Hogyan: Készüljön fel a hidegvizes úszásra

Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ, beleértve a sütik kezelését is.

készüljünk

Ennek egy részét korábban már érintettem, de gondoltam, hogy kibővítem.

Ellenőrizze az időjárás-előrejelzést. Nincs értelme odaérni és kideríteni, hogy a körülmények túl rosszak. Nyilvánvaló? Igen. Tanuljon az előrejelzésből, bár extrapolálhatja a helyi spot viszonyait, ha nem áll elég közel ahhoz, hogy megnézhesse.
Ha még mindig a nyílt vizet és különösen a hideg vizet tanulja, kerülje a hullámzó körülményeket. Vigyázz a szélre, ez az ellenséged, és ellopja a testhőt.

Tartsa a nyitott víz védőszemüvegét külön a medence felszerelésétől. Ellenőrizze, hogy vannak-e füldugói. Nem szabad úszni a nyílt vizet dugók nélkül, még nyáron sem. A Plus csökkenti a fülfertőzések lehetőségét, de ami még fontosabb, csökkenti az exostosis kialakulásának esélyét. Olcsó szilíciumdugókat használok.

Maradj meleg. Ezt már említettem, de addig maradj öltözött, amíg fel nem készülsz az úszásra. Tegye meg a rágást, mielőtt megváltozik. Miután megváltoztatta a víz irányát, és ne álljon meg. Viseljen szandált vagy papucsot. A talaj télen hidegebb, mint a tenger. A hideg lábak a bejutás előtt lerövidítik a bennmaradás képességét. A hideg lábak könnyen elvágódnak. Győződjön meg róla, hogy a kezét is meleg állapotban tartja-e, ugyanezen okból. Sokat (helytelenül) beszélnek a fejveszteségről, de a kezek valóban aránytalanul sok hőt veszítenek.

Figyeld, mit eszel aznap reggel. Sok dolog, amit általában eszel, nem megy jól, ha hideg tengervízben úszik.

Figyelje magát. Figyelje meg, hogy érzi magát. Ha felgyorsul a pulzusod? Ideges vagy a hideg miatt? Fáradt vagy? Előző este rosszul alszol, vagy alkoholt fogyasztottál?
Szerintem ez a legfontosabb. Biztos vagyok benne, hogy hallotta a „bármit mér, javít” mondát. Ez igaz lesz a képességeire. Ha észreveszi, hogy ezen a héten 5 percet töltött 10 Celsius fokos vízben, a jövő héten 11 percet tehet. Vagy észreveszed, hogy 5 perccel a kijutás után erősen reszketni kezdtél? A következő héten gyorsabban felöltözhet, stb. Minél jobban tisztában van a történésekkel, annál jobban tudja irányítani a helyzetet.

Értsd meg, hogy ugyanolyan jól tudsz megbirkózni a náthával, mint bárki más. Senki sem hős. Ne törődj a hideggel. Természetesen igen ... de mondd el magadnak, hogy nem. végül (majdnem) komolyan gondolja.

Végül, de nem utolsó sorban. Nedves ruhát viselhet! Jobb nyíltvízi úszókat ismerek, mint én, akik csak a legrosszabb hidegnél tartanak távol a víztől. De ismerek másokat is, akik úszási nedvesruhát viselnek. Csak menjen ki és élvezze.