Hogyan fogytam 10 kg-ot 4 hónap alatt

alatt

Szeretném megosztani a fogyókúrás étrendemet a blog nézőimmel, mivel ez hasznos lenne, sajnálom, hogy gazdagok! Mivel az egészség gazdagság:-) 10 kg-ot veszítek 4 hónap alatt, ami 69 kg-tól 59 kg-ig (2013. május és 2013. augusztus között) fogyókúra, de szisztematikus étrend nélkül (lásd a képeimet fent). Tulajdonképpen az erőnlét miatt kezdtem, de nem a fogyás miatt. Egészségügyi szakértők szerint a fitnesz = 80% étrend + 20% testmozgás.

Az étrendem ütemezése:

  1. A napom azzal kezdődik, hogy kora reggel 1 liter vizet iszom üres gyomorral.
  2. Reggel gyors séta 30 percig. Minden nap reggel fürdök hideg vízzel, évszaktól függetlenül, így a gyaloglás szentséges számomra.
  3. A reggeli csak zab volt, utána egy sárgarépa és gyümölcs.
  4. Reggeli után nincs tea vagy kávé.
  5. Az ebéd rizs volt. Az ebéd mennyisége majdnem ugyanaz volt, mint a fogyás előtt, csak az ételek elkészítésében bekövetkezett változás változott, vagyis olyan ételek készítésében, amelyek nagyon kevés olajjal és krumplival nem rendelkeznek. Néha szoktam barna rizst ebédelni.
  6. 4'o órás este, kevés tea, amely annak a fele, ami korábban fogyás előtt volt.
  7. 5 órás este, az Apple kudarc nélkül.
  8. 7: 15'o óra este, vacsora olaj nélkül kevesebb rotees (indiai kenyér) és több curry.

Szigorú elveket vezettem be és hajtottam végre:

  1. A krumplit szinte elkerülte.
  2. A harapnivalókat és az édességeket szinte elkerülték.
  3. Az ebéd és a vacsora között az Apple volt az egyetlen dolog, amit ettem (kivéve a kis teát). Ez a szokás döntő szerepet játszott a fogyásomban. Az esti harapnivalók, például sült vagy feldolgozott ételek a súlygyarapodás fő okai. Szokás, hogy esti harapnivalóként eszik gyümölcsöt.
  4. Mi szükséges a jó ízléshez? Éhség! Tehát soha nem éreztem úgy, hogy íztelen ételeket eszem, és szigorúan betartottam az étkezés időzítését.

Végső megállapodás:

A vacsorát végső elszámolásnak nevezem. Ha este feldolgozott falatokat eszek, vagy születésnapi partin süteményt, vagy hétvégén olajos ételeket, akkor aznap kihagyom a vacsorát. Ezt „végelszámolásnak” nevezik. Minden nap végén világos beszámolót tartottam az étrendemről! Ahol van akarat, van rá mód:-)

  1. Az egyszerű étkezési szokások és az AJÁNDÉK, hogy ellenőrizzék az elme szisztematikus étkezését, mindenképpen segítenek abban, hogy rövid időn belül lenyűgözően fogyjon. Én vagyok a példa!

A fogyás után elvégeztem az állapotfelmérést egy híres kórházban, és az orvos meglepődött az orvosi jelentés eredményén, de azért tettem, mert bár biztos voltam benne az egészséges étrendemben, orvosi jelentéssel akartam igazolni.

Hiszek a hinduizmus étrendfilozófiájában is, amely háromféle étel (szattvi, rajasic, tamás), és amit eszünk, meghatározza a szellemi és a fizikai állapotunkat is.

A szívátültetés az emberi test felépítésének rendkívüli kaliberű jellege. Szervezetünk a legjobb orvos a világon, amely képes bármilyen betegség kezelésére, ha fenntartjuk. Sajnos mozgásszegény és jómódú életmóddal tönkretesszük egészségünket. Szeretnék megosztani Dalai Láma nagyszerű idézetét a modern életmódról és az egészségről.

"Az ember engem lepett meg a legjobban az emberiségen. Mert pénzt keresve áldozza fel egészségét. Aztán pénzt áldoz az egészségének helyreállítására. És akkor annyira aggódik a jövő miatt, hogy nem élvezi a jelent; ennek az az eredménye, hogy nem a jelenben vagy a jövőben él, hanem úgy él, mintha soha nem fog meghalni, majd meghal, és soha nem is élt soha. "

Komolyan gondolja a fogyást?

Ha komolyan fogyókúrára vágyik, kövesse a következő 3 dolgot minden nap 21 napig, és biztos vagyok benne, hogy 3-5 kg-os minimális súlyt fog elveszíteni.

  1. 1)Igyon 1 liter vizet első dologként, amint reggel felkel, majd kis rés után tegyen 30 percig BRISK sétát
  2. 2)Fogyassza a zabot a breakfasatban, majd fogyasszon gyümölcsöt. Nincs korlátozás az ebéd étrendjén.
  3. 3)Ügyeljen arra, hogy ebéd és vacsora között szigorúan CSAK ALMÁT egyen. Fogyasszon vacsorát kevesebb olajjal vagy indiai kenyérrel 19: 30-ig vagy max 20: 00-ig. Este nagyon kevés teát/kávét/tejet fogyaszthat.

Néhány további egészségügyi tipp: