Hogyan készítsünk gyors, magas fehérjetartalmú reggelit naponta 1 perc alatt, 14 perc olvasás

Belül gombóc: Egy gyors, magas fehérjetartalmú reggeli készítése, amely teli és energikus marad a napra, szellő, csak nézze meg ezeket az egyszerű tippeket.

Reggeliznem kéne? Mit kéne reggeliznem?

Ez legyen a nap legnagyobb étkezése? Mikor kell reggeliznem?

De várjon ... mi van a szakaszos böjtöléssel?

Kétségtelen, hogy a reggeli gyakran az egyik legvitatottabb és legvitatottabb téma az étkezés során. És ha nyomon követte, akárcsak sok más táplálkozási témát (szia, tojás!), Kissé zavart lehet.

Itt az üzlet ... Amit reggelire fogyaszt vagy nem, az nagy hatással lehet a nap hátralévő részére, beleértve az energiaszintet, a termelékenységet és még a testmozgás képességét is. Ez különösen igaz, ha valaki aktív, elfoglalt vagy mozgalmas életmódot folytat.

Tehát ebben az értelemben a reggeli lehet a nap legfontosabb étkezése, mert precedenst teremt a nap hátralévő részében.

Magyarázzuk el ...

Észrevetted már, hogy amikor kihagyja a reggelit, vagy olyan ételt fogyaszt, amely magas cukortartalmú és tápanyagmentes, akkor általában kevésbé energikus, ingerlékenyebb, sőt hiányozhat a napi feladatokra való összpontosítás képessége?

Ezenkívül a magas cukortartalmú és/vagy alacsony tápanyagtartalmú reggeli éhes lehet, és növelheti annak valószínűségét, hogy a nap hátralévő részében az optimálisnál alacsonyabb ételválasztáshoz jusson.

Például egy 48 egészséges egyénen végzett tanulmány kimutatta, hogy a zabpehely alapú reggeli javítja az étvágykontrollt és a jóllakottságot, összehasonlítva a kereskedelmi fogyasztásra kész reggelire. Hasonlóképpen, egy másik, 21 férfit vizsgáló tanulmányban azok, akik tojást ettek reggelire, szemben egy bagellel, 3 órával később elégedettebbek voltak, alacsonyabb volt az „éhség hormon” ghrelin szintje, kevesebb volt a vércukor- és inzuliningadozásuk, és végül kevesebbet fogyasztottak. kalória egész nap.

Lényeg: az, hogy mit eszel reggelire, abszolút számít!

De mindannyian tudjuk, hogy nem könnyű olyan egészséges és gyors, magas fehérjetartalmú reggelit találni, amely rostokban is gazdag, alacsony cukortartalmú, egészséges zsírokat, lassan felszabaduló szénhidrátokat tartalmaz, és kevesebb, mint egy perc alatt készen áll.

Nos, egészen addig, amíg le nem szálltunk a HOLOS-ra - a szuperhajtású éjszakai müzlire, amelyet úgy terveztek, hogy reggel időt takarítson meg Önnek, és biztosítsa az üzemanyagot a tartós energiához egész nap.

A „HOLOS” név még az ókori görög holo (ὅλος) szóból is származik, jelentése „egész”. Ezt a percre kész reggelit szó szerint úgy tervezték, hogy teljes, teljes és teljes elégedettség érezze magát.

Korlátozott ideig kipróbálhatja a HOLOS-t és 10% kedvezményt kaphat. Használja a kódot NAUGHTY10 fizetéskor 10% KEDVEZMÉNY a teljes megrendelésére. Csak rendeljen itt.

MI A HOLOSZTÓL TELJESEN SZUPEREN ÁLTAL TÖRTÉNŐ REGGELI?

PREBIOTIKUS SZÁL + LASSÚ KIBOCSÁTÁS SZÉN

A HOLOS éjszakai müzli fő összetevője a gluténmentes hengerelt zab. A zab az egyik tápanyag-sűrűbb szem, amelyben magas egy speciális rosttípus, az úgynevezett béta-glükán.

A béta-glükánt széleskörűen tanulmányozták és kimutatták, hogy segít csökkenteni az LDL és az összkoleszterin szintet, elősegíti a teltségérzet vagy a jóllakottság érzetét, és prebiotikumként működik, hogy segítsen táplálni a bél egészséges bélbaktériumait.

A rostok segítenek fenntartani a kiegyensúlyozott vércukorszintet is, így fenntartható energiát tudhat magáénak és jól érezheti magát a nap folyamán.

