Hogyan lehet a borjakat kisebb méretűvé tenni a csizmában?

A durva lábú borjak a lányok egyik mínuszpontja, ha rövid szoknyát vagy borjúszoknyát viselnek, ami miatt a test alakja már nem érzi vékonynak.

Ezenkívül a nagy borjak kevésbé mozgékonynak érzik magukat, és a dolgok lassabban működnek, ezért a borjú csökkentése sokak számára az interneten keresett kérdés: hogyan lehet a borjakat kisebbé tenni a csizmában

Természetesen, amikor elolvassa ezt a cikket, nem igaz, hogy meg kell találni a borjú csökkentésének módját?

Hogyan lehet kisebb borjakat tenni a csizmába?

Ez nyilvánvalóan nagyon aggasztó kérdés, mert rövid szoknya és nagy lábak viselése esetén nagyon rossz. Tehát hogyan lehet zsugorítani a banánt?

Ne aggódjon, a Bellyfatzone segít megérteni, hogyan lehet gyorsan csökkenteni a borjú zsírját.

Mi okozza a nagy borjakat?

Ahelyett, hogy egész nap meg kellene találni a borjak karcsúsítását férfiak és nők számára, megtalálhatja a lábának védelmét.

Még, néha megpróbálta, de nem érte el így a hosszú, karcsú lábakat. Ezért meg kell értenie azokat az okokat, amelyek miatt a borjak nagyok.

Általában sok oka van a nagy és kemény borjaknak, amelyek nagyon durván néznek ki. Amellett, hogy genetikai tényezők befolyásolják, számos más tényező is létezik.

Az ösztrogén hatásai: Ha az ösztrogén (női hormon) mennyisége megnő, a borjak is nagyobbak lesznek. Az ösztrogének szerepet játszanak a testzsír növekedésében. Egyszerűen fogalmazva, az ösztrogén raktározza a zsírt a szervezetben. Ha gyakran használ magas ösztrogénszintű kozmetikumokat (por, viaszoldat, kenőolaj ...), és az élelmiszeripar, amely ösztrogént tartalmaz a baromfi hizlalására, megeszi az embereket. Az ösztrogén szint emelkedik. Ez más tényezőkkel együtt a testzsír jelentős növekedését okozza.
Egészségtelen étkezési és életviteli szokások: Ez az egészségtelen étkezési szokások, az étkezés jó gazdag ételként, amelyet nem eszel meg, ahelyett, hogy olyan ételekre összpontosítanánk, mint a sült csirke, a sült ragacsos rizs, a tej tea ... Nem is beszélve a nagyok a borjú az is, hogy mindennap túl magas sarkú cipőt visel, ami miatt a gravitáció a sarkára összpontosít. Ezáltal a borjúizmok felelősek a test támogatásáért, és nélkülözhetetlenné válik.
A test felépítése: Minden embernek más a teste (a borjú és a hosszú-rövid sarok találkozása eltérő), ezért a nagy borjú a test felépítéséhez képest NEM TÁMOGATHATÓ, kivéve, ha műtétet végeznek. Ha ebben a helyzetben van, a legjobb, ha kerüljük a szoknyák/rövidnadrágok viselését.

Ezenkívül a nagy borjak az Ön testalkatától és testétől függenek. Ezért gyakran felmerül a kérdés, hogy mi az izomborja miatt?

Valójában minden embernek más a génje. Vannak, akik magasak, mások alacsonyak, vannak, akik nagy borjaknak születnek, mások kicsik, de nagyra számítanak.

Ebben az esetben csak a kocogást, a tornaterem gyakorlatait kell elvégeznie, hogy karcsú, tónusú legyen, összességében harmonizálni fog.

Általában sok oka van annak, hogy nagyobb borjakat szerezz, és a táplálkozás a legfontosabb tényező annak, hogy borjaid nagyok vagy kisebbek legyenek.

Ezért a legjobb módszer az, hogy mindazt, amit irányítani fogunk, hatékony módon egyesítsük a nők borjúzsírjának csökkentése érdekében.

Időnként valaki megkérdezi, hogy a nagy borja általában zsír miatt van-e? Ez majdnem 90% -ban igaz. A borjakat és a combot körülvevő zsírmennyiség miatt a banán nagyobb lesz.

