Nő Magazin

A tónusú, lapos pocak az álomtest kívánságlistánk tetején van, de nehéz elérni

Átlagosan a nők a derék körül 5 és 3 cm közötti testtömeget emelnek 44 és 50 év között az ösztrogénszint csökkenése miatt. A zsír a csípőtől és a combtól a has felé oszlik el, ami bosszantó középkorú terjedést eredményez!

DE rengeteg apró életmódbeli változtatást hajthat végre, hogy ésszerűsítse alakját bármely életkorban. Nemcsak gyors hasi hasa lesz, ezek a diéta és a testmozgás révén egészségesnek és energikusabbnak érezheti magát!

Például a divattervező és a négygyerekes Victoria Beckham köztudottan az Epsom-sókat használja otthon gyors duzzanatcsökkentő trükkként! A 43 éves férfi állítólag a fürdőben ugrik be, hogy segítsen gyorsan helyreállítani lapos hasát és pihentető méregtelenítést. Az alábbiakban többet megtudhat az Epsom sókról - a többi legfontosabb tippünkkel együtt!

Victoria Beckham (@ Viktororeckeckham) által megosztott bejegyzés 2016. november 19-én, 12:28 PST

Hogyan lehet egy lapos has a 40-50-es években ...

1. Kerülje a tüzes ételeket, ha lapos tumort szeretne! Mindannyian szeretjük a fűszeres curry-t, különösen a hétvégén, de ez a finom elvitel irritálhatja a belét és puffadáshoz vezethet.

2. Próbálja ki az új (és nagyon egyszerű!) Fitneszőrületet, a „gyomor felszívódását” - egy egyszerű légzőgyakorlatot, amelyet bárhol megtehet. Üljön egyenesen, és lélegezzen be minél több levegőt. Ezután lélegezzen ki és húzza be a köldökét. Célozzon 3 sorozat 60 másodpercet.

3. Győződjön meg róla, hogy 40 kacsintásod van! Széles körűen bebizonyosodott, hogy az alváshiány súlygyarapodáshoz vezet, mivel a tested nem csak teljes mértékben működik, hanem inkább sós és cukros ételeket is falatoz az energiaszint növelése érdekében.

4. Változtassa meg étkezési szokásait. Ha a TV, a számítógép előtt eszik, vagy miközben kifelé rohan az ajtón, átszervezést kell adnia az étkezési időknek! Tegye félre az időt, még akkor is, ha csak 20 perc van arra, hogy valóban élvezze az ételt.

5. Nyilvánvalóan hangozhat, de ne felejtsd el alaposan megrágni az ételt. A nem jól megrágott ételek hosszabb ideig tartanak megemészteni, és puffadást eredményeznek.

6. Legyen trópusi! Az ízletes ananászban sok természetes gyümölcscukor található, amelyek segítenek kivédeni édes vágyait, és kevésbé hagyják elérni a kekszet. Emésztési enzimet is tartalmaz, amely megkönnyíti a puffadást.

7. Fürdessen az Epsom sókban. Vásároljon néhányat a helyi gyógyszertárban, és oldjon fel egy forró mély fürdőben a stressz enyhítésére, a méreganyagok kiürítésére és a test pH-egyensúlyának helyreállítására.

8. Sós nem édes

A vizet vonzza a só, vagyis minél sósabb ételeket fogyaszt, annál valószínűbb, hogy visszatartja a folyadékot. Próbáljon inkább gyógynövényekkel ízesíteni, mint sóval.

9. Ügyeljen arra, hogy ellazuljon!

A stressz hormon kortizol azt jelenti, hogy gyorsabban hízik, ezért hajtsa végre a fürdőt!

10. Áfonyalé szabályok

Az áfonyalé vizelethajtó tulajdonságokat tartalmaz, ami segíti a testet a felesleges folyadékok megszabadulásában - vagyis láthatja majd a különbséget a derékvonalán! Csak győződjön meg róla, hogy a cukormentes lehetőséget választotta.

11. Tartson néhány körtét az asztalán, hogy falatozzon a cukros édességek helyett

Vízhajtóként szolgálnak a vízvisszatartás megakadályozására, hogy megtartsa a derékvonalát.

12. Árassza el a sót

A túl sok só vízvisszatartást okoz, amely duzzadt, duzzadt megjelenést kölcsönöz. Próbálja meg elkészíteni az ételt a semmiből, hogy figyelhesse, mennyire sós, vagy ha élelmiszert vásárol a szupermarketből, keresse meg a só zöld jelzőlámpáját, hogy az biztonságos legyen.

13. Tökéletes testtartás!

Tudta, hogy a guggolással potos hasat kaphat? Próbáljon magasan állni, ha lehetséges, és tartsa a pocakját. Az olyan órák, mint a Pilates, szintén kiválóak a testtartás javításához és a tónus alakformálásához.

14. Vigyázz a kenyérre.

A földimogyoróvajas pirítós vastag szelet helyett (a kenyér mindig a legtöbb étkezést duzzasztja!) Próbáljon meg mártani egy almaszeletet egy ízletes és tápláló reggelire vagy snackre.