Hogyan érzed magad 50 év feletti srácokkal?

4. szintű értékelt tag

Ez nagyon szubjektív kérdés. Amikor fiatalabb voltam, a végsőkig szoríthattam magam, és valóban élvezhettem. Most, amikor lökdösöm magam, lassúnak érzem magam, és valahogy lerohanom magam. Arra számítottam, hogy az általános erőm és erőnlétem valamivel kisebb lesz, ahogy öregedtem, de arra számítottam, hogy még mindig megkapom ezt az általános jó érzést, amikor elrugaszkodom magam, még akkor is, ha lassabb ütemben vagy kevesebb terhelés mellett. Folyamatosan azt mondogatom magamnak, hogy néhány edzésen belül remekül fogom érezni magam, és ismét mind a 8 turbófeltöltős hengerre csapok. De továbbra is úgy érzem magam, mint egy 4 hengeres, amelyhez gyújtógyertyákra van szükség. Mivel a lakosság nagy része mozgásszegény, és egész életében vacaknak érzi magát, számomra mindegy, hogy mit gondol. De ezen a fórumon a legtöbb ember elég nagy teljesítményű gép. A tiéd azok a perspektívák, amelyeket szeretnék tudni. A teljes terhelésen kívül talán kissé csökken az életkor előrehaladtával, hogyan érzi magát most edzés közben, fiatalabb korához képest?

banzaiengr

6. szintű értékelt tag

Kapcsolatban állhatok ezzel Jeffreyvel. Mivel nagyon nagy HIT szószóló voltam, mivel egyre több felelősség jött el, egyszerűen nem tudtam lépést tartani azzal, amiről azt hittem, hogy Tennem kell, ha edzeni készülök. A munkarendem és az alvási szokásaim nem rendszeresek, ezért biztos vagyok benne, hogy ebben szerepet játszik. Volt szerencsém eltalálni néhány alapvető összetett felvonót, és jónak neveztem. De évek óta nem éreztem magam olyan jól, mint most. Tudom, hogy erőm egyre kiegyensúlyozottabb és jobban mozogok. Hová lett a pad, a guggolás és a holtemelés, megválaszolatlan kérdés. De nem tervezem az erőemelést, úgyhogy valójában mire lenne szükségem egy nagy padra? Ha ugyanazokkal az eredményekkel folytathatom az S&S-t, akkor azt tervezem tovább folytatni, hogy egészséges lehessek és továbbra is vigyázhassak más feladataimra.

Mike E

5. szintű értékelt tag

GeoffreyLevens

6. szintű értékelt tag

64 éves vagyok, és tapasztalatom szerint ez a hosszú távú étrend, az edzés, a pihenés/alvás szokásainak és ezek kumulatív hatásának, valamint a betegség kórtörténetének (egyesek valóban levehetnek egy kis gyümölcslevet a mélytartalékokból) és a jelenlegi összetett kombinációja. egészségi állapota (hormonok, mellékvese funkció.), és a jelenlegi stressz szintje, és mennyi pihenés/alvás van.

Azt is tapasztaltam, hogy valamilyen oknál fogva egy ideig nem edzek, és nem megyek ki a formámból, olyan, mintha a testem elfelejtené, hogy több mint 1. és talán 2. sebességfokozata van. Ebben az állapotban, ha erőteljesen nyomulok, kárba veszek, és nehezen gyógyulok. A megoldás számomra az volt, hogy finoman, kissé, gyakran és következetesen ellöktem a felső sebességváltóm határait, majd hirtelen megjelenik és elérhetővé válik a következő sebességfokozat. Ismételje meg, amíg el nem éri a túlhajtási tartományt, és élvezze az utazást, amennyire csak tud. Ebben a forgatókönyvben a türelem valóban nagy erény!

4. szintű értékelt tag

Tudom hogy érted. Úgy tűnik, hogy hónapokig elhanyagoltam a kondicionálást, majd pár hét alatt mindent visszakaptam. Olyan fontos, hogy fegyelmezettek legyünk nap mint nap.

6. szintű értékelt tag

rhgo5

2. szintű értékelt tag

Gary zene

6. szintű értékelt tag

55 éves vagyok egy hónap múlva, jól érzem magam, de kissé feldúltam. Sok kopás Vigyáznom kell arra, hogy keményre hajszoljam az erősség hibáját. Jobb érzéssel töltöttem az FMS-t. Ahogy öregedsz, jobban ki kell egyensúlyoznod a dolgokban, és megtudod néhány olyan golyót is, amelyről azt hitted, hogy fiatalabb korodban kitértél.

