Hízni, fogyni a nemi életéből?

A merevedési zavar általában az elhízásnak tulajdonítható, és mindkettő elsüllyesztheti a nemi életét. Tudja meg, miért kell kézben tartania a súlyát, hogy visszanyerje libidóját.

A merevedési zavar vagy az ED a férfiak egyik leggyakoribb krónikus állapota. Becslések szerint 18 millió 20 évnél idősebb férfi tapasztalja meg valamilyen mértékben. Ezek a számok mégsem csökkentik azt a szorongást, amelyet akkor érez, amikor veled történik.

A férfiak különböző módon tapasztalják meg az ED-t, de általában az erekciós diszfunkció az, hogy képtelenek elérni vagy fenntartani a kívánt szexuális aktivitáshoz szükséges erekciót. Bár különféle dolgok okozhatnak ED-t, az elhízás és a szexuális diszfunkció között állandó kapcsolat van - az elhízott férfiak 2½-szer nagyobb eséllyel tapasztalják az ED-t, mint a normál testsúlyúak.

Az elhízás olyan testtömegre utal, amely messze meghaladja az egészségesnek tekintett súlyt. Azonban számos egészségügyi problémát észlelhet, beleértve az ED-t is, ha csak 30 font túlsúlyos.

Elhízás és merevedési zavar: igazi lesújtó

A súlygyarapodás nemi életére kettős hatással bír. Először is, az elhízás hajlamosít olyan kardiovaszkuláris betegségekre, mint az érelmeszesedés - a koleszterin lerakódások az erek falán, amelyek akadályozzák a szervek, köztük a pénisz véráramlását. Másodszor, az elhízott férfiaknál alacsonyabb a tesztoszteron, a szexuális működés szempontjából létfontosságú férfi hormon szintje. Ez befolyásolja az erekció elérésének képességét, mert tesztoszteronra van szüksége a péniszszövetben lévő erek tágítójának, a nitrogén-monoxidnak a rendelkezésre állásának növeléséhez.

Valójában a szív egészsége és a szexuális egészség között olyan erős a kapcsolat, hogy a merevedési zavar gyakran a szív- és érrendszeri betegségek első jele lehet a túlsúlyos férfiaknál. A Milánói Egyetem Kardiológiai Intézetének kutatói azt találták, hogy szinte minden koszorúér-betegségben szenvedő férfi átlagosan 2-3 évvel élt át ED-t a szívtünetek kialakulása előtt. A San Antonio-i Texasi Egyetem Egészségtudományi Központjának orvosai azt is megállapították, hogy az erekciós rendellenesség az elhízással való összefüggése miatt előre jelezheti a jövőbeni szívrohamokat és stroke-okat.

A Providence-i (R.I.) Brown Egyetem Férfi Egészségügyi Központjában készített tanulmány szerint a férfiak általában szexuális panaszok miatt keresik fel először az orvost. Tehát használja fel a merevedési zavarokat, mint lehetőséget, hogy foglalkozzon általános egészségi állapotával - gondoljon rá úgy, mint a testének arra, hogy elmondja, itt az ideje egy alapos ellenőrzésnek.

Elhízás és merevedési zavar: A pszichológiai bukás

A túlsúly a pszichológiai akadályokat is akadályozhatja közted és az egészséges szexuális élet között. A csökkent tesztoszteronszint miatt alacsony libidót, depressziós hangulatot és csökkent energiát tapasztalhat. Ezek a tényezők arra szolgálnak, hogy tovább gátolják képességeit, és ami még fontosabb, a kielégítő nemi élet iránti vágyát. A férfiak még a vitalitás és a jólét érzetének csökkenéséről is beszámolnak.

Súlycsökkenés: A merevedési zavar kezelésének terápiája

Készen áll a szexuális élet visszaszerzésére? Akkor itt az ideje, hogy leadja ezt a plusz súlyt. Az olaszországi Nápolyban az elhízáskezelés központjának kutatói azt találták, hogy az elhízott férfiak egyharmadánál javult a fogyás.

Bár a fogyás gondolata elsöprő lehet, a szabályok valójában egyszerűek. Először nézd meg, mennyit eszel. Ideális esetben törekedjen heti 1 vagy 2 font fogyásra, ami azt jelenti, hogy 500-1000 kalóriát kell naponta kivágnia. Így van - itt az ideje, hogy elolvassa ezeket a rettegett táplálkozási címkéket.

Ezután nézd meg, mit eszel. Szabaduljon meg ettől a chips-től és mártástól, és kényelmesen fogyasszon néhány zöldséget és más nyers zöldséget, ha snacket szeretne. Tegye árokba a piros és a feldolgozott húsokat, és próbáljon ki egy halfilét. Változtassa meg fehér kenyerét és tésztáját néhány teljes kiőrlésű gabonához. Olasz kutatók megállapították, hogy az egészséges mediterrán étrend alapjául szolgáló alapelvek nagyon hatékonyan javítják az elhízott emberek ED-jét.

Végül, de nem utolsósorban lépjen tovább. A fizikai aktivitás elengedhetetlen minden sikeres súlycsökkentő stratégiához. A számok önmagukért beszélnek: A rendkívül aktív férfiaknál 30 százalékkal kevesebb az ED kockázata, mint a kanapéban. Nincs időd? Csak hagyja ki a kedvenc tévéműsorainak néhány epizódját, és aktiválódjon 30–45 percig, heti 3-5 napon keresztül.

És ne feledje, a siker kulcsa ezen egészséges szokások fenntartása nemcsak a kilók leadásáig, hanem ideális esetben egy életen át.