A hormonális egyensúly végső útmutatója a férfiak és a nők számára

A hormonok rejtély. Soha nem látjuk őket. Mégis, minden nap érezzük a hatásukat. Ez különösen igaz azokra a nőkre, akik gyakran tapasztalják a hormonális egyensúlyhiány különböző tüneteit. Gondoljon a hangulatváltozásokra, a PMS-re, a pattanásokra, az alacsony energiafelhasználásra és a mellékvese kimerültségére. A férfiak azonban hormonális ciklusokon is átesnek. És egyre inkább számos hormonális problémát szenvednek, beleértve az alacsony libidót, álmatlanságot, fáradtságot, szorongást vagy depressziót.

A hormonális egyensúly fontossága a férfiak és a nők számára

A hormonok egyensúlyának művészete nem könnyű. De miért is lenne fontos egyáltalán? Nos, a hormonok gyakorlatilag az összes kémiai folyamatot szabályozzák testünkben. Ha nincs ütés, a hormonszint befolyásolja az egészségét, a hangulatát, a termékenységét vagy akár a fogyás képességét. A stressz hormon, a kortizol, szabályozza a stressz kezelésének képességét. Ha nincs egyensúlyban, akkor megzavarja alvási szokásait. Más hormonok, például a pajzsmirigy és a nemi hormonok folyamatosan befolyásolják hangulatát, energiáját, súlyát és nemi vágyát. Mindezek a vegyi anyagok egymással szinergiában működnek. Az egyik egyensúlyhiánya azonnali hatással lesz másokra.

Hogyan lehet egyensúlyba hozni a hormonokat?

Mivel az egyensúlyra törekszel, az első dolog, hogy kitaláld, mi okozza az hormonális egyensúlyhiány. Legtöbben ez magában foglalja a három fő stresszt, amelyek folyamatosan károsítják testünket és endokrin rendszerünket. Cukor, stressz és táplálkozási hiányosságok, nézünk rád.

Ez a háromlépéses útmutatónk a hormonok kiegyensúlyozásához.

1. Szabályozza a cukorszintjét

Az első dolog, ha egyensúlyba akarsz hozni hormonális egészségi állapotodat, az az, hogy szabályozza a cukorszintjét. Miért? A cukor jelentős magas- és mélyhangulatot és energiát nyújt. Ha a cukor feleslegben van, a test túl sok inzulin termelésére is kényszeríti. Az inzulin a cukor testüzemanyaggá történő átalakításához szükséges hormon. Férfiaknak és nőknek egyaránt, ha a véráramban felesleges a glükóz és az inzulin gyulladást okozhat. Ezután sok krónikus egészségügyi problémához vezethet. A rosszul kezelt vércukorszint ráadásul az endokrin rendszer stresszorát képezi, amely az inzulin feleslegével foglalkozik azzal, hogy rengeteg kortizol és adrenalin. Ha a mellékvese (a kortizolt termelő szerv) túlterhelődik, a fáradtság nagyon egyszerű. Az első lépés a fáradtság felé valóban a vércukorszint emelkedése.

Az inzulin szorosan kapcsolódik az ösztrogénhez és a tesztoszteronhoz is, és ezért a cukor olyan káros képessége, hogy összezavarja. Amikor az inzulin megugrik, a nemi hormont kötő globulin (SHBG) néven ismert fontos fehérje szintje csökken. Az SHBG az ösztrogén és a tesztoszteron szintjét növeli, ha szintje túl alacsony. Ezenkívül az inzulin növeli a tesztoszteron termelését. A tesztoszteront ezután a hasi zsírszövet még több ösztrogénné alakítja. Ennek eredményeként az ösztrogén és a progeszteron aránya túl magas, ingerlékenységhez, szorongáshoz, hormonális pattanásokhoz, álmatlansághoz és még sok máshoz vezet. A nőknél ez meddőségi problémákat is okozhat az ösztrogénfelesleg és a progeszteron kapcsolódó hiánya miatt. Igen, ellentétben azzal, amit gondolhatott, a túl sok ösztrogén nagyon rossz birtokolni.

Most le kell mondanom a cukorról?!

Ne aggódj. Inkább arról van szó, hogy okosan viselkedj a beviteleddel kapcsolatban. A vércukorszint kezelésének kulcsa az, hogy ne kerülje el teljesen. De vigyázni kell a cukros snackekre és a szénhidrátfeleslegre az ételeiben. Meg kellene próbálnod hogy egyensúlyba hozza a szénhidrátokat a fehérjékkel/zsírokkal, és arra összpontosítson, hogy valódi, teljes ételekből szerezze be őket. Fehérje-, rost- és egészséges zsírforrás elfogyasztása az összes étkezés során segít stabilizálni a vércukorszintet. Különösen akkor, ha szénhidrátot fogyaszt, például keményítőtartalmú zöldségeket, például burgonyát, gyümölcsöt vagy teljes kiőrlésű gabonát. Az is nagyon fontos, hogy ne hagyja ki az étkezéseket és a reggelit. Ez segít elkerülni a cukor összeomlását. A ti a reggelinek fehérjében is gazdagnak kell lennie. Így biztos lehet benne, hogy több energiája lesz a napnak.

