Hogyan lehet elkerülni a diétás beszélgetést

Nehéz lehet, ha a csevegés étkezéshez, testmozgáshoz és súlycélokhoz fordul. De vannak módok arra, hogy elhárítsuk ezeket a beszélgetéseket, ha kínosnak vagy szorongónak érzik magukat

A diétájukról, a testmozgásukról és a fogyás céljairól beszélgető barátok vagy kollégák hallgatása nagyon nehéz lehet, ha a testképeddel vagy egy étkezési rendellenességgel küzdesz. Néha, különösen a nyári időszakban, úgy érezheti, mintha ez minden, amiről valaha beszélni akarna.

Túl könnyű belemerülni ezekbe a beszélgetésekbe, összehasonlítva étkezési szokásait és súlyát más emberekével, ami negatív gondolatokhoz vezethet a saját testével kapcsolatban. Íme néhány tipp, hogyan lehet megbirkózni, ha a csevegés diétássá válik, és hogyan lehet elkerülni a részvételt anélkül, hogy bárki sérülne.

1. Vegye át a beszélgetés irányítását

Bár lehet, hogy nincs kedve hozzá, mindig te irányítasz - senki sem késztetheti arra, hogy beszélj olyan dologról, amiben nem vagy kényelmes. Próbáljon más témákra terelni, először finoman, de ne féljen közvetlenebbnek lenni, ha az emberek nem kapják meg az üzenetet. Például megpróbálhat mondani valami ilyesmit: "Egyébként elég unalmas diétás csevegés - nézte valaki tegnap este azt a nagyszerű dokumentumfilmet?"

Ha jól érzed magad, hogy elmagyarázd, miért nem szeretsz diétás beszélgetést folytatni, mondhatsz valamit: „Nagyon nem szívesen beszélek a diétáról, kényelmetlen lesz” vagy „Ez a fajta beszélgetés rossz emlékeket idéz elő számomra . ”

Ne féljen eltávolítani magát a helyzetből. Ha a diétás beszélgetés nem áll le, és úgy érzi, mintha nem szólhatna közbe, menjen a fürdőszobába, vagy mondja, hogy telefonálnia kell - vagy ha éppen dolgozik, lépjen el néhány percre, és készítsen magának egy csésze teát vagy kávét.

Hasonlóképpen, ha az emberek megkérdőjelezik étkezési szokásait, például egy kolléga megkérdezi, hogy mennyi kalória van a csomagolt ebédjében, egyszerűen azt mondja, hogy nem tudja, és nem érdekli.

3. Soha ne féljen rendelni és enni, amit szeretne

Ezt természetesen könnyebb mondani, mint megtenni - ha éppen vacsorázni készülsz a barátokkal, és mindannyian salátát rendelnek, akkor öntudatosnak érezheted magad, ha egy tésztatányér van. Próbáld ezt a negatív energiát pozitívba irányítani - légy hálás, hogy egészséges gondolkodásmódod van, amely lehetővé teszi, hogy finom ételeket rendelj, és ne érezd magad rosszul tőle. Ne feledje, hogy mások szabályai és korlátozásai nem a tiéd.

Jó ötlet lehet elkerülni az egyes emberekkel való étkezést, ha következetesen rosszul érzi magát a döntéseitől - nagy valószínűséggel saját problémáik vannak az étellel, és nem szükséges magára vállalnia őket. Ha valaki olyan ember, akivel rendszeresen együtt étkezik, kérje meg udvariasan, hogy tartózkodjanak az étkezési diétáról. Ha továbbra is fennállnak, magyarázza el, hogy inkább egyedül szeretne enni - kínos beszélgetés lehet, de fontos elhatárolódni az emberektől, akik nem tartják tiszteletben a határait.

4. Vegyen részt mások negatív önbeszélgetésében kedvesen, de határozottan

A fogyókúrázó barátok gyakran megnyugtatóan néznek ki rátok a megjelenésükkel, vagy kiszellőztetik Önt, amikor súlyuk csökkenti őket. Bár fontos, hogy támogató barát legyünk, nehéz lehet ezt egyensúlyba hozni azzal, hogy vigyázzon magára és fenntartsa az egészséges testképet. Amikor egy barát negatívan beszél a saját testéről, természetes ösztön, hogy aggódni kezd a sajátja miatt. Próbálj valami olyasmit mondani, hogy: „Szerintem fantasztikusan nézel ki, ahogy vagy, de ha ez a diéta segít abban, hogy jobban érezd magad, akkor nagyszerű. Ha ez szerencsétlenné tesz, szerintem nem olyan jó ötlet. ”

Ne felejtsd el, hogy nem kötelező egyedül a barátod támogatásának forrása lenni - ha úgy tűnik, hogy valóban testképével küzdenek, bátorítsd őket orvoshoz vagy tanácsadóra, ahelyett, hogy állandóan megnyugtatást kérnél tőled.

A legfontosabb, amire emlékezni kell, hogy végső soron minden beszélgetést Ön irányít, és minden kínos megjegyzés és kérdés, amelyet valaki tesz, inkább az étel körüli kérdésekre reflektál, nem pedig a tiédre. Ünnepeld azt a tényt, hogy élvezheted az ételt, jól érezheted magad és beszélgethetsz olyan dolgokról, amelyek sokkal érdekesebbek, mint a fogyókúra.