Hogyan kell kezelni a nem támogató partnereket és a családtagokat fogyás közben

A súlycsökkenés fele a pályán marad, és nem segít, ha szeretteit nem támogatják annyira, mint kellene.

Függetlenül attól, hogy partnere „divatként” lebegteti-e új fitnesz rendszerét, vagy anyukája még mindig megpróbálja megetetni önt gyorsételekkel, amikor meglátogatja, az a tény, hogy amikor először diétázik és testmozgásba kezd, az eltarthat egy ideig körülötted, hogy megszokja az ötletet.

Nem támogató emberek vesznek körül?

Fitness szakértő Julia Buckley elmondja Az egészséges múmia hogy fontos neked állni a helyed és nem engedni!

"Sok ügyfelem úgy találja, hogy kevesebb, mint támogató ember van körülöttük, ami megnehezíti a következetes maradást" ő mondja.

- Gyakran hallok olyan emberektől, akiknek barátai és családtagjai aktívan próbálják szabotálni erőfeszítéseiket. ”

Julia szerint a probléma azért merül fel, mert más emberek nem jártak a gondolatmeneteddel, és nem mindig tudnak a fejedben zajló összes gyötrelemről.

- Lehet, hogy meglepődnek és ellenállnak, ha látják, hogy megváltoztatja a módját. Végül is kedvelnek téged olyannak, amilyen vagy. Ami szép. De nem nekik kell együtt élniük a teste testével? " ő mondja.

„A problémák lehetnek az emberek csábításával a kedvenc cukortartalmú harapnivalóiddal vagy próbálják rábeszélni, hogy csatlakozzon hozzájuk egy italban, hogy megpróbálják bűnösnek érezni, mert időt szakított a testmozgásra, és vitatták a változtatások szükségességét, hogy többször elmondjam, soha nem fogsz megszabadulni a zsírtól, és a terved egyébként is kudarcra van ítélve.

- De ezen a ponton eleged van abból, hogy a túlzott testzsír lerángatja, és régóta szándékodban áll tenni valamit ellene. Most végre meghozta a döntést, hogy leadja a szemetet, és megvan a terve, hogy megvalósítsa. Megváltoztatja az étkezést, és sokkal többet kezd mozogni. Gondolatban már megtette a váltást, elkötelezte magát annak megvalósítása érdekében. "

Legjobb tippek a nem támogatott szeretett személyekkel való foglalkozáshoz

1. Fejezze ki aggályait

Először magyarázza el nekik, hogy a karcsúbbá és egészségesebbé válás sokat jelent Önnek.

„Mondjon nekik sok okot, hogy miért szeretne fogyni, és beszéljen arról, hogyan javítja az életét. Mondja meg nekik, hogy értékelné a támogatásukat, és nagyon egyszerű szavakkal magyarázza el, mit tehetnek a támogatás érdekében ” - mondja Julia.

- De ne várják támogatásukat azonnal, sőt soha. Lehet, hogy továbbra is nem támogatják, de legalább megpróbáltál érvelni velük.

„Ne aggódjon, megbirkózik vele. A súlycsökkentő küldetés megkezdésével úgy döntött, hogy átveszi az irányítást a testén lévő zsírmennyiség felett, és viselkedésének megváltoztatásával Ön és egyedül is elérheti a kívánt súlyt. ”

2. Nyereség akaraterőt

Mások támogatása nagyszerű, amikor eljön, de nem elengedhetetlen. Ami a szádba kerül, teljesen rajtad múlik!

- Felnőtt vagy, és senki sem kényszerítheti arra, hogy egyél vagy igyon bármit, amit nem akarsz. A testmozgás is a te választásod - ez a tested, és ha jobban akarod mozgatni, akkor ezt is szabadon megteheted ”- mondja Julia.

„Az egészséges életmód megváltoztatása a nem támogatók között nehéz lehet, de ha betartja a tervét, erős„ akaraterő-izmokat ”fog felépíteni, amelyek segítenek abban, hogy az élet elkerülhetetlen hullámvölgyein átmenjen a pályán. ”

3. Get Real

Nagyon jó lenne, ha körülötted mindenki csodálatosan támogatná és megtapsolná az összes fitnesz edzésedet, soha nem kínálna hizlalást és rengeteg bátorítást adna neked - de ez nem a való élet!

