Hogyan csökkentheti az étrend az ízületi fájdalmat

Hogyan csökkentheti a tiszta étkezés az ízületi fájdalmat

Mindannyian ott voltunk - merev ízületekre és fájó térdekre ébredtünk, mire felértünk a lépcső tetejére. Az ízületi fájdalom nem tréfa - de tudta-e, hogy az étkezési módja befolyásolhatja az ízületeit?

A legtöbb ember nem hozza kapcsolatba az ételt és az ízületi fájdalmat, de az érzett fájdalom gyulladás következménye, a test folyamatának, amelyet nagyban befolyásol az étrend!

A csökkentett ízületi fájdalom valójában a résztvevők által a Nourish programom leggyakrabban jelentett mellékhatása. Miért történik ez? Leginkább azért, mert a Nourish lehetőséget nyújt étrendjének finom gyulladáscsökkentő ételekkel történő fokozására.

Mi a gyulladás és hogyan okoz ízületi fájdalmat?

A gyulladás egy védekező mechanizmus, amelyet a szövetek károsodása vált ki. Ha van valami káros a testében (például nemkívánatos baktériumok, vírusok vagy bármilyen típusú sérülés), az immunrendszere gyulladásos reakciót jelez. Ez a válasz magában foglalja a folyadék, a fehérjék és a fehérvérsejtek beáramlását, amelyek mindegyike biztosítja a károk ellenőrzését és a káros anyag eltávolításán vagy a szövetek helyreállításán dolgozik.

Ha a gyulladásos válasz csak néhány napig tart (például amikor a térdét kaparja vagy megfázik), akkor ezt akut gyulladásnak nevezzük, és elengedhetetlen a gyors gyógyuláshoz. Ha azonban a teste folyamatosan gyulladásos állapotban van (nem sérülések vagy nemkívánatos anyagok miatt), akkor krónikus gyulladásnak nevezik, és jelentősen hozzájárul az ízületi fájdalmakhoz és szinte minden krónikus betegséghez (szívbetegség, cukorbetegség, elhízás stb.).

Amikor ízületi fájdalomra gondol, valószínűleg ízületi gyulladásra gondol, és jó okkal. Az ízületi gyulladás sokféle formát ölthet, és másképp érintheti az embereket, de a közös szál az ízületi gyulladás. Ízületi gyulladás esetén a test gyulladásos reakciót kér az ízületeire, még sérülés nélkül is. Ez folyadék- és gyulladásos sejteket von be az ízületbe, duzzanatot okozva a területen és környékén, ami stimulálhatja az idegeket és fájdalmat, irritációt és a csontokat védő porc megbomlását okozhatja.

Hogyan étrendje gyulladást okozhat?

Most, hogy tudjuk, hogyan játszik szerepet a krónikus gyulladás az ízületi fájdalmakban és a krónikus betegségekben, nézzük meg, hogy az étrend milyen szerepet játszik. Néhány étel kiváltja a gyulladásos hírvivők, az úgynevezett citokinek, és más gyulladáscsökkentő vegyi anyagok felszabadulását a szervezetben. Ha étrendje többnyire gyulladáscsökkentő ételekből áll, a test folyamatosan jelzi a gyulladásos reakciót, amely hozzájárul az ízületi fájdalmakhoz és más problémákhoz.

Lehet, hogy arra gondolsz, hogy az étrendem tele van-e gyulladáscsökkentő ételekkel? Mindenképpen érdemes jobban megnézni. Az étrend sok finomított cukorból, szénhidrátból és egészségtelen zsírból áll? Milyen gyakran eszik cukorkát, iszik szódát, fogyaszt fehér kenyeret vagy kényezteti magát gyorsétteremmel? Ha legtöbbször így étkezik, az étrend valószínűleg hozzájárul a napi fájdalmakhoz (számos egyéb egészségügyi problémával együtt).

Hogyan néz ki egy gyulladáscsökkentő étrend?

Ha bizonyos ételek fogyasztása gyulladást okoz, akkor fogadhat, hogy vannak olyan ételek, amelyek segítenek megakadályozni vagy csökkenteni. A gyulladáscsökkentő ételek a gyulladáscsökkentő ételek teljesen ellenkező módon működnek, megakadályozva a citokinek és gyulladásos vegyi anyagok felszabadulását. Ugyanúgy, ahogy az általában egészségtelen étrend elősegíti a gyulladást, az egészséges, kiegyensúlyozott étrend a gyulladáscsökkentő titkos fegyvere.

A 21 napos tápláló programom nagyszerű modell az egészséges, gyulladáscsökkentő táplálkozáshoz, mivel különféle gyümölcsöket és zöldségeket, gluténmentes teljes kiőrlésű gabonákat, növényi fehérjéket, omega 3 halakat és egészséges zsírokat tartalmaz.

Omega-3 zsírsavak és egyszeresen telítetlen zsírok különösen hatékonyak a gyulladás csökkentésére. Rengeteg avokádó, dió és mag, valamint zsíros hal beszerzése nagyszerű ötlet.

Antioxidánsokban gazdag gyümölcsök és zöldségek gyulladáscsökkentő szupersztárok is. Egyszerű trükk az, ha különféle színeket fogyasztanak az ételekben. Minél több szín van a tányérján, annál többféle védő antioxidánst és polifenolt fogyaszt.

Teljes kiőrlésű gabonák fontosak, mert rostot szolgáltatnak, ami lassítja az emésztést, hogy jóllakhasson, és visszaszorítja a gyulladásos jelzéseket is.

A Nourish során eltávolítjuk a feldolgozott és csomagolt élelmiszerekben található számos vegyszert is. Igyekszünk biotáplálékot enni, amikor csak lehetséges, és kerüljük a jól feldolgozott csomagolt ételeket, vegyi édesítőszereket, mesterséges ételfestékeket és színezékeket, tartósítószereket stb. Nem tudom biztosan megmondani, hogy ez játszik-e szerepet abban, hogy az emberek milyen csodálatos érzéseket keltenek a programban, Van egy gyanús gyanúm, hogy hatása van.

Ha azon gondolkodik, hogy gyulladáscsökkentő étrendet próbáljon ki az ízületi fájdalmak csökkentése érdekében, csatlakozzon hozzánk! A Nourish tavaszi ülése május 1-jén kezdődik. További információkért kattintson ide!