A zab sok vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, köztük vasat, magnéziumot, folátot, cinket és B1-et.

Magas minőségű fehérje

A gyors, magas fehérjetartalmú reggeli titka természetesen az, hogy az étkezés elegendő fehérjét tartalmaz.

Mivel egy adag sima hengerelt zab, amely általában körülbelül fél csésze csak 7 gramm fehérjét tartalmaz, érdemes más fehérjeforrásokat adnia annak biztosítására, hogy étkezésenként legalább 15-20 grammot kapjon.

Tanulmányok kimutatták, hogy a fehérje reggeli fogyasztása növeli a teltségérzetet, csökkenti a nap folyamán történő csámcsogást, és segíthet a fogyásban is.

A HOLOS csírázott és erjesztett barna rizsfehérje port ad hozzá, amely biológiailag jól hozzáférhető és könnyebben emészthető, mint a savó. A barna rizsfehérje por tökéletes választást jelent azok számára is, akik nem tudják kezelni a tejterméket.

EGÉSZSÉGES ZSÍROK

Könyveinkben egy tökéletesen kiegyensúlyozott reggeli rengeteg rostot, kiváló minőségű fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaz. Chia és napraforgómag hozzáadásával ehhez a perckész ételhez biztosíthatja az omega 3 és az omega 6 tökéletes egyensúlyát, ami még teltebbé teszi ezt az erőteljes reggelit.

A chia magban lévő rost és a zab együttesen rendszeres marad. Ezenkívül a chia mag rendszeres fogyasztása kimutatta, hogy csökkenti a gyulladásos markereket, például a CRP-t, és segít szabályozni a vérnyomást és a vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegségben.

A chia magokban magas a kalcium, a mangán antioxidánsok és más fontos vitaminok és ásványi anyagok mennyisége.

ALACSONY CUKOR

Egy kis juharcukorral és stevia-val édesítve a HOLOS gyors, magas fehérjetartalmú reggeli müzli csak 8 gramm cukrot tartalmaz, amely magában foglalja a természetesen szárított goji bogyókból és eperfából származó cukrot. Ezek a bogyók emellett antioxidánsokat is adnak az oxidáció és a mindennapi stresszorok elleni küzdelemhez.

ENERGIAFELTÖLTÉS MACA

A HOLOS ízének egyik legfontosabb összetevője a csodálatos adaptogén maka. Adaptogénként ismert, hogy a maca segít megőrizni a nyugodtságot azáltal, hogy segíti a stressz kezelését és a szorongást, valamint növeli az energiát, a memóriát és az összpontosítást. Ez a végső kiegészítő mindenki számára, aki aktív és elfoglalt életmódot folytat.

Szerezze be az egész szuper motoros HOLOS reggelit 10% KEDVEZMÉNY kód segítségével NAUGHTY10. Itt Rendeljen.

GYORSAN NAGY FEHÉRJESZTÉTELEK HOLOSZAL

Tehát nagyon világos, hogy a HOLOS egy erőteljes és kiegyensúlyozott reggeli, de lehet, hogy kíváncsi arra, hogyan készítheti el saját maga napi egy perc alatt?

Szerencsére ezek a magas fehérjetartalmú reggeli müzli csomagok előre össze vannak szerelve az összes fent említett, finom hozzávaló keverékével, mindössze annyit kell tennie, hogy hozzáad egy növényi tejet, és néhány órán át hagyja állni.

Ez a gyors reggeli bio, glutén, tej és vegán minősítéssel is rendelkezik. Az éjszakai müzli 4 finom ízben kapható, beleértve a kakaót (nyilván a kedvencünk), a földimogyorót + juhar, a chai és a vanília.

Tegye ezt a 4 egyszerű lépést a szuper feltöltött reggeli elkészítéséhez:

Öntsük a HOLOLS tartalmát üvegbe
Tejet adjunk hozzá
Zárja le és rázza meg jól
Hagyja egy éjszakán át hűtőben állni

Ez az! Gyors, magas fehérjetartalmú reggelije készen áll a fogásra és reggelre. Fogyaszthatja úgy, ahogy van, vagy választhatja kedvenc gyümölcsével (bogyókkal, banánnal), adhat hozzá joghurtot, kenderszíveket, dióvajot, kakaós hüvelyeket vagy bármit, amire a szíve vágyik.

Kipróbálhatja a következő finom receptek egyikét is:

Készen áll a szuper erőteljes reggelire? Használja a kódot NAUGHTY10 a pénztárnál 10% KEDVEZMÉNY a teljes HOLOS megrendelését itt.