„Számíts arra, hogy az emberek megpróbálják rossz ételválasztással megkísérteni. Várja meg, hogy megpróbálják megbeszélni, hogy más dolgokat is csináljon az edzés ideje alatt. ” Julia folytatja.

- Tegyük fel, hogy néha az emberek megpróbálják bűnösnek érezni magukat a változtatások miatt. És ismerd fel, hogy körülötted sok ember nem fogja megosztani lelkesedését a test (és ezáltal az életed) javításáért. Amikor tudod, hogy ez így lesz, megtervezheted, hogyan kell kezelni. ”

4. Legyen közvetlen

Ha valaki enni vagy inni kínál valamit, amit nem szeretne udvariasan visszautasítani, de nem szabadkozik.

„Mondj valamit:„ Nem, köszönöm ”vagy„ Kösz, de nem vagyok éhes ”. Ne mondjon ilyeneket: „Ó, tényleg nem kellene” vagy „Nem tudok diétázni”. Mert szerinted mi lesz a reakciójuk, ha az utóbbit mondod? - mondja Julia.

"Még akkor is, ha az étel csábítónak tűnik, nem kell bevenned."

5. Tartsa meg a Schtumot

Vigyázzon, ne jelentsen csalódást, amelyet úgy érezhet, hogy alkalmazkodik a különböző ételek fogyasztásához más emberek felé.

„Tartsa szem előtt a perspektívát, és ne feledje, hogy általában más emberek nem igazán törődnek majd annyira, hogy mit eszel és iszol. Úgy értem, tényleg téged zavar az, amit bárki más eszik? Nem kell nagy kérdéssel foglalkozni azzal, hogy beszélgetést indítunk a témában. Döntse el egészséges döntéseit, és ne hívjon meg mások haszontalan megjegyzéseket azzal, hogy azt szeretné, ha bármi mást csinálna. " - teszi hozzá Julia.

„Ha jól érzed magad a választásoddal, az megmutatkozik, és az emberek sokkal kevésbé valószínű, hogy megpróbálják lebeszélni őket. Emlékezzen tehát arra, milyen előnyökkel jár, ha olyan módon cselekszik, amely segít karcsúbbá és egészségesebbé válni, összpontosítson arra, hogyan javítja életének számos aspektusát, és csak pozitívan beszéljen étrendjéről és fitnesz rendszer, amikor a nem támogatók kb. ”

6. Próbálj megértő lenni

Lehet, hogy a nem támogatóknak megvan a maguk súlyfeleslege, és talán ez az oka annak, hogy látni, hogy elindulsz egy hasi mellszobor misszióban, felzaklatja őket.

"Függetlenül attól, hogy cselekedeteik önzőek-e, vagy csupán félrevezetettek vagy tévesek, ez a fajta baráti tűz az utolsó dolog, amire szükséged van" - teszi hozzá Julia.

„Néha motívumaik összetettek lesznek, esetleg saját testükkel vagy személyes bizonytalanságukkal kapcsolatosak, máskor talán egyszerűen nem veszik észre, hogy viselkedésük megnehezíti számodra az életed javítását célzó terv betartását. ”

7. Írja le az egészet

Ha lemerült vagy elszánt, dokumentálja. Soha nem lehet tudni, a jövőben segíthet valakinek a jegyzeteivel. Vagy ami még jobb, elmondhatja Az egészséges múmia hogyan érzi magát, és megosztjuk a történetét, hogy másokat inspiráljon. Találja meg a szükséges támogatást közösségünktől, nem pedig szeretteitől.

"Természetesen mindannyiunknak szükségünk van néha egy kis baráti tanácsra és biztatásra, de szerencsére manapság egérkattintással elérhetjük" - mondja Julia.

Az Egészséges Múmia Támogató Csoport

Támogatásra van szüksége? Ne keresse tovább a hatalmas anyukaközösségünket, akik támogatni fogják és bátorítják. Csatlakozni támogató közösségünkhöz, kattints ide.

A fogyás nagyon nehéz lehet. De a fogyás nem csak a fogyókúrát és a testmozgást jelenti, hanem azt is, hogy mentálisan jó helyen jár, hogy megváltoztassa az életét és Egészséges múmia tervez azért vagyunk itt, hogy segítsünk céljainak elérésében.

Tolja magát, és iratkozzon fel a 28 napos kihívásra, Kattintson ide további információkért.