Hogyan kezdjünk el fogyni, egyenesen azoktól az emberektől, akik 35 vagy több kilót vesztettek

Bármilyen súlycsökkenés elsöprő lehet: tudja, hogy változtatni szeretne az életén, de hol is kezdi? Ennek a 10 nőnek a fogyás egy kezdeti lépéssel kezdődött. Néhányan egyszerűen gyalogoltak, míg mások mindent követtek, amit ettek, bármennyire is egészséges (vagy egészségtelen).

kezdjünk

El akarja kezdeni saját testsúlycsökkentő útját? Vegyen tanácsot ezektől a nőktől, akik bebizonyítják, hogy valahol el kell kezdenie. A kezdeti lépés megtétele után folytathatja céljainak elérését.

Kövesse nyomon, mit eszik

Alex, aki összesen 125 kilót fogyott, azzal kezdte, hogy nyomon követett mindent, amit evett. Míg egy alkalmazást használt a telefonján, használhat egy régimódi ételnaplót is. Tanácsot ad azoknak az embereknek, akik fogyni kezdenek: "kövesse nyomon ételeit" - mondta a POPSUGAR-nak.

Használd a Lose It! App

Az étel követésének egyik módja a Lose It! alkalmazás, amely segített Cortlandnak több mint 80 fontot leadni. "Valaki ajánlotta nekem a Lose It! Alkalmazást, amely nagyszerű módja a kalóriák egyszerű számlálásának, ezért letöltöttem és elkezdtem bedugni mindent, amit egy nap alatt megettem" - mondta a POPSUGAR-nak. "Nem vettem észre, mennyit eszem egy nap alatt, amíg elkezdtem használni a Lose It-t! - Döbbentem. Elkezdtem figyelni az adagok méretére, és kivágtam a rendszeres üdítőket és az édes teát. Láttam, hogy nagyon gyorsan add össze! "

Próbálja ki a WW-t

A WW, a korábban Súlyfigyelők néven ismert egészséges életmód program számtalan embernek segített lefogyni. Bri DeMattia, aki tovább fogyott 99 kilót a programon, megtetszett annak rugalmasságának. "Korábban, az esküvőm előtt, csináltam Súlyfigyelőt, így tudtam, hogy ez működik" - mondta a POPSUGAR-nak. "A Súlyfigyelők lehetővé teszik az életed élését - nem tudtam túlélni étkezés és születésnapi torta nélkül -, miközben segítünk az egészségesebb életmód fenntartásában."

Találkozzunk egy táplálkozási szakemberrel

Mandie, aki egy pillanatban 375 fontot nyomott, a fogyás útját a háziorvosa segítségével kezdte, aki táplálkozási tanácsadóhoz irányította. Ez a táplálkozási szakember segített Mandie-nak meghatározni a megfelelőbb adagméretet, hogyan csökkentheti a kalóriabevitelt, és hogyan építsen be tippeket az általános étkezési szokások megkezdéséhez. Alig több mint két év alatt, 37 éves korában Amanda 150 fontot tudott fogyni!

Kezdje el otthon dolgozni

Adrienne, aki lefogyott 90 kilótól, és hat évig tartotta távol, lassan kezdte fitnesz útját. Gyakorolni kezdett azzal, hogy otthon edzett a Walk at Home DVD-kkel. "Féltem edzőterembe járni, és szégyelltem magam, ezért az otthoni edzés volt az egyetlen módom, amit meg fogok csinálni" - mondta a POPSUGAR-nak.

Makrók gróf

Brooke a szokásos módon kezdte fogyni a csecsemő súlyát: egészséges táplálkozás és testmozgás. De egy év után csak 15 kilót fogyott. Csak akkor kezdett jelentős javulást látni, amikor megkezdte a makrók számbavételét - hamarosan leadott 28 fontot. A CrossFit segítségével 75 kilót fogyott tovább.

Próbálja ki a Beachbody-t

Jess Dukes, aki összesen 75 fontot fogyott, követte a Beachbody PortionFix étkezési tervét (a színkóddal ellátott edényeket). Minden a tiszta étkezésről szól, a testének megfelelő adagokban attól függően, hogy hol tartózkodik most és mi a célja.

Iratkozzon fel egy új edzésprogramra

Kayla Mills egy új edzéstervvel kezdte meg súlycsökkentő útját. "Amikor először kezdtem el dolgozni egy jobb ember felé, egy hónap korlátlan HIIT stílusú bootcamp osztályt vásároltam a Groupontól" - mondta a POPSUGAR-nak. A súlycsökkenés és a távoltartás céljával tudta, hogy a csoportos osztályok hozzáadott elszámoltathatósága segíteni fogja céljainak megvalósításában.

Az első havi órái után Kayla azt mondta: "Nagyon sok előrelépést láttam. Élveztem az órákat, és új szerelmet találtam a kihívás elõtt." Néhány hónapig folytatta az órákat, és miután az állóképessége és ereje javult, elkezdett egyedül dolgozni. Új egészséges életmódjának, az egészséges táplálkozásnak és az edzésnek köszönhetően Kayla 70 kilót fogyott tovább!

Indítsa el a sétát

A súlycsökkentő utazás megkezdéséhez nincs szüksége divatos edzőtermi tagságra vagy magánszakácsra. Kim Dye egyszerűen sétával kezdett fogyni. Bár eredetileg nem a fogyás mellett döntött, Kim naponta csaknem két mérföldet kezdett el sétálni, hogy fiát iskolába vigye. "Körülbelül két hét múlva észrevettem, hogy a ruhám lazábban illeszkedik, és úgy döntöttem, hogy fokozom" - mondta. Ez három mérföldes sétákig haladt a közeli ösvényen, majd hat mérföldes sétákig. Az egészségesebb étkezési szokások elfogadása és az edzések felpörgetése után Kim tovább fogyott 100 fontot.

Kövesd a BBG-t

Bár Sophie rendszeresen járt edzőterembe, azon kapta magát, hogy még mindig hízik. Csak amikor észrevette az edzéseit a BBG, Kayla Itsines Bikini Body Guide programjának követésével, észrevette, hogy jelentős különbség van.

"Szigorúan 12 hétig követtem a [BBG] -et, és súlyom nagy részét elvesztettem" - mondta a POPSUGAR-nak. "12 kő 1 voltam [169 font], amikor megkezdtem utamat, és most 9 kő 9 körül ülök [135 font]."