Hogyan lehet meghatározni a súlycsökkentő célokat, amelyeket valóban elérhet

Megpróbál leadni néhány fontot, de tudnia kell, hogy mi felel meg testének és életstílusának? Ezekkel a tippekkel állítsa be a sikerét egy reális és elérhető súlycsökkentő cél kitűzéséhez.

Készen állsz a fogyásra. Nem igazán. Ezúttal komolyan gondolod. De fogalmad sincs, hol kezdjem. Talán egy-két cél segítene. De honnan lehet tudni, hogy reálisak-e? Tényleg időben eldobhat két ruhaméretet arra a nagy találkozóra? Egyébként meddig tart 10 kiló leadása? Ez a célokat kitűző vállalkozás nehéz. Valójában talán előbb kellene egy karamellás tejeskávé.

Ismerős? Segítségért fordultunk Ph.D. Ramani Durvasulához, engedéllyel rendelkező klinikai pszichológushoz, aki a MIÉRT EZIK: Változtassa meg étkezési hozzáállását, változtassa meg az életét című cikk szerzőjét. Íme a legjobb fogyás célok kitűzésével kapcsolatos tanácsai.

Milyen szempontokat kell figyelembe venni a súlycsökkentő célok kitűzése során?

Kipróbálandó recept: Tavaszi tekercs saláta

RD: Nagy rajongója vagyok a holisztikus céloknak - nem mindenki fogyhat ugyanolyan ütemben és tempóban. Valakinek, akinek van ideje mindenféle ételkészítésre és edzőterembe járni, egészen más lehet az útja, mint annak, aki az idősödő szülők vagy gyermekek gondozásával van elfoglalva. Tehát szerintem reálisnak kell lenned.

Mindig azt mondom az embereknek: "Vigyázzon, ne csak ellopja valaki étrendjét." Azt mondod: "Meg fogom csinálni ezt az egész disznót", aztán négy napig csinálod, és mielőtt tudnád, valami a gyerek iskolájában vagy a templomodban vagy valami az anyáddal. És úgy érzed, hogy kudarcot vallottál az egészen. Ezért gyakran mondom az embereknek, hogy töltsenek egy hetet a saját ritmusuk megismerésével. Vasárnap délután mindenkinek nagy szándékai vannak, szerdára pedig egy tál fagylaltba temetik. Tehát arról van szó, hogy valós számba vegye, amit tehet. És ez akkor azt jelenti, hogy a holisztikus célokat használja, hogy lassabban haladhat, mint valaki más.

Mi más?
Beszéljen orvosával, különösen, ha bármilyen más egészségügyi állapota van. Mivel mielőtt bárki radikálisan megváltoztatná az étkezést vagy az aktív aktivitást, ellenőriznie kell egy orvosi szakembert.

Mi az ésszerű időkeret a céljaim eléréséhez?