Hogyan lehet fogyni pajzsmirigy betegség esetén

kapcsolódó cikkek

Annak ellenére, hogy pajzsmirigy betegségét diagnosztizálták veled, még nem jelenti azt, hogy nem tudsz lefogyni. Az Egyesült Államokban az emberek több mint 12 százaléka pajzsmirigy-betegségben szenved valamikor - jegyzi meg az Amerikai Pajzsmirigy Szövetség. A pajzsmirigy betegség egyik típusa, a hypothyreosis lassítja a szervezet anyagcseréjét, ami megnehezíti a fogyást. A megfelelő étrend és testmozgás betartása azonban segít a nem kívánt kilók leadásában.

betegségével

Keressen fel egy endokrinológust, aki kezeli és kezeli a pajzsmirigy betegségét. Az étrendi jódhiány okozta pajzsmirigy alulműködés kezelése gyakran megköveteli a jódban gazdag ételek, például a tenger gyümölcsei, a jódozott só, a tejtermékek és a tojás fellendülését. A genetikai hipotireózist gyakran gyógyszeres kezeléssel kezelik. A hyperthyreosis kezelése, olyan állapot, amely miatt a szervezet túl sok pajzsmirigyhormont termel, gyakran gyógyszeres terápiát, radioaktív jódkezelést vagy pajzsmirigy eltávolítását foglalja magában.

Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, de napi 500–1 000 kalóriával csökkentse az összes energiafogyasztást, így heti 1–2 fontot fogyhat - ami biztonságos, de hatékony a hosszú távú sikerekhez - jegyzi meg a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ. Sok felnőtt számára a súlycsökkentő kalóriaigény napi 1200–1600 kalória, jegyzi meg az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet. A jóllakottság növelése érdekében válasszon fehérjében és rostban gazdag ételeket - például sovány húsokat, tojásfehérjét, zsírszegény tejtermékeket, szójatermékeket, hüvelyeseket, dióféléket, magokat, gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat.

Maradjon fizikailag aktív a fogyás fokozása érdekében, és tartsa távol a fogyást. Célja, hogy 30-60 perc aerob edzést végezzen a hét legtöbb napján, és olyan erőnléti edzéseket, amelyek minden nagyobb izomcsoportot hetente legalább kétszer megterhelnek, ajánlja az amerikaiak számára a 2008. évi fizikai aktivitási irányelveket. Válassza ki a kedvelt fizikai tevékenységet, például gyaloglás, biciklizés, kocogás, úszás, evezés, elliptikus gép használata és súlyemelés - olyasmi, amit hosszú távon kibír.