Hogyan lehet elveszíteni a zsírt 50 után

Egy elfoglalt dolgozó nő képes a helyi orvosilag alapuló program segítségével lefogyni

Publikálva 2013. február 21-én • Frissítve 2013. február 21-én, 22:37 órakor

Tanulmányok azt mutatják, hogy az 50 év feletti nőknél nehezebb fogyni, mert a kortizol hormon szintje emelkedik. Az öregedés során a sovány izmokat zsír helyettesíti. A magas kalóriatartalmú italok kerülése és az étkezés helyettesítőinek stratégiai használata segíthet a nőknek a kilók leadásában. Dr. Bruce Hensel 17 órakor beszámol az NBC4 hírügynökségnek. 2013. február 21-én.

Ez nem a fantáziád. Miután a nők betöltötték az 50. életévüket, egyre nehezebb fogyni a kortizol hormon szintjének emelkedése miatt, amely sürgősségi esetekben megpróbálja tárolni a zsírt, és a combra és a gyomorra helyezi.

"Ahogy a nők öregszenek, a sovány izomtömeg csökkenni kezd, és ennek oka az, hogy az izmokat zsírral helyettesítik" - mondta Dr. Adrienne Youdim, a Cedar Sinai Súlycsökkentő Központ orvosi igazgatója.

Az 52 éves Julie Landholt ezt első kézből élte meg. Tehetetlenül figyelte, ahogy a súlya felkúszik az évek során.

Helyi

Helyi hírek Dél-Kaliforniából

Huizar volt tanácsos kijelentette, hogy nem bűnös a vesztegetés és egyéb szövetségi díjak miatt

Egy ember rács mögött áll egy gyilkosság gyanúja miatt, amely végzetes DUI-összeomlást okozott, amely megölte a 12 éves fiút

"A 40-es ütés különbséget tett… és szinte az 50-es nap eléréséig nagyon nagy változás volt az energiaszintemben és abban, hogy képes vagyok-e csökkenteni a súlyomat" - mondta. - Őszintén azt gondoltam, hogy lehetetlen újra lefogynom.

Miután önállóan kipróbálta a különféle diétákat, végül csatlakozott a Cedars Sinai Medical Center súlycsökkentő programjához.

Itt megvizsgálja az összes létfontosságú jelét, és testtömeg-indexe (BMI) alapján személyre szabott kalóriatervet kap, hogy megbizonyosodjon arról, hogy diéta közben nem veszít-e izomtömegből.

Csoportos osztályokat vesz egy táplálkozási szakemberrel, és megtanulja a turmixokat és az étkezési terveket. A programban fogyni próbáló résztvevő társai motiváltak és elszámoltathatók.

"Megtanulja, mennyi kalóriának kell lennie, mennyi fehérjének kell lennie, hogyan néz ki egy normális adag" - mondta Landholt.

Dr. Youdim ezeket a tippeket kínálta a fogyáshoz 50 éves kor után:

Kövesse nyomon a súlyát, és írja le, mit eszik.
Figyelje a kalóriabevitelt az italokon keresztül (az alkohol nagy bűnös)
Használja az étkezés helyettesítőit stratégiailag a kalória korlátozásához
Csatlakozzon egy csoporthoz, hogy támogatást és elszámoltathatóságot kapjon
Végezzen erősítő edzéseket, mert a súlytűrő gyakorlatok is megakadályozzák az oszteoporózist.

"Amit ajánlanék az embereknek, az az, hogy szerény célokat tűzzenek ki, és tegyenek néhány lépést, hogy megközelítsék ezt a tevékenységváltozást, amelynek valóban be kellene következnie" - mondta Youdim.

"A testmozgás egészségügyi előnyeihez nem kell sok. Olyan vizsgálatok, amelyek napi 30 perc sétát mutatnak, heti öt napon elegendőek bizonyos betegségállapotok megelőzésére."

Landholt 13 hete szerepel a programban, eddig 27 kilót fogyott. Azt tervezi, hogy folytatja.

"Kezdtem veszíteni az első hetet. A második és a harmadik hétre kezded másnak érezni magad" - mondta a nő.

"Az energiaszintem magasabb, és ez egy siker. Olyan dolog, amit csinálsz, amiben sikeres vagy, és csak önmagából táplálkozik.

- Abszolút megteheti, és jobban érzi magát.