Hogyan lehet elrejteni a táplálkozást olcsón az egészséges kisgyermek étkezéshez

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Itt olvassa el teljes közleményemet

Ha van egy küzdelem, amelyet minden szülő egyszerre ismer, az válogatós gyermek (vagy néha házastárs). A kisgyermekek különösen elhíresültek erről, de a szülőnek az a dolgunk, hogy megpróbáljuk nagyobb étrendet adni gyermekeinknek, mint a csirkemagok és a húrsajt. A táplálkozás elrejtése, ha költségvetésben van, bonyolult lehet, de az alábbi tippek segítségével egészséges kisgyermek ételeket készíthet, amelyeket szeretnek.

Ha attól tart, hogy gyermekei nem a megfelelő mennyiségű táplálékot kapják az étrendjükben, fordulhatnak étrend-kiegészítőkhöz, de ezek drágábbá válhatnak.

A kutatás bebizonyította, hogy a gyerekeknek korán meg kell ismerkedniük az új ételekkel, hogy kialakulhassanak benne az ízük, de mindig lesznek olyan fázisok, amikor egyik nap egyik dolog tetszik nekik, másnap pedig utálják. [Forrás]

2 gyermek édesanyjaként számos egyedi és kreatív módszert találtam a zöldségek, rostok, fehérjék és egyebek elrejtésére az egészséges kisgyermek ételeimben és a család ételeiben. Az esetek többségében a gyerekek úgy fogyasztják el az ételt, hogy soha nem tudják, hogy van egy kis hozzáadott táplálék.

Az újbóli bevezetés révén a gyerekek megszokhatják ezeket a rejtett ételeket, és idővel az ételek előkerülhetnek a rejtekből és a rivaldafénybe.

Mi a táplálkozás?

A táplálkozás az egészséges felnövekedés létfontosságú része. Erre van szüksége a testének, hogy növekedjen és fejlődjön, ez segít a betegségek leküzdésében, és energiát ad nekünk a mindennapi feladatok elvégzéséhez. Tehát beláthatja, miért is sokkal fontosabb, hogy egészséges táplálékot adjunk gyermekeinknek egészséges kisgyermek étkezés közben.

Sajnos válogatósoknál ez nehézzé és ennek következtében költségessé válhat. Annyira szeretnénk ösztönözni a tápláló életmódot gyermekeink számára, hogy mindent megteszünk, beleértve az étrend-kiegészítőket is, hogy segítsük pótolni a hiányosságokat, ahol abbahagyjuk.

Jó táplálkozás költségkeret mellett lehetséges!

Megosztom veletek 3 legkedveltebb és bevált módszeremet, amellyel a táplálékot bekísérhetem a gyerekem ételeibe anélkül, hogy ehhez vagyonba kerülnék.

Ezek a módszerek olyan jól működtek számomra az egészséges kisgyermek étkezések készítésében, és szeretem, hogy az élelmiszerbolt-költségvetésem még mindig helyet foglalhat az egészséges táplálkozásban, és néha lehetővé teszi az intelligens impulzusvásárlást is.

Vásárlási élményem legfőbb pontja az, hogy további gyümölcsöket és zöldségeket engedhetek meg magamnak, amikor nagyszerű akciót látok, vagy ha diszkontált húst dobok a kosaramba, amikor nem terveztem.

Elrejtése zöldségek Mac és sajt

Az egyik étel, amelyet a gyerekeim imádnak, és minden alkalommal kudarc nélkül megesznek, a makaróni és a sajt. Mindent szeretnek a dobozos Krafttól kezdve a házi készítésig, és szívesen megesznek másodperceket vagy maradékot.

A házi macit és a sajtot könnyebb elrejteni a zöldségekben, mert ugyanabban az időben keverhetjük a roux sajtmártásba, amikor hozzáadjuk a sajtot, hogy megolvadjon.

Adjon narancs vagy sárga színű zöldségpürét a mártáshoz.

Időkímélőnek ajánlom a már elkészített babafolyosók használatát. A pürésített sárgarépa, az édesburgonya vagy a sütőtök áll a legközelebb a sajt színéhez, és minden megkülönböztethető különbség nélkül keverhető hozzájuk. Ez az egészséges élelmiszerbolt listát is takarékossá és könnyebbé teszi.

A bébiételes üvegek általában 0,50–1,00 USD üvegenként, vagy ingyenesen adhatók neked a WIC programnak köszönhetően. Ez segít csökkenteni a költségeket, és ízlés szerint beállítható. Valószínű, hogy ha az elmúlt hónapokban bármikor rendelkezett WIC-vel, előfordulhat, hogy még mindig ott ülnek a fel nem használt üvegek, amelyek port gyűjtenek, amikor a kisgyermek étkezési ételre költözött.

Ha gyerekek élvezik a furcsa színes ételeket (az enyém igen!) Keverhet egy másik tégely ételt, például spenótot, és szórakoztató „csemegét” adhat a gyerekeinek azáltal, hogy zöld macival és sajttal ajándékozza meg őket.

Fehér sajt használata a mártásban, például a Mozzarella, a White American vagy a Parmesan segít „lehúzni a megjelenést” és remek ízt is!

A szál elrejtése a fasírtban

A fasírt a gyerekeim egyik legkedveltebb vagy hiányzó étele, mivel a ketchup kedvelésének vagy nemtetszésének különböző szakaszain mennek keresztül. A fasírtomat mindig ketchuppal teszem fel, de megtanultam egyszerűen nem tenni semmit a gyerekem adagjaira. Jól vagyok ezzel egyszerűen azért, mert a ketchup amúgy is többnyire cukor.

