Hogyan lehet fogyni a második Covid-hullámért, Dr. Michael Mosley

Amint a szakértők ismét rámutatnak az elhízás és a Covid-19 közötti kapcsolatra, Dr. Michael Mosley tanácsokat ad a fogyás biztonságos lefogyásához

Mivel az Egyesült Királyságban kocsmák és éttermek kezdenek megnyílni, és a lezárás előtti élet lassan normalizálódik, az egészségügyi szakértők arra is figyelmeztetik az Egyesült Királyságot, hogy készüljön fel a Covid-19 „második hullámára”. Dr. Jenny Harries, az angliai főorvos-helyettes szerint a védekezés egyik módja a fogyás.

Indítsa el az ingyenes próbaverziót az olvasás folytatásához

Élvezze az összes cikk korlátlan hozzáférését
Korlátlan hozzáférést kap ingyenesen az első hónapra
Bármikor lemondhatod

Az olvasás folytatásához jelentkezzen be Telegraph-fiókjába

A Premium cikk folytatásához

Phillip Schofielddel a múlt reggel ma reggelen Dr. Harries azt mondta: "Az elhízás valójában problematikus, és ez az egyik dolog, amiért tehetnénk valamit", mielőtt azt tanácsolnánk az embereknek, "tegyék magukat minél fittebbé, és gyakorolják ezt a társadalmi a tél folyamán.

"Azt hiszem, valószínű, hogy lesz egy második hullám, mivel számos más ország már elkezdte tapasztalni az övékét" - mondja Dr. Michael Mosley, a The Fast 800 terv készítője. "Ez nagy valószínűséggel akkor fordul elő, amikor beköltözünk a télbe, amikor az emberek unják a társadalmi elhatárolódási szabályokat, és együtt kezdenek összebújni a beltérben. A vírus sokkal nagyobb valószínűséggel terjed bent, mint a szabadban, és jó bizonyíték van arra, hogy a napsütés (ultraibolya könnyű) elég gyorsan megöli a vírust. "

Dr. Mosley szerint bárki, aki túlsúlyos, nagyobb a kockázata annak, hogy megbetegszik, ha megkapja a Covid-19-et. "Minél nagyobb a túlsúlya, annál alacsonyabb a tüdő kapacitása, így ha a Covid-19 megtámadja a tüdejét, akkor nagyobb eséllyel kerül intenzív terápiába. Az elhízás azt is jelenti, hogy valószínűleg kevésbé hatékony az immunválasza és növeli az egészségét olyan szövődmények, mint a magas vérnyomás, a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség, ami komolyan növeli a Covid-19 szövődmények kockázatát. "

A fogyás tehát gyorsan növelheti a gyógyulás esélyeit, és a böjt útján történő gyors fogyás bebizonyosodott, hogy erőteljesen hatékony módja ennek, mondja Dr. Mosley.

"Évek óta írok a fogyás fontosságáról, ha nagy a derekad és emelkedett a vércukorszinted. A fogyás mellett írtam a bél jó egészségéről, az időszakos koplalásról, a stressz csökkentésének módjairól is. jobb alvás. És az egész munkámat összekapcsoló egyik szál az volt, ahogyan ezek az életmódbeli változások nemcsak a derékvonalat fogják zsugorítani, hanem megerősítik az immunitást is. "

Dr. Mosley azt mondja, hogy bár a túlsúly nem növeli a vírus elkapásának kockázatát, ha ki van téve annak, elhízva kétszer akkora eséllyel kerülhet intenzív terápiába életveszélyes szövődményekkel, ha mégis elkapja.

A Covid-19-ben elhunyt emberek háromnegyede túlsúlyos vagy elhízott, ami aggasztó hír a brit lakosság becsült kétharmada számára, akik nehezebbek a kelleténél.

5 ok, amiért a Covid-19 sokkal rosszabb, ha túlsúlyos

Kevesebb hely van a légzésre

A nyak és a légutak körüli felesleges zsír és a mellkason fellépő extra súly gátolja a légzést, így a nagyon nehéz emberek azonnal sebezhetőbbek a szövődményekkel szemben. Minél nagyobb a túlsúlya, annál alacsonyabb a tüdő kapacitása, így ha a Covid-19 megtámadja a tüdejét, akkor nagyobb eséllyel kerülhet intenzív kezelésbe.

Nagyobb valószínűséggel emelkedik a vércukorszint vagy a 2-es típusú cukorbetegség

A 2-es típusú cukorbetegségben vagy prediabéteszben (ahol a vércukorszint megemelkedik, de még nem a cukorbetegség tartományában vannak) hajlamosak a fertőzés minden formájára. Ez azért van, mert az emelkedett vércukorszint romboló molekulákat szabadít fel, amelyek zavarják a szervezet természetes fertőzés-ellenőrző védekezőképességét.

