Hogyan lehet lapos hasi szülés után

Az új kismamák egy dologban járnak a fejükben, hogyan lehet a szülés után újra formába hozni. Kulcsfontosságú a türelem, de néhány dolgot megtehetsz, hogy visszaszerezd az alakodat.

Sok nő aggódik azon, hogyan lehet lapos hasat kapni szülés után. A bökkenő általában meghaladja az örömet.

Szülés után a hasa puha és lekerekített maradhat a méh természetes növekedése, a bőr megnyúlása és a zsírtartalékok felhalmozódása miatt.

Egész testének időbe telik, hogy visszatérjen a terhesség előtti állapotába. A has sem kivétel.

Lassan a tested megszünteti a visszatartott folyadékot, és a zsírtartalékok csökkenni kezdenek.

Néhány új anya néhány nap alatt helyreáll. De ezek a szerencsés nők kevesen vannak.

A legtöbb nőnek több hónapra van szüksége, hogy teljesen elveszítse a csecsemőt. A folyamat felgyorsítása érdekében azonban néhány dolgot megtehet.

A csecsemő szoptatása segít a fogyásban a szülés után

A szülés után nem sokkal a szoptatás jelet küld a méhnek, hogy zsugorodjon. Amint a méhed összehúzódik, a hasad elkezd laposodni.

Mi több, gyermeke szoptatása további kalóriákat éget el, ami segít a terhességi kilók leadásában.

A tejkészítés és a baba etetésének folyamata olyan, mint egy extra edzés az egész test számára.

"Születése után a tested eltávolítja a visszatartott folyadékot, és a zsírtartalékok csökkenni kezdenek"

Diéta lapos hashoz születés után

A kiegyensúlyozott étrend mindig a legjobb fogyókúrás tipp. A legjobb, amit tehet, hogy beszéljen egy dietetikussal vagy táplálkozási szakemberrel, aki meghatározza az Ön számára legmegfelelőbb étkezési tervet.

Ha szoptat, kerülje a szigorú diéta kezdését a szülés után két-három hónapig. A testének szüksége van a terhesség alatt felhalmozott zsírra, hogy tejet készítsen a babának.

A gyümölcsben, zöldségben és fehérjében gazdag étrend egészséges, és segít a lapos has elérésében a szülés után. A szénhidrátbevitel csökkentése sok ember számára is működik.

Azért ne nagyon ragaszkodjon a kalóriák számolásához. Új kisbabával rengeteg energiára és jó hangulatra lesz szüksége, ezért ügyeljen arra, hogy teste megkapja a szükséges táplálékot.

Folyadék-visszatartás és hasi puffadás

Az extra folyadék visszatartása duzzadt, duzzadt megjelenést kölcsönözhet a testnek. A jó hír az, hogy két egyszerű dolgot tehet a folyadékretenció leküzdése érdekében:

Csökkentse a sóbevitelt. A só feleslegesen tartja a folyadékot a testében. Sőt, hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz. A só csökkentése az étrendben nemcsak a születés utáni fogyás, hanem általában az egészsége szempontjából is jó.
Igyál több vizet. Bár ellentmondásszerűnek tűnhet, a sok víz elfogyasztása megakadályozza, hogy teste visszatartsa a folyadékokat, valamint megfelelő hidratáltságot biztosít.

Gyakorlatok lapos hasra szülés után

A fenti tanács nagyon hasznos lehet, de nem mindig elég. Ha telik az idő, és még mindig cipelsz néhány plusz kilót, a testmozgás segít visszaszerezni a formád.

Célozzon legalább heti három órás testmozgást.

A nők a szülés után körülbelül hat héttel kezdhetik el a testmozgást. Ha megpróbálja elveszíteni a csecsemő dudorát, akkor az edzésmódját úgy kell megtervezni, hogy megerősítse és tonizálja a magját.

Az olyan tudományágak, mint a jóga és a pilates, népszerűvé váltak az új kismamák körében. Ezek alacsony hatású tevékenységek, amelyek bizonyos pózok tartásán alapulnak, amelyek elősegítik a rugalmasságot és a megfelelő légzést.

Ez a fajta gyakorlat erősíti a magot, és tonizálja a kismedencei és hasi izmokat, kiváló kezdőhely, ha a lapos has a szülés után a cél.

Mivel ezek a tevékenységek nem túl kimerítőek, beilleszkedhetnek a napi rutinba a babáddal.

A séta és a kocogás nagyon kevés idő alatt vezethet jó eredményekhez. Heti háromszor próbáljon élénken járni vagy kocogni 45 percet. Ha sikerül naponta megtenni, akkor a fejlődése még gyorsabb lesz.
Hasi gyakorlatok. Az olyan koncentrált gyakorlatok, mint a ropogás és a felülés, tonizálják a hasi izmokat.

"A nők a szülés után körülbelül hat héttel kezdhetik el a testmozgást"

A gyomrod apránként kezd szilárdabbá válni. Ha időbe telik a formába kerülés, ne hagyd, hogy ez tönkretegye az anyaság élvezetét.

A gyermekvállalás gyönyörű, természetes folyamat, és minden erőfeszítés megéri.