A fasírt egyike azoknak a kényelmi ételek receptjeinek, amelyekre mindenkinek van „családi receptje”. Két házban sem pontosan ugyanúgy készül, és őszintén szólva ezt érdekesnek találom. Vannak, akik Ritz kekszet, mások tölteléket kevernek, mások zabot kötőanyagként.

A fasírkeverék elkészítésekor a keverékbe dobtam a hengerelt zabot. Ez egy nagyon egyszerű, ugyanakkor hatékony módszer rost hozzáadásához az étkezéshez. Sütve a zab gyakorlatilag beleolvad a darált marhahúsba, és lehetetlen kiszedni.

Ne feledje, hogy ez is az egyik tippem a darált marhahús nyújtására a hús megtakarításáról szóló cikkemben.

elrejteni

Táplálkozás elrejtése Enchiladasban

Az enchiladák készítése szórakoztató módja annak, hogy ne csak elrejtse a zöldségeket, hanem kisebb húsrészeket is megnyújtson, hogy pénzt takarítson meg. Nem kell kétszer ugyanúgy elkészítenie.

Én személy szerint élvezem az enchiladákat, amelyek vagy darált marhahúsból, darált pulykából, darált sertéshúsból vagy csirkéből készülnek. Szeretem más ételekből származó húsmaradványokat is felhasználni az enchiladák töltelékének elkészítéséhez.

A töltelék nyújtásának elősegítése és az extra táplálék hozzáadása érdekében költségvetés-barát töltőanyagokat adok hozzá.

Olyan dolgok, amiket az enchiladáimban használtam (gyakran több lehetőséget is használok egy edényben)

  • Teljes mag kukorica
  • Főtt fehér vagy barna rizs
  • Fekete bab
  • Aprított sárgarépa
  • Aprított cukkini
  • Hagyma
  • Spenót
  • Gomba
  • paprika
  • Kockára vágott paradicsom

Személyes filozófiám az, hogy bármit elrejthet az ételben, ha elegendő szószban és sajtban van.

Nicole Durham
A StruggleTodayStrengthTomorrow.com tulajdonosa

Vékonyra vágott vagy darált zöldségeket is használok házi burger pogácsákban és réteges lasagnákban.

A gyümölcs elrejtésével kapcsolatos baj

Nem lehetetlen elrejteni a gyümölcsöket, de sokkal könnyebb rávenni a kisgyermeket, hogy igyon gyümölcslevet, és így kapja meg az adagjaikat. A gyümölcs tartalmaz egy bizonyos „vegye észre” jelenlétét, amelyet nehéz figyelmen kívül hagyni. Tehát amikor olyan gyümölcsöt mutat be, amely nem a gyermeke kedvence, próbáljon párosítani egy kedvelt gyümölcsöt.

Ennek olcsó módja az, ha vesz egy bébiétel edényt bármilyen gyümölcspüréből, és belekeveri banánkenyérbe. Még nem találkoztam olyan kisgyerekkel (vagy gyerekkel, aki nem szerette a banán kenyeret).

  • Almás banánkenyér fahéjas cukorral a tetejére szórva sütés előtt.
  • Áfonyás banán kenyér végén citrommázzal vagy anélkül. Yum!
  • Tök banán kenyér.
  • A lista folytatódik, és a kreativitás segít!

A turmixok remek módja a gyümölcsök és zöldségek elrejtésének! Ráadásul, ha a keverék valódi nyertesnek bizonyul, Popsicle formákba fagyaszthatja egy nyári kezelésre.

A turmixok sikereket vagy hiányokat jelenthetnek a gyerekekkel, de a popsicles és a fagylalt szinte mindig nyer.

Készíthet friss gyümölcsöt Popsicles-be is!

A friss gyümölcs szezonban vásárolható meg olcsón. Kockázzon vagy szeleteljen kivit vagy epret, majd helyezze őket egy sprite vagy limonádé formába, fagyassza le és élvezze.

Néhány tipp, amely segít abban, hogy ezeket a gyümölcsöket és zöldségeket elrejtse az ételekben:

  • Soha ne tájékoztassa gyermekeit (vagy válogatós ételeit), hogy a rejtett összetevő ott van, mielőtt kipróbálnák.
  • Ha rákérdeznek, diszkréten irányítsa át a beszélgetést.
  • Miután befejezték az evést, kérje ki a véleményüket, és csak akkor mondjon nekik a táplálkozásról, ha meg tudnak egyezni abban, hogy tetszett az étel.
  • Így véleményük nem elfogult.

Ez akkor is jó tanács, ha egy külföldi étteremben étkezik, és nem ismeri a fogyasztott húst. Tegyük fel a csirkéjét, amíg meg nem alakul a véleménye, és ellenőrizzük meg magunkkal, hogy valójában rendben vagytok-e az igazsággal. Ha nem, akkor ne rontson el egy jót.

Ennek gondolatmenete az, hogy segít megbizonyosodni arról, hogy gyermekei rájönnek, hogy az „ideges” összetevő jó ízű lehet. Ez segít abban is, hogy jobban megfeleljenek az összetevő gondolatának.

Egy idő után előfordulhat, hogy nem kell elrejtenie a táplálkozást az egészséges kisgyermek étkezésében, és ragaszkodhat más költségvetés-barát módokhoz, hogy az egész ételt a tányérján és a hasában tartsa.

Egy kis kreatív találékonysággal elrejtheti a táplálkozást az egészséges kisgyermek étkezésekben, miközben pénzt takarít meg, és továbbra is hagyja, hogy gyermeke elfogyassza az ételek.

Ha tetszett ez a bejegyzés, rögzítse, hogy megossza másokkal!