Nagyobb valószínűsége van metabolikus szindrómának

Ha nagy a dereka, akkor nagyobb valószínűséggel veszélyes „zsigeri zsír” van a hasában, és ez számos olyan állapothoz vezethet, amelyek magukban foglalják az emelkedett vércukorszintet, az emelkedett vérnyomást és a kóros koleszterin és zsírszintet a vérben amelyek együtt alkotják a "metabolikus szindróma" nevű toxikus klasztert.

Ez tízszeresére növeli annak kockázatát, hogy meghaljon a Covid-19 miatt. Ez aggasztó az Egyesült Királyságban, Ausztráliában és az Egyesült Királyságban minden harmadik 50 évnél idősebb felnőttnél, akik metabolikus szindrómában szenvednek. Közülük sokan nem is tudják, hogy megvan.

Valószínűleg sérült artériái vannak

Azoknál az embereknél, akiknek megemelkedett a vércukorszintje, általában károsodnak az ereik. A Covid-19 megtámadja az ereket, és fokozott vérrögképződést is okoz, és ha az erek már károsodnak a hosszú távú emelkedett vércukorszint vagy a túl sok vérzsír miatt, ez szívroham vagy stroke.

Az immunrendszere valószínűleg küzd

A túlsúly miatt legyengült immunrendszer nem lesz képes elég erős védelmet kialakítani ahhoz, hogy megakadályozza a koronavírus replikálódását az egész testben, de nagyobb a valószínűsége, hogy nyomás alatt túlreagál, ami „mellékkárosodást” okoz az egészséges szövetekben. Ez szervi elégtelenséghez és akár halálhoz is vezethet.

Tehát biztonságos-e a fogyás gyors?

- Igen, feltétlenül - mondja Dr. Mosley. "Széles körben elterjedt az a vélemény, hogy ha gyorsan fogysz, akkor még gyorsabban fogod felvenni. De vajon igaz-e? A rangos orvosi folyóiratban, a The New újságban, a" Mítoszok, vélelmek és tények az elhízásról "címet viselő friss cikkben Az England Journal of Medicine kutatók ezt az állítást határozottan a „mítoszok” kategóriájába sorolták.

"Számos tanulmány után, amelyek összehasonlították a gyors és a lassú és egyenletes fogyással, arra a következtetésre jutottak, hogy jobban tenné, ha gyorsan, nem pedig lassan veszítené el. Egy friss ausztrál tanulmány alátámasztja ezeket az állításokat. A kutatók 200 elhízott önkéntest vettek fel, és 12 hétig alacsony kalóriatartalmú étrenden (kevesebb, mint 800 kalória naponta). A másik felet arra kérték, hogy napi 500-kal csökkentse a kalóriát (elég ahhoz, hogy heti egy fontot fogyjon).

"Ezután 36 hétig kérték őket erre. Az állandó fogyókúrázók körében nagyon magas volt a lemorzsolódás aránya: kevesebb, mint fele elérte a 36 hét végét. A legtöbben azt mondták, hogy azért adták fel, mert csalódottak voltak a lassú haladás. Összehasonlításképpen, a gyors fogyókúrában résztvevők több mint 80 százaléka ragaszkodott hozzá.

"Ezután három évig követték őket. Bár mindkét csoport visszahúzott egy kis súlyt, az összegek hasonlóak voltak. Katrina Purcell, a tanulmányt vezető dietetikus akkor azt mondta:" Eredményeink azt mutatják, hogy a súlycsökkentési cél elérése sokkal inkább valószínű, és a lemorzsolódás alacsonyabb, ha a fogyás gyorsan megtörténik. ” A gyors fogyás nem mindenki számára megfelelő, és ha mégis úgy dönt, hogy gyorsan fogy, akkor meg kell győződnie arról, hogy az étrendben megfelelő tápanyag-egyensúly van-e.

"A legtöbb gyors testsúlycsökkentő tanulmány ma napi 800 kalórián alapul, ami elég magas ahhoz, hogy fenntartható legyen és megadja a szükséges tápanyagokat, és elég alacsony ahhoz, hogy gyors fogyáshoz és egyéb hasznos egészségügyi változásokhoz vezethessen. Félhet, hogy éhes leszel. de a legtöbb böjtölő azt mondja, hogy nagyon rövid időn belül elmúlik az éhségük. A gyors fogyás arra ösztönzi a testet, hogy váltson zsírégetésre. Csökkenti az inzulinszintet, növeli a növekedési hormont és növeli az agyban a BDNF nevű hormon szintjét, ami segít javítani a hangulatát.

"Jelenleg ennek az ijesztő világjárványnak a kísértete alatt a fogyás nem arról szól, hogy" készen állunk a bikini testre "a nyárra. Sok ember számára a fogyás ma már szó szoros értelmében élet-halál kérdése."