Hogyan lehet egészséges bőr és haj vegán étrenden

A legjobb vegán és vegetáriánus étrend az egészséges megjelenésű bőrért és hajért.

egészséges

A legfőbb bőrproblémák közé tartozik a pattanások, a ráncok és a száraz bőr. Hasonlóképpen, a korpásodás, a ridegség és a rendkívüli törés a haj általános problémája. Ezeknek az egészségügyi problémáknak a megoldása, valamint a bőr és a haj egészségessé tétele nem olyan nehéz, mint amilyennek tűnhet; csak ellátja őket tápanyagokkal, amelyeken boldogulnak, és máris úton van a tiszta, fényes arcszín felé!

Az izzó bőr és a fényes haj a jó egészség mutatói. Tehát a vegetáriánus és vegán ételek nagy része, amelyek segítenek egészségben maradni, jót tesznek a bőrének és a hajának is. Fogyasztása gyümölcs és zöldség önmagában elegendő a legtöbb betegség kezelésére. És amikor más speciális ételeket is felvesz a napi beviteli rendjébe, aligha kell soha hozzáérnie gyógyszerészeti termékekhez. Szóval, milyen tápanyagokra van szüksége a bőrének és a hajának, és milyen ételekben találja őket? Nézzük meg.

Antioxidánsok és zsírsavak, különösen Omega 3, a fő tápanyagok, amelyekre céloznia kell. Az antioxidánsok segítenek a testben lévő szabad gyökök elpusztításában; A szabad gyökök azok a rendkívül reaktív vegyi anyagok, amelyek természetes módon termelődnek a testünkben, és károsíthatják sejtjeinket, ha nem blokkolják az antioxidánsok. Az E-vitamin, a C-vitamin és a béta-karotin kiváló antioxidáns források, és megtalálhatók gyümölcsökben és zöldségekben, például paradicsomban, gránátalmában, sárgarépában, vörös szőlőben, narancsban stb.

A zsírsavak hidratálják bőrünket, és segítenek csökkenteni annak szárazságát, bőrpírját és gyulladását. A kankalinolaj jó zsírsavforrás. Az Omega-3 további mennyiségéhez szójababot, lenmagot, káposztát, diót és brokkolit is tartalmaznia kell étrendjében.

E-vitamin fontos szerepet játszik a bőr gyógyításában és a hegek megelőzésében. Segít a vörösvérsejtekben több tápanyagot vinni a bőrbe. Az E-vitamin jó forrásai az olívaolaj, a spenót, a napraforgómag stb.

C vitamin, Amellett, hogy fantasztikus antioxidáns, felgyorsítja a kollagén termelését a szervezetben. A kollagén a bőrünkben található kötőszövet szerkezeti fehérje. Alakot és támogatást nyújt a bőr számára, ennek hiánya megereszkedik. Szinte az összes citrusfélét, pl. citrom, kivi, grapefruit, narancs, lime stb. C-vitamint tartalmaznak. Egyéb források: brokkoli, karfiol, saláta, papaya, petrezselyem, édesburgonya stb.

Béta karotin még egy antioxidáns, amely elengedhetetlen a jó bőr számára. Testünk átalakítja A-vitaminná és felhasználja a bőr szöveteinek helyreállítására. A bőr ellenálló képessége megvédi a napsugárzástól. Béta-karotint kap sárgarépából, spenótból, brokkoliból, fehérrépából, salátából, szárított barackból stb.

Néhányat is felvehet A-vitamin források, mint a sárgarépa és a görögdinnye az étrendben, de vigyázzon, hogy ne vigye túlzásba. B5 és B2 vitaminok elősegítik a sejtek növekedését és létfontosságúak az egészséges bőr számára.

És ne felejtsd el a víz fontosságát. Igyon belőle annyit, hogy hidratálja a bőrét és a haját.
Ahelyett, hogy egy problémával foglalkozna, miután az komolyra fordul, mindig bölcs dolog megelőzni azt; Különösen igaz ez a ráncokra, amelyektől nehéz elmozdulni, ha mélyebbé válnak. És amikor a megelőzés olyan egyszerű, mint néhány egyszerű változtatás az étkezési szokásokban, egyszerűen nem kellene többet kérnie!