Hogyan lehet gyorsan összehúzni a vádli izmait: Hogyan kell enni és edzeni?

Csakúgy, mint a gyors fogyásról és a tudományról szóló cikk ..., hogy a borjú tömör legyen, össze kell kombinálnia az evést és a testmozgást, hogy a tudomány.

1. Táplálkozási rendszer

Ne feledje, hogy a mindennap elfogyasztott étrend nagyban befolyásolja egészségét és testalkatát.

Ha egész nap édes ételeket, zsíros ételeket és rossz kalóriákat fogyaszt, akkor mindig hízik.

Nem beszélve arról, hogy a fordulók a tüskék számát is növelni fogják. Ezért először derítsük ki, hogy ésszerű-e a napi étkezés?

1 pár vékony comb, 1 pár szilárd, de karcsú borjú megszerzéséhez a következőkre kell figyelnie, és a legpontosabbat kell alkalmaznia.

Kiegészítse étrendjét sok fehérjével (például hússal, tojással, tejjel, halzal stb.), Vitaminokkal és ásványi anyagokkal, kalciummal, valamint mindenféle zöldségfélével. Korlátozza az ipari ételeket, amelyeket hizlalással táplálnak (ösztrogénben gazdag). Teljesen szüntesse meg az előre csomagolt élelmiszercsoportokat, amelyekben magas a keményítő- és a zsírtartalom.
Amellett, hogy foglalkozik a nagy borjúzsír csökkentésének történetével, naponta 2 liter vizet kell inni. A nap folyamán elterjedt ital, egy ideig nem szabad inni. A sok víz elfogyasztása segít csökkenteni a felesleges ösztrogénszintet a szervezetben. Ez segít csökkenteni a zsírfelesleg egy részét.
A pihenés, a kikapcsolódás és az elegendő alvás elősegíti az anyagcsere zökkenőmentes működését, ezáltal jobban zsírégetve. Ha nem alszik eleget, akkor általában több kalóriát és felesleges zsírt tartalmaz.

Ezenkívül meg kell olvasnia az Eat menu diet Eat Clean. Ez a cikk segít megérteni, hogyan kell enni tisztán.

2. Gyakorolja a borjúzsír elvékonyodását

Vége a táplálkozásnak, most elmegyünk a testmozgásra. A legtöbb nőnek nagy borja van a túl sok zsír miatt.

Tehát a borjú csökkentésének leggyorsabb módja a kocogás vagy az edzőterem használata. A vádli izmait elsősorban a zsír okozza.

Tehát a testzsír égetése a kocogás vagy a kardió lehet. Ha edzőterembe jár, zsírégetést és izomépítést végez. A megfelelő testmozgás nemcsak a lábakat, de az egész testet is feszesebbé teszi, csökkenti a zsírtartalmat.

Szeretnénk bemutatni néhány karcsúbb borjúgyakorlatot nőknek/férfiaknak. Világosabban meg kell határoznia, hogy melyik nagy borja könnyebb!

Borjúforma a sok izom miatt: Ez a fajta kifejezés gyakran megérinti, hogy a borjú nagyon szilárd, akár áll, akár ül. Ennél a borjúformánál korlátozza a további gyakorlatok hozzáadásának hatását.
Borjúforma a nagy mennyiségű zsír miatt: Ennek a formának az a szokásos kifejezése, hogy elég lazának érzi magát, össze-vissza remeghet ülve vagy akár állva. Ehhez a borjúhoz olyan gyakorlatokat kell végrehajtania, amelyek zsírégetést jelentenek, és ezt az izomterületet karcsúvá kell tenni.

Borjúgyakorlatok minden borjúhoz

Itt segítünk megérteni az egyes borjakra jellemző mozgásokat.

Mindkét fenti formához

Az alábbi gyakorlatok magukban foglalják a vádli izmainak nyújtását. Végezze el ezeket a gyakorlatokat, hogy felmelegedjen, mielőtt minden borjúhoz gyakorlatsort kezdene.

