lépéseket és a videót, mielőtt megkísérelné ezt a receptet!

1. LÉPÉS. Adja hozzá a diétás kokszot, darált hagymát, fokhagymát, édesítőszert, almaborecetet, sót és fűszereket, paradicsompürét, Worcestershire-t és szójaszószt a lassú tűzhelybe.

2. LÉPÉS. Keverje össze az egyesítéshez.

3. LÉPÉS. Hozzáadjuk a mártásba fészkelő csirkemelleket.

4. LÉPÉS. Adjunk hozzá egy kockára vágott zöldpaprikát és pasztát, és fordítsuk meg a csirkét, hogy megkenjük a mártással. Fedjük le és főzzük HIGH-on 2-3 órán át, vagy LOW-on 3-4 órán át.

5. LÉPÉS. Nyissa ki a lassú tűzhelyet, és vegye ki a csirkemelleket egy tálba. Dobja el a paprikát.

6. LÉPÉS. Használjon két villát a csirkemell felaprításához.

7. LÉPÉS. Keverje össze az aprított csirkét a mártásba a bevonáshoz. Ellenőrizze az ételízesítőt, és ízlés szerint adjon hozzá sót és borsot.

8. LÉPÉS. Tálaljuk rizzsel, sok zöldséggel, tacóban vagy pakolásban, salátával vagy salátacsónakban.

Tegye a főzőlapra

Adja a diétás kokszot, a darált hagymát, a fokhagymát, az édesítőszert, az almaecetet, a sót és a fűszereket, a paradicsompürét, a pasztát, a Worcestershire-t és a szójaszószt egy mély serpenyőbe, és keverje össze, hogy összeálljon.

Adjuk hozzá a csirkét, és forraljuk lassú tűzön. Csökkentse a hőt, és lassú tűzön főzze körülbelül 20 percig, időnként megkeverve. Ha az edény kissé kiszárad, adjon hozzá egy kevés forró vizet.

Ellenőrizze az ételízesítőt, és ízlés szerint adjon hozzá sót és borsot. Tálaljuk a választott oldalakkal.

Instant Pot utasítások

Az Instant Pot-ba tegye a diétás kokszot, a darált hagymát, a fokhagymát, az édesítőszert, az almaecetet, a sót és a fűszereket, a paradicsompürét, a Worcestershire-t és a szójaszószt. Keverje össze.

Hozzáadjuk a csirkemelleket és a mártásba fészkelt kockákra vágott borsot. Öntsük bele a passzát, ne keverjük. Főzzük 15 percig magas nyomáson, hagyjuk 5 percig a természetes kioldódást, majd engedjük el kézzel a gőzt.

Dobja el a paprikát. Távolítsa el és aprítsa meg a csirkét, majd tegye vissza a szószba. Ha a szószt csökkenteni kell, főzzük a Sauté-n, amíg az ízlésünk szerint besűrűsödik.

Megjelenítési javaslatok

Gyermekeim élvezik ezt a felaprított csirkét tacón vagy csomagolva reszelt sajttal, kockára vágott hagymával és tejföllel.

Szeretem ezt a kihúzott csirkét „fehérjetálnak” tálalni, barna rizzsel, fekete babgal, aprított salátával, cukros borsóval és paradicsommal. Néha megengedek magamnak egy szeletelt avokádót is. Az avokádók sajnos magasak a szinkronban (összesen 14), de ez az egyetlen dolog, amit nagyon hiányolok a SW előtti napokból!

Tálaljuk karfiolos rizzsel, tört pálcikával vagy salátával az Extra Easy SP opcióhoz.

DTIPS és GYIK

A csirke megfelelő főzésének legjobb módja a belső hőmérséklet digitális hőmérővel történő tesztelése. Főzzük addig, amíg a csirke digitális hőmérőn eléri a 75C/165F értéket.
Használhatok fagyasztott csirkemelleket? Ezt a receptet fagyasztott csirkemellel készíthetjük az edényben és a gyorsforralóban. Lassú tűzhelyben tegye a csirkét a mártásba, és főzze LOW-on 6 órán át, vagy 4-ig HIGH-on. A fagyasztott csirke főzéséhez az Instant Pot-ban nem kell semmilyen beállítást elvégeznie, egyszerűen hosszabb ideig tart, mire a gép nyomásra kerülni.
Készíthet egy diétás koksz sertéshús változat az összes látható zsírból levágott sertéshús steak felhasználásával. A sertéshús még zsír nélkül sem olyan sovány, mint a csirke. Ha valóban el akarja távolítani a zsír legnagyobb részét, hűtsük le a sertéshúst, majd hűtsük néhány órán át vagy egy éjszakán át a hűtőben. Bármilyen zsír megszilárdul, és leolvashatja.
A Syn Free Diet koksz csirkéhez: Használjon Diet Coke, Coke Zero, Diet Pepsi vagy Pepsi Max. Ha teljes zsírtartalmú kólát használ, az csak további 3 Syn-t tartalmaz az egész receptnél, így adagonként elhanyagolható.

Népszerű karcsúsító világreceptek

Böngésszen az összes finom fogyókúrás receptem között ITT. Addig is megkísérthetem ezeket a csodálatos ételeket?