Hogyan könnyíti meg a testtömeg-edzés a fibromyalgia izomrángását (vendég hozzászólás)

A fibromialgia egy olyan állapot, amely az emberi test izmaiban jelentkezik, és fájdalmat okoz az izomban, mivel az izom nem képes jól működni. Az orvosi rendellenesség nem korlátozódik a fájdalomra, hanem egyéb tüneteket is okoz, beleértve az alvási apnoét, az ízületek merevségét, a stresszt és a fáradtságot, az emésztőrendszeri problémákat, például az IBS-t, és a nyelési nehézségeket. Húgyhólyag rendellenességekhez és állandó bizsergés vagy zsibbadáshoz is vezethet.

A fibromyalgia három részre osztható. A „Fibro” szó jelentése „rost”. A „my” szó az „izmok”, az „algia” pedig a „fájdalom”. Tehát fájdalmat jelent a test rostjaiban az izmok diszfunkciója miatt.

A diéta szerepe

A táplálkozás hiánya nagy nyomást gyakorolhat az izmokra mindennapi életük egészséges teljesítményében. Az izomfájdalom a legfontosabb tünet, amely egyre több táplálékot igényel. Jó mennyiségű tápanyag is segít az álmatlanság gyógyításában, mert a gazdag étrend segít az izmok ellazításában. A megfelelő vérkeringés hiánya, amely gyakran a fibromyalgia mellkasi fájdalmainak oka, táplálkozási hiányoknak is köszönhető. A helytelen táplálkozás fő oka a peszticidek túlzott használata az élelmiszerekben, a természetellenes tenyésztési módszerek és az állatoknál történő hormonális alkalmazás. Egyéb tényezők a magas tartósítószer-tartalmú élelmiszerek és az ételek feldolgozott formája. A stressz és a magas szennyezettség fokozatos károsodáshoz vezet a szervezetben, amelynek megfelelő étrendre van szüksége a szabad gyökök termelésének leküzdéséhez és a fibromyalgia állapotának súlyosbodásának megakadályozásához.

Kezelés

A fibromyalgia kezelése magában foglalja a kognitív viselkedésterápiák alkalmazását, amelyek elősegítik az ember pszichés állapotának kezelését. De az ilyen terápiák hatékonysága növelhető, ha fizikai gyakorlatok kísérik őket. További lehetőségek lehetnek antidepresszánsok, rohamcsökkentő gyógyszerek és izomlazítók, valamint gyulladáscsökkentők, például a Quercetin.

Gyakorolja a rutinokat

A testnek a fibromyalgia esetén nyújtott fizikai kezelése nagyon hatékony, és támogató mechanizmusként működik a folyamatban lévő gyógyszeres gyógyszeres kezelés során. A jó edzésprogram segít az alvási problémák gyógyításában, a fáradtság elleni küzdelemben és a depresszió gyógyításában. Az endorfinok felszabadítása segít a depresszió elleni küzdelemben és a boldog lelkiállapot fenntartásában. Az edzésprogram segít a betegeknek elvesztett rugalmasságukban, különösen a szív- és érrendszeri tevékenységekben.

Bármely tevékenység megkezdése előtt feszítse meg az izmokat öt-tíz percig. Ezután lassan melegítse fel a testet úgy, hogy lassan ugrik vagy kocog. A bemelegítő foglalkozás után végezzen bármilyen fizikai tevékenységet, és kombinálja azt könnyű ellenállóképzéssel a maximális eredmény elérése érdekében. Kövesse ezt egy lehűléssel, hogy visszatérjen a normál tempóhoz és elkerülje a test sérülésének előfordulását.

Következtetés

A fibromyalgia nem halálos kimenetelű állapot, hanem tartós és átható egészségi állapot. A tünetek idővel javulhatnak, ha a betegség megfékezéséhez megfelelő típusú intézkedéseket hoznak. Ezért a kombinált terápia a legmegfelelőbb terv ilyen betegeknél, beleértve az előírt gyógyszereket, a fizikai edzéseket és a CBT-t. A kezelési terv kidolgozása előtt szem előtt kell tartani az egyedi feltételeket és követelményeket. Csak egészségesen étkezzen és jól mozogjon, hogy teste és elméje egészséges állapotban legyen.

Szerző mező

A bejegyzést Jason Phillips osztja meg; szakértő cikkeket ír a testünket a mindennapi kellékekben érintő betegségekről. Számos fibromyalgia klinika képes gyógyítani a betegségét.