Hogyan lehet visszatérni a pályára nyaralás után

1. Igyon egy Tonna vizet

Nagy eséllyel, amikor visszatér a nyaralásról, kissé kiszárad. Ennek néhány oka van: repülés, kevesebb hozzáférés az édesvízhez, több alkoholfogyasztás, ül a napsütésben. És ezért nagyon fontos, hogy amikor visszaérkezzen, SOK RENDEN vizet igyon.

egyszerűen

A szokásos ökölszabályom testtömegem legalább fele napi uncia vízben. Amikor visszatérek egy utazásról, ezt megduplázom. Tudom, hogy teljesen hidratált vagyok, amikor óránként pisilek. Igen, nagyon sok, igen, nehéz, de ez segít abban, hogy csodálatosan érezd magad, és helyrehozza az emésztést, és kiöblíti a méreganyagokat.

2. Töltse fel a Zöldeket

Már sok zöldet eszek rendesen, de a nyaralás után egy másik szintre emelem. Lombos zöldekkel beszélgetünk minden étkezés során, legalább 2-3 napig. Az OK? Rengeteg van, de itt van néhány személyes kedvencem:

  • A testemet elárasztom tápanyagokkal
  • Alkalizálás a rendszeremhez
  • Rostban gazdag az emésztésem támogatására
  • Csomagolva klorofillal és más méregtelenítő ásványi anyagokkal
  • Magas növényi eredetű fehérje

Hogy néz ki ez egy tipikus napon? Zöld turmix/turmix tál reggel, saláta ebédnél, saláta vagy buddha tál vacsoránál. Lehet, hogy unalmasnak tűnik, de hidd el, hogy csodákra képes a rendszereden!

3. Adja hozzá az algákat a rutin kiegészítőmhez

Nem szoktam algákat venni minden egyes nap, de amikor visszatérek a nyaralásból, mindenképpen. Két kedvencem a chlorella és a spirulina, és úgy látom, hogy ezeket nagyon könnyű beépíteni a rutinba. Vagy tabletták formájában szedem őket a többi kiegészítõmmel, vagy csak a turmixomba dobom (vagy mindkettõt).

A kék-zöld algák hihetetlenül magas vitamin-, ásványi anyag-, antioxidáns- és fehérje-koncentrációjuk miatt az egyik leghatékonyabb szuperélelmiszerek a bolygón. Méregtelenítőként használható, de csodálatos a gyulladás csökkentésében, az új sejtek növekedésének elősegítésében és az energia növelésében is.

4. Hagyja ki az Alkohol + édességeket

Ez a fajta magától értetődő, de egy olyan vakáció után, ahol valamivel több alkoholt fogyasztottam, mint általában, itt az ideje egy kis szünetet tartani, hogy a testem újrakalibrálódhasson. Egyébként általában nem iszom a héten, de általában szeretek magamnak adni legalább 10 napos - 2 hetes ablakot a vakáció után, ahol nem fogyasztok alkoholt.

A cukor nekem is hasonló. Mivel valószínűleg néhány cukros italt ittam, miközben távol voltam, megpróbálok kb. 5-7 nap szabadságot tartani az édes csemegéktől. Még mindig eszem gyümölcsöt, de kihagyom az éjszakai csokoládé rutinomat, és megpróbálok nem sütni süteményt vagy más csábító ínyencséget.

Szükség van erre? Talán nem, de én személy szerint azt tapasztalom, hogy ennek a két dolognak a korlátozása az étrendben valóban segít abban, hogy megérezzem a többi dolog előnyeit, például az általam fogyasztott összes jó étel hidratációját és tápanyagáradatát. Tehát folytassa azzal, ami a legjobban megfelel Önnek, de úgy tűnik, hogy ez az időkeret nagyon jót tesz a testemnek.

5. izzadjon ki

Végül, de nem utolsósorban megpróbálok jó izzadságot kapni minden egyes nap a vakáció után (egy hétig tartó időszakban). Házi edzéseket végzek, forró jógába megyek, lélekciklus órákat veszek, vagy akár csak az edzőterembe indulok és bemegyek a gőzfürdőbe/szaunába. Az izzadás olyan fontos része a méregtelenítésnek, és valóban segít visszajutni a helyes pályára.

Ne gondoljon arra, hogy az edzőterembe jár, mint büntetés azért, amit ettél, amíg távol voltál. Gondoljon arra, mint egy eszközre, amely segít jól érezni magát, és a lehető leggyorsabban visszatér a „normális” állapotba. Ígérem, 5 nap jó izzadás csodákat tesz az emésztésedben, a bőrödben, az agyadban és nagyjából a test minden más részében (természetesen némi fájdalom ellenére!).

És ez az!

Remélem tetszett a mai bejegyzés, és remélem, hogy hasznosnak találja ezeket a tippeket! Ha bármilyen más trükkje van a nyaralás utáni visszatéréshez, kérjük, ossza meg velünk az alábbi megjegyzéseket. Minél többet tudunk megosztani egymással, annál többet tanulhatunk.

Új a quinoa főzésében? Fogja meg INGYENES Quinoa Kezdő útmutatóját!

Legyen része a Simply Quinoa közösségnek, és heti e-maileket kapjon exkluzív tartalommal, amelyet csak e-mailben osztok meg, valamint részletes útmutatómat a quinoa utazás megkezdéséhez.

ossza meg, amit készített

Címkézze alkotásaival az #simplyquinoa alkalmazást az Instagram-on! Szeretjük megosztani az alkotásait a közösséggel. Alig várjuk, hogy lássuk!

Alyssáról

Rólunk

Egyszerűen a Quinoa egy online úti cél, amely egyszerű, praktikus és személyes lépéseket tesz az egészségesebb élethez, hogy jól lehessen + valóban egészséges.