Hogyan készült egy vegán kanadai műkorcsolyázó aranyéremre a téli olimpián

Meagan Duhamel intenzív fitneszprogramja és növényi étrendje vezetett arra a nemzetközi olimpiai dobogóra.

2018. február 12

Az olimpia mindig izgalmas időszak, különösen a növényi alapú mozgalom legutóbbi rohama alatt. A profi sportolók kezdik felismerni a vegán étrend előnyeit, és a növények felé fordulnak, hogy megszerezzék ezt az áhított aranyérmet. Meagan Duhamel ezen növényi eredetű olimpikonok egyike. Növényi székhelyű 2008 óta Duhamel hétszeres kanadai nemzeti bajnok páros korcsolyázásban, kétszeres műkorcsolyázó világbajnok és olimpiai aranyérmes. Amikor nem edz, Duhamel megtalálható egy jógaszőnyegen, vagy blogozhat teljes ételeiről, vegán életmódjáról. Utolértük, mielőtt aranyat nyert volna a PyeongChang 2018 téli olimpián, hogy növényi edzéséről és táplálkozásáról beszélgessünk.

Superfood szupersztár
Duhamel üzemanyagok dióval és magvakkal, nélkülözhetetlen kiegészítőkkel és házi készítésű finomságokkal. Utazásakor a HappyCow alkalmazásra támaszkodik, hogy vegán lehetőségeket találjon a közelben. Ragaszkodik az elkészítéséhez, és mindig olyan utazásbarát ételeket csomagol, mint nyomvonal keverék, chia és kendermag, Munk Pack zabpehely gyümölcsprés, szárított gyümölcs, szuperétel por, és „természetesen házi sütiként kezel”. Annak érdekében, hogy minden megfelelő vitamint és ásványi anyagot elfogyasszon, naponta szed C-vitamint, B-12-vitamint, vasat, kalciumot és magnéziumot. Titkos fegyvere a KRONOBAR céklavara. "Magas a nitrogén-monoxid, és segít oxigént juttatni az izmaimba, így hosszabb ideig tudok edzeni" - mondja. Rengeteg teljes ételt is eszik, és mindennapi must-have-je a gyümölcs- vagy pirítóssal meghintett chia- és kendermag, vagy a napi turmixhoz adva. A zöldek (például a kelkáposzta, a spenót és a spirulina) és a probiotikumok szintén nélkülözhetetlenek Duhamel számára, mivel ezeket tápanyag-sűrű turmixaiba keveri.

Fitness fanatikus
Elit sportolóként Duhamel szereti a fizikai erőnlétet, de a szenvedélye a mozgáshoz túlmutat a korcsolyázáson is. Edzés céljából napi két-három órát a jégen van, gyakorolja ugrásait, koreográfiáját, pörgetéseit és felvonásait. De a pályán kívül számtalan edzésprogrammal zsonglőrködik. "Hétfőn és szerdán erősítek és kondicionálok" - mondja Duhamel. „Ez általában körkörös edzés, amely magában foglalja az alapmunkát, az egyensúlyt és az agility munkát szalagokkal, a plyometrikus edzést és a kardiót. Kedden tartok egy esszentrikus osztályt. Ez egy teljes testű edzés, amely a rugalmasságon, a mozgáson, a megnyújtáson és az erősítésen dolgozik. Gyógytornász és balett-táncos tervezte, hogy képzési programot hozzon létre a sérülések megelőzésére, a mozgástartás, a testtartás, a rugalmasság és a mozgékonyság növelésére. Csütörtökön pilates-et csinálok, pénteken pedig szeretek nyáron futni, télen pedig forró jógázni. A hétvégék gyógyulást jelentenek, de néha élvezem a futást és a jógát vasárnap, hogy felkészítsem a testemet a közelgő edzéshétre.

Tanya Flink egy minősített mester személyi edző, Orange County, Kalifornia, és a The Vegan Potluck podcast házigazdája.

Legyünk fantasztikusak! Rendelje meg példányát - tele mindennel, amire szüksége van ahhoz, hogy élhessen a