Hogyan fogyott el egy nő több mint 90 fontot kemény munkával, erősítő edzéssel és jó ételekkel

Megújult magabiztossággal ma már másokat edz, hogy egészségesek legyenek, és bejárja a világot.

Tameika Gentles 12 évvel ezelőtt 90 kilót fogyott, és azóta is tartja magát az egészséges táplálkozás és a testmozgás valódi értelmes megközelítésével. Még mindig pizzát és hamburgert eszik, és bort iszik, miközben a világot járja és sikeres vállalkozóként dolgozik magának. Leültünk, hogy megkérdezzük tőle, hogyan csinálta, mi a legnagyobb, nem skálán elért győzelme, és mit kívánt 12 évvel ezelőtt tudni.

K: Hogyan kezdted a súlycsökkentő utad?

V: A lány klasszikus története voltam, aki egész életében túlsúlyos volt. Felnőttem, én voltam a vidám, vidám, túlsúlyos barát, akit mindenki szeretett! Jamaikai származásúak vagyunk és mondanom sem kell, hogy az egészségtudatosságnak soha nem volt igazi jelentősége. Csak remek ételeket ettünk és jól ettünk! A hagyományos ételek kultúránk és életmódunk hatalmas részét képezték.

Ahogy öregedtem, a súly felhalmozódott. Az aranyos, pufók Tameikából súlyosan túlsúlyossá váltam. Az első egyetemi év után, és még 20 fontot gyarapodtam, majdnem 230 fontot értem el. Itt értem el a töréspontomat.

Tucatnyi és tucatnyi fogyás kísérlete után végül kattant. A töréspontom az volt, ahol ilyen mélyen voltam, az egyetlen lehetőség maradt ennek kijavítása. Kutatással kezdtem. Ez egy olyan időszakban történt, amikor az Instagram, a blogok és a ma rendelkezésre álló rengeteg információ egyszerűen nem volt ott. Bementem a könyvtárba, és kivettem a fogyásról szóló könyveket. Tanultam a fogyás, a kalóriabevitel, a makrók, a fitnesz, a súlyzós edzés és az elhízás pszichológiáját. Alapvetően szivacs voltam, mindent elnyeltem, amit csak tudtam.

Úgy kezdtem, hogy eldöntöttem, hogy saját ételt készítek. Diákként ez nagyon egyszerű és nagyon megfizethető ételekből állt. De tudtam, hogy a saját ételeim elkészítése és elkészítése az első lépés. Az idő múlásával az étkezésem szórakoztatóvá vált, egészséges szakácskönyveket vásároltam és új recepteket próbáltam ki.

Az edzőteremben fitnesz órákkal kezdődött! Kezdetben csak a kardióval kezdődött, de a kutatás során gyorsan megtudtam, hogy az erőnléti edzés fontos. A fitneszórák megtanították az alapokat; mi volt a bicepsz göndörödése, hogyan kell megfelelően guggolni, hogyan lehet megcélozni a különböző izomcsoportokat. Akkor még nem engedhettem meg magamnak személyi edzőt, így az órákon történő tanulás tökéletes alternatíva volt.

Kilenc nagyon odaadó hónap után közel 100 kilót fogytam. A súlycsökkenésem kulcsa az oktatás és a megtanult dolgok megszerzése volt, hogy valóban olyan életmódot építsek ki, amely nekem bevált.

K: Ön fenntartott egy 90 fontot. fogyás több mint 12 éve! Hogyan tudta kibírni, és mi motiválja Önt?

V: 12 év után életem legjobb állapotában vagyok, és teljesen elfogadtam ezt az életmódot - sőt karriert is csináltam belőle. Most minden időmet arra fordítom, hogy másoknak segítsek személyes és online képzésen keresztül, valamint utazó egészségügyi visszavonulásokat futtatok szerte a világon, ahol csodálatos nőknek segítünk egészségügyi útjukon olyan helyeken, mint Bali, Thaiföld, Dél-Afrika és Kolumbia. Elkötelezett vagyok ennek az iparnak és segítek másoknak elérni a megtalált boldogságot.

Ami segített abban, hogy formámban maradjak, az életmódom beváltja számomra! Lássuk be, soha nem leszek az a lány, aki nem eszik szénhidrátot, rengeteg étrend-kiegészítőt szed és salátázik naponta háromszor. Szeretem az ételeket, ezért megtanultam, hogyan lehet az összes kedvenc ételemet egészségesé tenni. Van korlátozásom, igen, de soha nem érzem magam nélkül. Ez az, amit most beültetek minden kliensembe, és amit az egészségügyi visszavonulásainkon tanítunk.

Mi motivál engem? Először is, soha nem akarok visszatérni arra a pontra, amikor beteg és fáradt vagyok attól, hogy beteg és fáradt legyek. Abszolút visszautasítom. Szeretek lenni a legjobb én is. Imádom, hogy úgy kezelem a testemet, ahogy az megérdemli, hogy bánjanak vele. Szeretem, hogy mindent megteszek a betegség és a betegség elkerülése érdekében. Imádom, hogy elsőbbséget adtam magamnak, bármi is történjen az életemben. Szeretem, hogy engem választok, és felismerem, hogy amikor én vagyok a legegészségesebb énem, sokkal inkább a szeretteimnek, a célomnak és az üzletemnek tudok lenni.!