GeoffreyLevens

6. szintű értékelt tag

szalma kutya

5. szintű értékelt tag

53 éves vagyok, és boldogan felépült állóképességi sportoló.

Jelenleg a 32 kg-mal dolgozom az S&S program lendítésén és felkészülésén. A szemem az RoP-re néz, de még mindig van dolgom a SIG-ekkel történő néhány tisztítással. Érdekel még a karate (bár túl későn vettem fel az életemben), a tapadási erő és a túrázás.

Manapság a fenntarthatóságot és a hosszú életet szem előtt tartva edzek. Mint mindannyian, nálam is futásteljesítmény van az alvázamon, amelyre figyelnem kell. Gray Cook munkája ebben a tekintetben nagy hatással volt rám.

A kettlebellem mellett van egy doboz, tele puha szövet eszközökkel („beastie ball”, „bakballs”, „voodoo band”, stb.) És egy jógaszőnyeggel. Yin és Yang, és úgy tűnik, hogy mindezek a járatok.

Jim Lauerman

6. szintű értékelt tag

Lelkes olvasója vagyok ennek a fórumnak, de ritkán teszek közzé üzenetet, mert úgy érzem, kevés a közreműködésem. Lehet, hogy ez a szál a kormányállásban van, mivel a múlt hónap elején 65 éves lettem.

Rendben sportoló voltam az iskolában, de valójában csak szabadidős. A legtöbbőtökkel ellentétben egyszerűen túl sokat ettem és ittam a 30-as évek közepéig. Aztán megszállottja volt a futásnak; meghízott és felszakította a térdemet. Foglalkoztam a kerékpározással és még kövérebb lettem. Egyszerűen nem lehet kifogyni a rossz étrendből. 50 évesen vettem részt a HIT erősítő edzésen, és folyamatosan kiégtem és megsérültem.

Körülbelül 5 évvel ezelőtt találták meg Pavel írásait és a KB-t, és nem néztek vissza. Lassan megtanult türelem a programozásban és az elvárások. Ma erősebb vagyok, mint valaha voltam, és hamarosan használni fogom a 24 kg-os harangot hintákra és felszállásokra egyaránt. Az S&S volt az áttörő program számomra.

Múltam miatt éppen most érek el igazi erőt és hatalmat. Legyen néhány idegesítő strukturális problémája, de valóban úgy érzi, mintha legalább az S&S egyszerű szabványainak elérése lehetséges lenne. Kulcsfontosságú volt a türelem és a reális elvárások megtanulása (anélkül, hogy eladnám magam). A másik egy SFG-vel tölti az időt a technika tisztításával.

Steve Freides

Személyzet

Amit az évek során találtam (59 éves vagyok):

Nem veszem fel a tápanyagokat az ételtől olyan jól, mint korábban - most minden nap beveszek néhány vitamint.

Figyelembe kell vennem a gyógyulást. Megállapítottam, hogy továbbra is szinte bármilyen publikált programmal foglalkozhatok, de lehet, hogy kissé ki kell terjesztenem az általános időkeretet, hogy lehetővé tegyem magamnak az edzések közötti kellő felépülést. Pl. Most csináltam egy héten át tartó DL single ciklust, amelyet néhányszor megvitattak ezen a fórumon - Pavel adta át Dave Whitley-nek, és ő írta fel a DD webhely egyik cikkében. Az első 5 hétben rendben voltam, de a 6. héten egy extra gyógyulási napot, a 7. héten 2 további gyógyulási napot adtam hozzá, és a legutóbbi edzést teljesen kihagytam. Az eredmény - a legjobb húzás 8 év alatt, tehát azt mondanám, hogy a program és a programhoz való hozzáállásom nagyon jól működött.

