"Hogyan fogytam 65 kg-ot egy év alatt anélkül, hogy abbahagytam volna a pizzát"

Felicia 24-ről 6-ra nőtt.

2018. december 5. 12:03

Kép: Instagram @feliciafitnesshealth. Forrás: BodyAndSoul

Felicia 24-ről 6-ra nőtt.

Felicia Hartley 15 éves korában kezdett falni. Miután pusztító rohamot szenvedett, az étel a kényelmet szolgáló takaró lett.

6 szakértő fogyás tipp

Gyorsan ez veszélyes szokásokba torkollott, és látta, hogy rendszeresen leült, hogy egy teljes pizzát fogyasszon egy ülés alatt. Így az egykor sovány alakja hamarosan gyorsan változni kezdett, és mire befejezte a középiskolát, több mint 45 kg-ot hízott.

Kép: Instagram @feliciafitnesshealth. Forrás: BodyAndSoul

A gyorsétterem napi étrendjének sarokköve lett, és már nem törődött azzal, hogy mit tesz a testébe. Több súlygyarapodás. Miután megszülte fiát, megdöntötte a mérleget 137 kg-nál.

"Emlékszem, hogy több mint 300 font voltam, és a férjemhez sírtam (mint szinte minden nap), hogy milyen nyomorult voltam, milyen borzalmasan éreztem magam, és mennyire szerettem volna lefogyni" - tette közzé az Instagramon a most 23 éves.

Kép: Instagram @feliciafitnesshealth. Forrás: BodyAndSoul

Ennek a számnak a mérlegen való látása volt az a meghatározó pillanat, amely Feliciát elhatározta, hogy változtat az egészségén. Ezt azonban sokkal könnyebb volt elmondani, mint megtenni.

"Olyan sok saját módszeremet kipróbáltam a fogyáshoz - a kalóriák korlátozása, a nyájas ételek fogyasztása -, de semmi, amit kipróbáltam, fenntartható volt (minden este vacsorára sima csirke párolt, fűszer nélküli brokkolival egyszerűen nem fog megtörténni). Tehát abbahagytam, amint elkezdtem ”- mondta a Nők Egészségének.

"Akkor tudtam, hogy fogyókúrás műtétet akarok, de ahhoz, hogy a biztosításom jóváhagyja, bizonyítékot kellett szolgáltatnom egy sikertelen fogyókúrára."

Felicia úgy gondolta, hogy működni fog, ha egyszerűen regisztrál a Súlyfigyelőkhöz (WW) - végül is tudta, hogy kudarcot vall a programon. De alig tudta, hogy ez teljesen jobbá fogja alakítani az életét.

Kép: Instagram @feliciafitnesshealth. Forrás: BodyAndSoul

Étrendje

Felicia a „legnagyobb hamburgert, a legnagyobb krumplit és egy nagy szódát rendelte” napról napra jobban átgondolta, mit tesz a testébe. - Nem igazán gondoltam és nem törődtem azzal, amit a testembe teszek, és a WW ezt megváltoztatta. A program pontalapú rendszere elgondolkodtatott azon, hogy mit eszem - és ez egy teljes életmódváltásra késztette. "

De az egygyermekes anyát nem érdekelte a „korlátozó” étrend, miután sok sikertelen kísérletet tett a fogamzásgátlóra. Ezért inkább kiegyensúlyozott megközelítésre törekedett. „Korábban, más diéták alkalmával, hagytam, hogy étkezési szokásaim spirálba lendüljenek, ha lenne kedvem (aznap már„ tönkretettem ”az étrendemet - minek másképp bajlódnom az egészséges táplálkozással?). De a Súlyfigyelők megtanítottak arra, hogy egy cupcake elfogyasztása nem az, amivel 300 fontra tettem szert, és most az egyik megevése nem állítja meg a fejlődésemet - élvezhetem a bűntudat nélküli csemegéket, majd visszaállok a pályára.

Kép: Instagram @feliciafitnesshealth. Forrás: BodyAndSoul

Felicia drámai fogyását látva feltételezheti, hogy a tányéron töltött napja a buggyantott csirke és a párolt brokkoli variációira hasonlít. De valójában a pizza és a torta továbbra is az étlapon volt - csak egészségesebb változatok.

Íme, mit eszik egy nap alatt:

Reggeli: Fehérjekávé (két adag eszpresszó fehérje turmixra öntve), gyümölcs vagy Smartcake (gluténmentes és alacsony szénhidráttartalmú snack sütemény).

Ebéd: Tojás és pulykakolbász, vagy grillezett sajt teljes kiőrlésű kenyérből és egy túrós oldalból.

Vacsora: Kétkomponensű pizza tészta, zsírmentes görög joghurtból és önálló lisztből, könnyű sajttal és marinara mártással. Vagy néha sajtos brokkoli rakott karfiolos rizzsel.

Desszert: Egy csokoládé fehérje rúd.

Kép: Instagram @feliciafitnesshealth. Forrás: BodyAndSoul

Gyakorlási rutinja

Félve, hogy nagy és elfoglalt edzőteremben szeretne tagságot szerezni, Felicia a kisebbik mellett döntött. Itt 20-30 percig futópadon és elliptikusan edzett, majd súlyzós edzés 2 kg súlyzókkal.

Az idő múlásával a súly elkezdett csökkenni, és önbizalma alakult ki, Felicia nagyobb edzőterembe váltott, és növelte az edzések intenzitását. Most heti hat napon edz a StariMaster használatával 20 percig, és 30 percig emeli.

Kép: Instagram @feliciafitnesshealth. Forrás: BodyAndSoul

Egy nemrégiben közzétett Instagram-bejegyzésben részletezte, hogy az erőnléti edzés hogyan segítette különösen a legnagyobb bizonytalanság leküzdését: a karját.

"Még mindig csodálkozik, hogy milyen messzire jutottam" - részletezi. „A karjaim mindig az első számú bizonytalanság miatt voltak. Az első naptól való emelés volt a legjobb dolog, amit valaha tettem. Nem csak azért, mert tompítottam a karjaimat, hanem azért is, mert megtaláltam szenvedélyemet és tiszta szeretetemet az emeléshez.

Fogyási tanácsai

Kép: Instagram @feliciafitnesshealth. Forrás: BodyAndSoul

Most kilenc ruhamérettel kisebb, és jelenleg a legboldogabb, aki valaha volt. Most azt akarja, hogy Instagram-fiókja inspirációt nyújtson másoknak, és bemutassa, hogy bár a fogyás mindenki számára lehetséges, ez mindenképpen nem könnyű feladat.

"Valóban hiszem, hogy a fogyás az egyik legnehezebb dolog a világon" - írta #TransformationTuesday Instagram bejegyzésében.

„De ez is olyan NAGYON egyszerű. TUDJUK, mit kell tennünk. Egyél kevesebbet, mozogj többet. Kalóriák vs kalória ki. Csak megkapja az eszét, hogy megtegye. Szüksége van mentális erőre, türelemre és elszántságra. Miután rájöttem, hogy ehetek olyan ételeket, amelyeket szeretek ... ejthetek mértékkel ... és miután az edzőteremben megtaláltam szenvedélyemet, egész életem megváltozott.

„Látni az eredményeket és érezni az ENERGIÁT, amelyet az egészséges szokások hoznak, annyira addiktív. Soha nem tudok és soha nem megyek vissza ... MEG TUDOD CSINÁLNI."