K: Melyek voltak a legnagyobb előnyök az életmód megváltoztatásán túl a skálán?

V: Új embernek érzem magam. Elég vicces, belülről inkább. Amikor túlsúlyos voltam, Hiányzott a bizalom képességeimben. Az elmúlt 12 évben megállíthatatlannak éreztem magam. Amióta lefogytam, bármi, amire csak rá gondoltam, kétségtelenül hódítani tudtam. Minden holmimat eladtam, hogy teljes munkaidőben bejárjam a világot (és több mint 50 országba utaztam), és felhagytam vállalati munkámmal, hogy sikeres vállalkozó legyek. Az élet minden területén remekeltem, és nem mondhatom, hogy ez megtörtént volna, ha nem az életmódom változott volna.

Számomra ez sokkal több volt, mint a fogyás. Akkor még nem tudtam, de most látom. 20 évesen azt csináltam, amit a legtöbb felnőtt felnőtt nem tudott. Azóta bármit meg tudok küzdeni, ami utamba került (szó szerint!). Semmi sem tűnik lehetetlennek.

K: Melyek a kedvenc egészséges ételeid?

V: Most időt fordítok arra, hogy a kedvenc ételeimet egészségessé tegyem. Vannak receptjeim az egészséges pizzákhoz, tésztákhoz, hamburgerekhez, pékárukhoz - nevezd! Találtam egy módot arra, hogy a hagyományos ócska ételeket egészséges változatokká változtassuk. Tudom, hogy nem az a lány vagyok, aki minden nap grillezett csirkét és barna rizst tud enni. Szóval, olyan ételeket találok, amelyek megfelelnek az ízlelőbimbóimnak, miközben elérem a céljaimat.

Minden héten megengedek magamnak néhány nem bocsánatos étkezést. Ennek az útnak a kezdete óta van!

K: Mi a kedvenc módja annak, hogy aktív maradjon?

V: Nos, elsősorban szeretem az erőnlétet. Hetente négy nap súlyzózom, és az elmúlt 12 évben. Annyira felhatalmazva érzem magam, amikor új PR-eket [személyes rekordokat] érek el. Csak erősödni akarok.

Amikor nem az edzőteremben verem a súlyokat, szeretek a szabadban lenni. Teljes munkaidős utazóként gyakran próbálok olyan új túrákat vagy pályákat találni, amelyek aktívak maradhatnak, miközben új helyeket látok.

Végül szeretetem támad a jóga és a nyújtás iránt, valamint azzal, hogy mit tesz a lelki egészségem érdekében. Most már beépült a napi rutinba!

K: Mi a legnagyobb kihívás az egészséges életmód fenntartása terén?

V: Azt hiszem, számomra most folyamatosan arra törekszik, hogy hogyan tartsam fenn ezt az életmódot, miközben külföldön élek, és teljes munkaidőben fedezem fel a világot. A fogyás óta minden holmimat el is adtam, és a bőröndömből élek. Tehát mivel havonta új országban vagyok, nem tudok kéznél tartani a következetes rutint, edzőtermet vagy egészséges ételeket.

Nehéz találni edzőtermet Srí Lanka vidéki vidékén vagy egészséges ételeket Kambodzsában. Két éve úton vagyok, nagyon jól sikerült, és kitaláltam egy működő rendszert; de még mindig kihívás!

K: Mi a legnagyobb engedékenységed?

V: Utazás közben új konyhákat próbál ki. Nem tehetek róla, hogy Indiában tartózkodom a curry-kkel, vagy Thaiföldön élvezhetem a pad thai-t! A bor kedvelője is vagyok, és megpróbálok felkeresni borászatokat, amikor csak utazom.

K: Mi az, amit szeretnéd, ha tudnál, amikor belekezdtél, most elmondod az embereknek?

V: Újra és újra megpróbáltam elindítani ezt az utat, és nem sikerült. A fő probléma a türelem és a következetesség hiánya volt. Mindig megpróbáltam olyan gyors győzelmeket találni, amelyek csúnya jojó-ciklusba hoztak. Nem volt könnyű út, de nagyon örülök, hogy átmentem és eljutottam ide, mert úgy gondolom, hogy a megközelítésem óriási segítséget nyújtott a fogyás fenntartásában.

Ha vissza tudnék térni az időben, már korán elmondanám magamnak, hogy nem a célról van szó, mert nincs. Hogy ez egy életmód, amit örökké kialakítok, és nincs végdátum, tehát teljesen az utazásról szól.

Azt mondanám az embereknek, hogy az életmód megalkotásával kell kezdeni. Sok extrém diétát szoktam csinálni, és természetesen soha nem tartottak. Hagyja ki a divatos diétákat és a parancsikonokat, és tartsa magát az egyszerű képlethez: mozogjon és élvezze az egészséges, adagokkal kontrollált ételeket. Az egyszerű megközelítés hosszabb időt vehet igénybe, de biztosan képes lesz hosszú távon fenntartani.