1. Üljön görnyedten előre

A földön ülve, egymás felé nyújtva a lábakat.
Lassan hajoljon előre, szorosan a lábujjakhoz szorított kézzel.
A kezeivel húzza össze a lábujjait.
Maradj nyugton, amíg nem érzed, hogy a borjú megnyúlik.
Tartsa még 15 másodpercig, és térjen vissza az eredeti helyzetbe.
Hajtson végre háromszor.

2. Megingani - Tüdő

Álljon fel egyenesen, tegyen hosszú, valódi lépést előre.
Lassan engedje le magát.
Ne lábujjhegyen hátra. Tartsa a hátsó lábát teljesen a padlón.
Ha úgy érzed, hogy a borjaid megnyúlnak és felforrósodnak, akkor igaz.
Tartsa tovább 15 másodpercig, és térjen vissza az eredeti helyzetbe.
Változtassa meg a lábát, végezzen 3-szor.

3. Borjúhúzás - Borjúfeszítés a lépcsőn

Válasszon fa emelvényt vagy lépcsőt.
Helyezze az egyik lábát a padlóra úgy, hogy a sarok a padlóhoz érjen.
A másik láb egyenes.
Hajoljon előre, amíg a borja feszes és forró nem lesz.
Tartsa 15 másodpercig, kapcsolja a lábát.
Hajtson végre 3-szor.

4. Lefelé néző kutya - lefelé néző kutya

Ez az egyik népszerű jóga gyakorlat, és nagyon jól segíti az izmok ellazulását. Tartsa ezt a V helyzetet 15 másodpercig, és győződjön meg róla, hogy érzi a borjait. A sarok, amennyire csak lehetséges, érinti a padlót.

5. Harcos pozíció - Harcos póz

Ez is az egyik népszerű jóga testtartás. Ehhez a művelethez megfelelő teljesítésre van szükség, és ne felejtse el kinyújtani a borjait. Megjegyzés: éreznie kell a borjút!

6. Tartás háromszög - Háromszög póz

Álljon fel egyenesen, a lábai szélesebbek, mint a vállak.
Két kéz felemelt, lejtős a vállakig.
Lassan hajoljon balra, érintse meg bal kezét a bal lábával.
Jobb kéz egyenesen az ég felé, a szemek jobbra néznek.

7. Forward Fold Post - Összehajtott állvány

Ez megegyezik az 1. leckével. Az egyetlen különbség a falnak való állás. Ha kezdő vagy, csak mérsékelten hajolj le.

8. Pilates

A pilates egyike a testet karcsúsító gyakorlatoknak, amelyet sokan szeretnek.

Részletes utasítások az izmok karcsúsítására

A borjú izmainak csökkentésére vonatkozó részben a gyengéd gyakorlatokra fogunk összpontosítani. Amire szüksége van, hogy rendbe hozza!

1. Sétáljon sík felületen

Annak a ténynek köszönhetően, hogy a nők gyakran választják a napi magas sarkú cipőt, ez a gyakorlat segít ellazítani a borjú területét és rendet tesz.

Az Ön feladata egyszerűen sima felületen járni. Menj mezítláb, amennyire csak lehetséges. Megjegyzés: járás közben a lábak teljesen a padlón vannak (nincs hegy, nincs dőlés).

El kell menned úgy, hogy először a sarkadat teszed le a lábujjak helyett. Ez segít a borjaknak jobban pihenni.

2. A gyakorlatok nem kötelezőek

Mivel a vádli izmai annyira izmosak, csak olyan népszerű sportokat szabad alkalmaznunk, mint a kerékpározás, a gyaloglás vagy az úszás.

Ne feledje, hogy futási terepet is sík, lassú és kis lépésekben kell futni. A kerékpározás hasonló. Az úszás nagyon jól ellazítja a lábizmokat.

Utasítás a vádli izmainak felesleges zsírral való karcsúsítására

Az ilyen típusú borjaknál a zsírfelesleg miatt az első dolog a borjú körüli zsír kezelése.

A Cardio vagy a HIIT gyakorlatokat kell választania. A következő gyakorlatok segítenek a szilárdabb banánban és zsírégetésben.

1. Ugrókötél

Ez a Cardio gyakorlat egyik formája. Segít sok felesleges kalóriát égetni, még többet, mint a kocogás. Ehhez a gyakorlathoz a lábujjakra kell leszállnia és a lábizmait kifeszítenie kell.

