Hogyan hajlott meg Lolo Jones a bobozás után

Fogyjon le és építsen izmokat az étrenddel és az edzéssel Lolo Jones karcsúsított a bobozás után.

Lolo Jones olimpiai érmet szerez. Ez csak idő kérdése. 2008-ban az iowai pálya sztárja, a Louisiana Állami Egyetem útján, alig maradt el az olimpiai dobogóról, miután egy szívszorító botlás történt a 100 méteres gátfutás döntőjében Pekingben. Ismét alig maradt el a bling, amikor a negyedik helyet szerezte meg a 2012-es londoni játékokon.

Tehát az elmúlt évben Jones felcserélte a tréningruháját egy bobos cipzárra, és az amerikai bobcsapat féknőjének képezte magát. Jegyet szerzett a 2014-es szocsi játékokra, egy kis, exkluzív sportolók klubjának tagja lett, akik mind a nyári, mind a téli olimpián részt vettek. Oroszországban nem szerzett érmet, de büszkén távozott, 11. lett egy olyan sportágban, amelyet csak nemrégiben tanult meg.

A 31 éves ASICS sportoló most újra az első szerelmére, a futásra és a 2016-os riói nyári játékokra összpontosít. A küldetése jól indul: a júniusi USA atlétikai bajnokságon Jones 12,89 másodperc alatt futotta le a 100 méteres gátfutást - ez az egyik leggyorsabb eredmény a világon ebben az évben és lenyűgöző eredmény, főleg, hogy Jonesnak 30 font bob súlyát kellett lefogynia ahhoz, hogy elérje ideális atlétikai számát.

Tehát az elmúlt évben Jones felcserélte a tréningruháját egy bobos cipzárra, és az amerikai bobcsapat féknőjévé képezte ki magát. Jegyet szerzett a 2014-es szocsi játékokra, egy kis, exkluzív sportolók klubjának tagja lett, akik mind a nyári, mind a téli olimpián részt vettek. Oroszországban nem szerzett érmet, de büszkén távozott, 11. lett egy olyan sportágban, amelyet csak nemrégiben tanult meg.

A 31 éves ASICS atléta most első szerelmére, futására és a 2016-os riói nyári játékokra összpontosít. A küldetése jól indul: a júniusi USA atlétikai bajnokságon Jones 12,89 másodperc alatt futotta le a 100 méteres gátfutást - ez az egyik leggyorsabb eredmény a világon ebben az évben és lenyűgöző eredmény, főleg, hogy Jonesnak muszáj volt fogyjon le 30 kiló bobos súlyt, hogy elérje ideális atlétikai számát.

Négy hónappal a téli olimpián való bemutatkozása után Jones beszélt STACK-kel arról, hogy visszatérjen a futás formájához, és Brazíliával kapcsolatos terveiről.

STACK: Mi késztette Önt arra, hogy eleve a bobozásba kezdjen?
Lolo Jones: Emlékszem, hogy a londoni játékok után a kanapén ültem és tévét néztem. Nagyon csalódott voltam. Úgy éreztem, hogy mindent, ami volt, két nyári játékba öntöttem, és olyan közel jöttem, és mégsem éremmel tértem haza. Tényleg le voltam akadva magamon. Sokat gondolkodtam azon, hogyan folytathatnám sportos utamat. Ekkor gondoltam a bobozásra. Azóta az elmúlt két évben megállás nélkül haladtam a bobozásban és a pályán. Szükségem lesz egy szünetre ezen pályaszezon után.

Pálya és ba lehangoltság nem lehet másabb. Hogyan készültél fel arra, hogy ilyen gyorsan újra futni tudsz?
Nehéz volt. Le kellett fogynom arról a 30 kilóról, amelyet a bobozáshoz szántam. Életemben először kapcsolódhattam a fogyásért folytatott küzdelemhez. Határozottan nem voltam kész viselni azt az apró, kétrészes pályaruhát.

Hogyan karcsúsodott ilyen drámai módon?
Felhagytam a 3000 kalóriás súlygyarapodók fogyasztását, és egy hét alatt 10 kilót leadtam. A következő 10 kilót úgy fogytam el, hogy levágtam az adagjaimat és egészségesebb ételeket fogyasztottam, például csirkét vagy halat. Nincs több kettős sajtburger! Az utolsó 10 kiló volt a legnehezebb. Nagyon óvatosnak kellett lennem a csalétkezéseimmel (burritók) és az édesszájúakkal (csokoládéval). Most 140 fontnál járok, de szeretnék 133-ra lemenni.

Mindig azt tervezte, hogy visszatér a pályára?
Igen. A téli olimpia után fizikailag fitt voltam, és nagyon erős voltam attól, hogy meglökjem a bobot. De nehéz volt újra feltölteni az energiámat. Egy olimpián való verseny valóban szellemileg és fizikailag is megeresztheti. Egy dolgot megtanultam a karrierem során, hogy valahányszor hiányzik a motiváció, hiányoznak a célok is. Tehát át kellett fókuszálnom és újra kell határoznom a céljaimat, például megnyerni bizonyos számú futamot ebben a szezonban.

Hogyan néz ki most az edzésprogramja?
Nem végezheti el ugyanazt az edzést minden nap, és várhat eredményeket. Módszerünk ciklusokon alapul. Három héten belül felépítjük a kemény edzéseket, majd pihenő hetet veszünk igénybe. Továbbá, ha növeli a hangerejét, csökkentenie kell a pihenését. Például, ha hosszabb ideig és lassabban futok, akkor kevesebb pihenőidőt kapok. De ha a futási időm gyorsabb és rövidebb, hosszabb időt kapok a felépülésre, hogy a következő körben nagyobb sebességgel tudjak futni. A pihenés nagyon fontos.