2. Csökkentse a stresszt

Egy másik lépés, amely feltétlenül kulcsfontosságú, ha azt szeretné, hogy a hormonjai boldogok legyenek, az az csökkentse a stresszt. A stressz óriási hatással van egészségünkre. A stressz erőteljesen befolyásolhatja a hormonális egyensúlyt és a termékenységet. A magas szorongás akár megakadályozhatja a nők peteérését. A másik nagy kérdés itt a mellékvese kimerültsége, amely abból adódik, hogy a mellékvesei túlterheltek a stressz állandó kezelése miatt. A férfiak világában viszont, a stressz alacsonyabb tesztoszteronnal jár. A természetes jelenség az, hogy ha a kortizol szintje megemelkedik, akkor a tesztoszteron hormon szintje csökken. Az emelkedett kortizol esetén csökken az izomtömeg és az erő, nagyobb a zsír felhalmozódása és a depresszió potenciális kockázata. Senki sem akar alacsony tesztoszteronszintet, igaz ?

Hogyan csökkentheti a stressz szintjét? Ez a kérdés. Azt hisszük, ez mindenkinek más. A kiegyensúlyozott étrend nélkülözhetetlen cukor, amely már stresszként működik, kulcsfontosságú. Mindennél jobban kell azonban időt szánnia magára. Kelj fel, mozogj, lépj kapcsolatba kedvenc embereiddel, kapcsolj ki zenével és könyvvel. Megmozdul. Az a lépés, ami NEKED a legjobban megfelel. Ami boldoggá tesz, megteszi.

Kipróbálhat néhány gyógynövény-kiegészítőt is, amelyek segítenek az áramtalanításban. Az egyik kedvencünk közé tartozik ashwagandha, cordyceps, maca és rhodiola. Ezeket a gyógynövényeket adaptogéneknek nevezik, amelyek segítik a testet a stresszválaszban. Hatalmas hatalommal bírnak csökkentse a kortizol szintjét, helyreállítsa a mellékveséket, megelőzze a stresszt és elősegítse a hormon egyensúlyát. Hidrációs keverékünkben megtalálhatja a szerves kordicepsz kivonatot, az Energiserben pedig a szerves macát.

egyensúlyba

3. Javítsa ki a hiányosságokat kiegészítőkkel

Bár a cukorszint szabályozása és a stressz csökkentése kétségtelenül kulcsfontosságú az optimális hormonális egészség szempontjából, még egy dologra kell gondolni. Az étel mindig az első, ez a szabály, és egyetlen kiegészítés sem oldja meg az összes problémáját. Azonban néha szükség van kiegészítésre a táplálkozási üregek kitöltése érdekében, amelyek a hormon egyensúlyhiányához vezethetnek. A legtöbb embernél kezelni kell a magnézium, a B-vitamin, az Omega 3 és D3-vitamin és a hasznos probiotikus baktérium hiányát.

Az Unplug az ásványi anyagok megnyugtató keverékét biztosítja az agy egészsége érdekében

Miért ezek különösen fontosak?

  • Magnézium. A magnézium a test összes endokrin funkciójának alaptámogatása. Ez az ásványi anyag kritikus jelentőségű számos női hormonális egyensúlyhiány gyógyításában, mint például a PMS, a szorongás és a mellékvese kimerültsége. A magnézium kulcsfontosságú a férfiak hormonális egészsége szempontjából is. Növeli a szabad tesztoszteron szintjét, valamint elősegíti a jobb alvást és hangulatot. Ha sok stressz van, például egy pohár bor koffeinfüggő (ki nem?), Akkor valószínűleg hiányzik a magnézium. Legtöbbünk valójában az.

A Hormone Balance kapszulák 3 rendkívül biológiailag hozzáférhető forrásból adják a magnéziumot, hozzáadott hormonszabályozó B6-vitaminnal.

  • B-komplex - A B-vitamin-hiány alacsony energiát és fáradtságot okozhat, mivel sok anyagcsere-funkció szempontjából döntő fontosságúak. A B6 különösen fontos a progeszteron termelésének fokozása szempontjából azoknál a nőknél, akiknél felesleges az ösztrogén. A B12 rendkívül fontos az energia, a stressz csökkentése, az anyagcsere és a normális DNS-szintézis szempontjából (megakadályozza az öregedést!).

A B12 és néhány agyjavító kreatin fellendüléséhez próbálja ki az Elme és a test keverékünket.

  • Probiotikumok - Az új kutatások egyre bővülő területe azt mutatja, hogy a bél egészsége jelentős szerepet játszik a hormonszabályozásban. Ha a bélben nincsenek hasznos baktériumok, akkor sokkal valószínűbb, hogy hormonális problémái vannak és fokozott a gyulladás. Ez azért van, mert a gyulladás általában a bélből fakad, majd egészségének szinte minden aspektusát befolyásolja.
  • D3-Omega-3 keverék - Ez a keverék abszolút kulcsfontosságú mind a férfiak, mind a nők számára reproduktív egészségük javításában. Tanulmányok kimutatták, hogy a meddőségi problémákkal foglalkozó nők 93% -ában hiányzik a D3-vitamin. Egy másik, 0 300 férfit vizsgáló tanulmány pozitív összefüggést mutatott a reproduktív egészség és a D-vitamin szint között. Az omega-3 kulcsfontosságúnak bizonyult a hangulat stabilizálásában, az öregedés megakadályozásában és a prosztatarák sejtjeinek növekedésének lelassításában a férfiaknál.