Az induláshoz 30 másodpercet ugorhat folyamatosan. Gyakoroljon, és lassan növelje a sebességet, az idő múlását. Egy kezdő elviselhetetlen fájdalmat fog érezni, de ez csak körülbelül 1 hétig tart.

Ugráskor szálljon le a lábujjakra. Ez segít a borjak nyújtásában. Kilátás: A legjobb ugrókötelek

2. Zömök

A guggolás az egyik legjobb gyakorlat, amely elősegíti az alsó testfelület tónusát! Amire szüksége van, kövesse a videót. Emellett keményen kell dolgoznia az eredmények gyors elérése érdekében!

3. Borjú emelés

Ez az egyik legjobb karcsú borjúgyakorlat a nők számára. Megteheti súlygal vagy anélkül.

A gyakorlat meglehetősen egyszerű, csak állj egyenesen, lábak együtt. Tipp a lehető legmagasabban a sarkára.

4. Mássz fel a lépcsőn

Ez az egyik gyakorlat a borjak csökkentésére és az energia elégetésére.

Amire szüksége van, az egyik legintenzívebb edzés és sportcipő. Legalább minden alkalommal meg kell másznia kb. 15p-t, vagy még jobban felfelé és lefelé futnia.

5. Meredek járás vagy kocogás

Ez a gyakorlat rendkívül jól égeti a zsírt. A lábizmok nyújtására kell összpontosítania!

Ezenkívül hozzá kell adni a fehérjét is. A fehérje nemcsak a zsírégetést segíti elő, hanem az izomtömeg növelését is. Az izomfejlődés segíti a borjak tónusát.

Néhány kérdés a borjúzsír csökkentéséről

1. Hogyan lehet tudni, hogy az izom nagy vagy kövér?

2 ujjal erősen nyomja össze borjúbőr használatával. Ha kinyomják és kihúzzák, ez a felesleges zsír.

2. A futás miatt nagy-e a borjú?

A kocogás nem teszi akkora borjait, mint sokan gondolják. Ha félsz, a fenti gyakorlatokkal jelentkezhetsz a kocogásra.

3. Fáradt futás, hogyan kell csinálni?

Ha még nem ismeri a kocogást, akkor biztosan nagyon fáradtnak érzi magát. Ha azonban túl fáradtan fut, akkor továbbra is próbálkozik.

4. Mennyi ideig tart a siker?

Ez a helytől, a táplálkozástól és a módjától függ. Sokan megjegyezték, hogy ez csak 2 hónapot vesz igénybe.

Hogyan lehet a borjúizmok valójában nem nehézek! Fontos enni és gyakorolni.

Remélhetőleg a fenti információk segítettek abban, hogy még több ismeretet szerezzen ahogyan lehet a borjakat kisebb méretűvé tenni a csizmában”, És hozzon néhány kis értéket az Ön számára. Kérjük, ossza meg ezt a cikket, ha hasznosnak érzi. Köszönöm!

Köszönjük, hogy meglátogatta a blogot. Jó napot kívánunk, boldog!

Közel 1,7 milliárd túlsúlyos vagy elhízott ember van, és ez a hasi zsír százalékos aránya évről évre nő, ez kihat az emberiség jövőjére.

Üdvözöljük a Bellyfatzone.com oldalon, öt kulcsfontosságú taggal és több munkatárssal, a valóságtól és a zsírcsökkentő hasi szakértőktől várunk közös tudást, mindazt, amit ezen a webhelyen hozunk.

Ezenkívül alaposan kutatjuk és értékeljük a sporttermékeket, valamint azokat a termékeket, amelyek támogatják az egészségesebb életet a főzéstől kezdve a zsírtartalom csökkentése érdekében, vagy amelyek kiegészítők támogatják az éjszakai alvást.

Bárcsak jól érezné magát itt, a BellyFatZone csapata minden nap keményen dolgozik, hogy kiszolgálja Önt! Ha hasznosnak találja az információt, kis értéke van, kérjük, ossza meg rászoruló emberekkel, köszönöm szépen!

Remélhetőleg ez a kis blog segíthet egy kicsit abban, hogy az emberek minden nap egészségesebbé váljanak.