Minél nehezebb megtartani és/vagy hozzáadni az izmokat, annál idősebbek leszünk. Ez azt jelenti, hogy a hipertrófiára összpontosító programból mennyi hipertrófiát fog elérni, valószínűleg kevesebb lesz, mint amit hirdetnek. Ez azt is jelenti, hogy olyan embernek, mint én, aki megpróbálja elkerülni a hipertrófiát, valójában módosítania kell az edzését arra nézve, ami egy-két évtizeddel korábban izmot tett volna rájuk - ez nem most lesz, hanem olyan edzés, amely izomra teszi a fiatalabb ember lehet csak a jegy a _tartó_ izomba egy idősebbnél.

a hansenator

6. szintű értékelt tag

Még nem vagyok 50, csak 44 éves, de nagyon küzdök. Depressziós időszakban elengedtem magam, és már pár éve próbálok felépülni. Annak ellenére, hogy folyamatosan dolgozzunk, nagyon nehéz volt újra formába lendülni. Munkaképességem és általános vitalitásom csökkent. Nem tudom magam erőltetni úgy, mint régen, és bármilyen robbanásszerű mozdulat nagyon nehéz. Szintén homályos fejű, mintha az agyam letargikus lenne.

Nem egyszer voltam orvosnál, és nem azonosítottak semmi nyilvánvaló dolgot. Ha valakinek javaslatai vannak az éberebb és energikusabbá váláshoz, szívesen meghallgatom.

GeoffreyLevens

6. szintű értékelt tag

DaveM

2. szintű értékelt tag

Számomra, 64 éves, ez változik. Másfél évvel ezelőtt lekezelt és elhízott voltam. A kettlebell edzés 70 kg-ot égetett el, jobban éreztem magam, és leálltam a BP és a koleszterin gyógyszerekről. De még mindig voltak gyenge kapcsolataim; pushups és pullups. Tehát most testtömeg-gyakorlatot folytatok a személyes problémáim kezelésére. Pillanatnyilag kissé leeresztett, de miután megszoktam, hogy vigyázzak az elhanyagolt részekre rajtam, nem vagyok kétséges, hogy visszanyerem a kettlebell edzés során elért erőszak érzését.
Dan John "beavatkozása" arra ösztönzött, hogy hagyjam abba az alapvető 5 + mozgások/területek elhanyagolását, amelyeket elhanyagoltam (lehúzás és előrelépés).

Általánosságban elmondható, hogy hosszú távon a testmozgás és az étkezés, mint egy felnőtt, jobban érzi magát. A zsírvesztési programok a zsírvesztés érdekében működtek, de sok szempontból lebuktattak. A gyógyulás olyan kérdés, amelyet bolondság elhanyagolni, ha idős állampolgár lesz. Még mindig megvan a (kifakult) tetoválás, de már nem vagyok fiatal fejvesztő.

jlbrown7289

1. szintű értékelt tag

Remekül érzem magam. Pár hónappal ezelőtt lettem 52 éves. Nagyon szerencsésnek érzem magam, nincsenek egészségügyi problémáim, a térdemen és a vállamon nincsenek krónikus problémák. És továbbra is látom, hogy testem jól reagál az edzésre.

Nem vagyok megáldva az erő legjobb genetikájával, mégis testtömeg-gyakorlatokkal, kettlebellekkel és homokzsákokkal továbbra is folyamatosan haladok az erő és a kondicionálás terén. A kínai harcművészetek (xinyi, taiji és néhány bagua újabban) régóta gyakorlója vagyok, és ott is tovább fejlődök.

Az okos edzés egyre fontosabbá vált, ezért az egészségesebb táplálkozás is, őszintén szólva a családomtól örökölt ülő életmód elleni küzdelem, de a lényeg az, hogy még sok éven át tartó mozgást látok az ambiciózus fitnesz célok felé.

Kamper

1. szintű értékelt tag

Jason Ginsberg

4. szintű értékelt tag

Még mindig messze vagyok az 50-től, de íme néhány ismerős, akik meghaladják az 50-et:

a) az egyik zenetanárom, 60 éves kora felé, aki nemrégiben teljesített egy triatlont

b) egy barátom, aki 50-es éveiben kezdte el a bjj edzést, és most versenyképes lila öv

c) néhány olyan judós, akit ismerek, aki 60-as éveiben indult, és most országos szinten versenyez

d) a 70-es évek végén járó régi dzsúdótanárom, aki még mindig dobálhat, mint egy rongybaba

e) egy betegem, aki nemrég töltötte be a 88. életévét, még mindig gyakorló orvos, és versenyképes társastáncos

Alig várom, hogy 50 éves koromban érezhessem magam.