Hogyan lehet csökkenteni az inzulinszintet Vacaville-ben

A hasnyálmirigy egy nagyon fontos hormont termel inzulin. Ennek a hormonnak számos funkciója van, amelyek közül az egyik az, hogy a sejtek cukrot vegyenek a vérből és energiává alakítsák. Ez garancia arra, hogy fontos szerepet játszik, de hátránya, hogy túl nagy része komoly egészségügyi problémákat is okozhat.

lehet

Magas inzulinszintet nevezünk hiperinzulinémia és elhízást, rákot és szívbetegségeket okozhat. A magas vér inzulinszint ellenállóvá teszi a sejtjeit is a hormonok hatásával szemben. Amint inzulinrezisztenssé válik, a hasnyálmirigy több inzulint termel, ami problémás ciklust okoz.

Jó hír, hogy az inzulinszint csökkentése megakadályozhatja ezeket a problémákat. Ha ezt meg akarja tenni, akkor íme néhány tipp, hogyan teheti meg.

Tippek az inzulinszint csökkentésére Vacaville csontkovács

    Ellenőrizze az adagok méretét - A hasnyálmirigy inzulin termelése az elfogyasztott ételektől függ. Ha túl sok ételt fogyaszt egy nap alatt, hiperinsulinémia alakulhat ki. Az elhízott, inzulinrezisztenciával küzdő egyének érzékenyebbek erre az állapotra. Tanulmányok azt mutatják, hogy az ilyen típusú egyének, akik 1300 kalóriatartalmú ételt fogyasztanak, megduplázzák az inzulintermelésüket azokhoz a soványokhoz képest, akik szintén ugyanannyit fogyasztanak. Kevesebb kalória fogyasztásával megnő az inzulinérzékenység, és a túlsúlyos emberek inzulinszintje nagymértékben csökkent, függetlenül az általuk követett étrendtől.

Fogyassz alacsony szénhidráttartalmú étrendet - A szénhidrátok fogyasztása könnyen emelheti a vércukorszintet és az inzulinszintet. De ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, fogyhat és szabályozhatja cukorbetegségét. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend garantáltan jobban csökkenti az inzulinszintet és növeli az inzulinérzékenységet, mint az étrend egyéb formái. De azoknak a Vacaville-i embereknek, akiknek egészségi állapotát az inzulinrezisztencia okozza, az inzulin hirtelen csökkenését tapasztalhatják, amikor korlátozzák a szénhidrátbevitelüket.

Kerülje a cukor bevitelt - Ha megpróbálja csökkenteni az inzulinszintjét, akkor jobb, ha távol tartja magát a cukortól. Még egy egyszerű cukorforma, például cukorka vagy földimogyoró fogyasztása is növelheti az inzulinszintet. A fruktóz a legtöbb édességben található hozzáadott cukor, ahol nagy mennyiségű fogyasztása inzulinrezisztenciát okozhat, ami végül magasabb inzulinszinthez vezet. Tehát mindig vigyázzon a megvásárolt ételek címkéjén található cukorra, és amennyire csak lehetséges, tartsa magát attól.

Rendszeres testmozgás - Ha rendszeresen végez gyakorlatot, akkor az nagy hatással lehet az inzulinszint csökkentésére. Az aerob gyakorlatok a leghatékonyabbak az inzulinérzékenység növelésében, különösen elhízott egyénekben vagy 2-es típusú cukorbetegségben. Az ellenállóképzés egy másik gyakorlat, amely különösen idősebb és mozgásszegény felnőtteknél hatékony. De mind az ellenállás, mind az aerob gyakorlatok kombinálása a leghatékonyabb, és nagyban befolyásolhatja az inzulinérzékenységet és a szintet.

Igyon zöld teát - Kétségtelen, hogy a zöld tea egészséges ital. Ez az ital magas szintű antioxidánsokat tartalmaz, az úgynevezett epigallocatechin-gallátot (EGCG), és segíthet az inzulinrezisztencia leküzdésében. Van egy tanulmány, amelyet olyan emberek végeztek, akiknek magas az inzulinszintje és zöld tea kivonatot szednek, az inzulin enyhe csökkenését tapasztalják több mint 12 hónap alatt, míg a placebót szedők növekedést tapasztalnak. Tehát mindig vegye azt a zöld teát, azon általános italok helyett, amelyek nem nyújtanak jót a rendszerének.

Tehát, ha inzulinrezisztens, ideje figyelembe venni az említett tippeket. Életváltoztató élményben lesz része miatta, és a teste megköszöni az új utat, amelyet bejárt.

Hívja ma az Abszolút Integratív Fizikai Orvostudomány kiemelkedő csapatát, hogy megbeszéljen egy időpontot.