Ideális súly 60 év feletti nők számára

kapcsolódó cikkek

Az egészséges testtömeg fenntartása segíthet a 60 év feletti nőknek csökkenteni a betegség kockázatát és javítani életminőségüket. A 60 év feletti nők számára ideális testsúly nem határozott szám, hanem a magasság és a keretméret alapján. A Centers for Disease Control and Prevention jelentése szerint 2014-től az amerikai nők 38,8 százaléka volt túlsúlyos vagy elhízott abban a korban, ez a felnőttek általános elhízási tendenciájának része.

egészséges

Hamwi módszer

A Washingtoni Egyetem a Hamwi képlet segítségével segíti a nők ideális testsúlyának meghatározását. Ez a képlet: 100 font az első 5 láb magasságra, plusz 5 font minden további hüvelykre 5 láb felett; adjunk hozzá 10 százalékot a nagy keretes nőknél, és vonjuk le a 10 százalékot a kis keretű nőknél. Például a Hamwi képlet alkalmazásakor egy 5 láb hosszú, 3 hüvelyk magas nő ideális testtömege a testméretétől függően 104–127 font.

Testtömeg-index

A BMI vagy a testtömeg-index kiszámítása egy másik módszer az ideális testsúly meghatározására a 60 év feletti nőknél. A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet szerint a kívánatos, egészséges BMI 18,5–24,9.

A BMI-t úgy számítják ki, hogy megszorozzuk a 703-at egy nő testtömegével, elosztva magasságával hüvelykben, majd elosztva ismét hüvelykes magasságával. Például egy 5 láb-3 és 125 font súlyú nő BMI-je 22, ami a kívánatos tartományon belül van.

Fővárosi asztalok

A Kaliforniai Állami Egyetem Northridge szerint a nagyvárosi magasság- és súlytáblázatok szintén segíthetnek a nők kívánt testtömegének meghatározásában. A Metropolitan táblázatok ideális testtömeg-tartományokat sorolnak fel a különböző magasságú és keretméretű nők számára. Például egy 60 láb feletti, 5 láb 2 hüvelyk magas nő testtömeg-tartománya 108 és 143 font között van, míg egy 5 láb hosszú nő kívánatos súlytartománya 120 és 159 font között van.

Megfontolások

A fejlett országokban, például az Egyesült Államokban sok nő meghaladja az ideális testsúlyt, és a testtömeg az életkor előrehaladtával növekszik. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint a 60 év feletti felnőttek nagyobb valószínűséggel elhíznak, mint a fiatalabb felnőttek. E tendencia ellenére az ideális testtömeg nem az életkor alapján történik; a 60 év feletti nők ideális súlytartománya megegyezik a fiatalabb felnőtt nőkével.