Bio Hack: Hidratálás a súlycsökkentéshez

Ha a fogyókúrás úton van, olyan sok dolog van, amit az emberek elmondanak, hogy mit kell tennie, vagy nem.

Valószínűleg kipróbálta a milliónak tűnő diétát. Lehet, hogy a kalóriaszámolás túlságosan elsöprő az Ön számára. Lehet, hogy elfoglalt életmódja miatt nehezen tud időt szakítani az edzőterembe.

Az időd drága, és ÉN KAPOK! Csalódott vagy, amikor a mérleg rossz irányba mozog, én pedig ott voltam.

Biztos vagyok benne, hogy már hallottál minden „motivációs üzenetet” az interneten, ami nagyjából azt mondja, hogy csak SZÍVD EL, ÉS TAPASD KI.

De tárcsázzuk vissza a dolgokat egy pillanatra. Valószínűleg már a „kiégés” zónájában vagy, és közel állsz a feladáshoz.

A legjobb tanács, amit tudok adni, az, hogy soha ne add fel. Személyes kedvenc idézetem: „A nyertesek soha nem lépnek ki, és a kilépők soha nem nyernek.”

Ami az étrendet és a testmozgást illeti, nagyon sok dologra kell összpontosítani, ez túl bonyolulttá válhat. Olvastál egy cikket, amelyben azt mondják, hogy alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyassz, találsz egy másik cikket arról, hogy miért egészségtelen az alacsony szénhidráttartalmú étrend. Annyi zűrzavar odakint, és annyi döntést kell hozni.

A döntések apropóján hallottál arról, hogy naponta több mint 200 étkezési döntést hozunk? Yikes! Valójában tanulmányt készítettek erről!

Azt akarom, hogy mérlegelje vissza a dolgokat, és kezdjen valamivel, ami HASZNOS és tudományos bizonyítékokkal rendelkezik ahhoz, hogy trükkök nélkül segítsen a fogyásban, vagy * köhögés * BULLSHIT * köhögés * kiegészítők vásárlására van szükség.

Ez EGYSZERŰEN TÖBB VÍZ INNI. A hidratálás elengedhetetlen a szervezet számára a méreganyagok kiürítéséhez és a zsír eltávolításához.

Ha arra kérnélek benneteket, hogy egyszerűen koncentráljon több víz ivására, és győződjön meg arról, hogy napi 64oz-ot bevisz. Összesen 20 egymást követő napon…

Miért 64oz víz? Nagyjából alapvető irányelv. Ha intenzíven edz, akkor többet kell kapnia. De 64oz-nek kell lennie a minimális követelményeknek.

Gondolod, hogy tudnál kezelni? Teljesen kivitelezhető!

Egyszerűsítse, egyszerűsítse, egyszerűsítse!

Az ivóvíz valóban segít a fogyásban?

A rövid válasz: Igen! Mindig hallja a szakértőktől, hogy hidratálnia kell, és még inkább az orvosoktól hallja, ha beteg. Szóval van-e varázslat a vízben?

A tested természetesen 70% -ban vízből áll, ezért ez az összetevő FONTOS a test működésének fenntartásához. Ha kiszáradt, mind az edzései, mind az eredményei károsak lesznek.

Így nyújt jót a Víz a testnek.

Növeli az anyagcserét: Minél többet iszol, annál több munkát kell végezned a testednek a kalóriák elégetése érdekében, mivel a víz kalóriatartalmú, úgy gondolhat erre a koncepcióra, mint a negatív kalóriák. A tested kalóriát éget, de nem igazán kap kalóriát. Ez egy győzelem, nyerjen a fogyásért.
Megakadályozza a felesleges éhséget: Gyakran azért eszünk túl, mert unatkozunk, vagy csak etetési ütemterv szerint, például milyenek a csecsemők. Itt felnőttek vagyunk, és képesnek kell lenniünk arra, hogy egy kicsit rugalmasabbak legyünk az étkezési időnkkel kapcsolatban. Azt hiszed, hogy éhes vagy, de lehet, hogy csak szomjas vagy. Igyon egy pohár vizet, várjon 15 percet, majd nézze meg, hogyan érzi magát.
Energia löket: Alacsony energiától szenved a munkanap közepén. Ahelyett, hogy cukorjavítást keresne, vagy felállna kávézni, mennyi idő telt el, mióta ivott 8oz vizet? A kiszáradás mellékhatása a fáradtság.

Kezd érezni, hogy a fedélzeten van a hidratáltsággal, és ezt kezelheti?

Hiszek benned, erre összpontosíthatsz, és elkezdhetsz neked néhány változtatást.

Csatlakozzon a Hydration Challenge-hez

64 oz víz naponta
Kövesse velünk az Instagram/FB-n
Jelentkezzen be a nyomkövetőjébe
Mind az INGYENES, mind a fizetett bejegyzések

Az előnyök listája itt folytatható. Tulajdonképpen szünetet kellett tartanom, és vizet szereznem magamnak, mert rájöttem, hogy közel két óra telt el, mióta van innivalóm.

Még ha nem is a fogyás indítéka, a víznek végtelen mennyiségű egészségügyi előnye van.

Hallottál valami úgynevezett „száraz agyról”? Lényegében ez a cikk arról árulkodik, hogyan károsodnak az agyad teljesítményei, ha szintén nem jut elegendő víz.

Korábban megfeketedtem a kiszáradástól. Nagyon félelmetes.

Emlékszem, hogy egy éven keresztül az udvaron dolgoztam, és ez nagyon sok fizikai munka volt. Ástam ... (nem nem sír) ha-ha. Ez egy elég gyakori mentális kép, amikor valaki ásást emleget, különben ezt a képet kapom ha-ha. Túl sok filmet nézek. Tulajdonképpen egy koi tó építéséhez ástam.

Nagyon távol voltam, és forró nyári nap volt. Annyira összpontosítottam a feladatra, hogy több óra telt el anélkül, hogy ettem volna vagy ittam volna.

Egy pillanatra megálltam, szédültem, a dolgok homályosnak tűntek, és a hallásom elájult. A következő dolog, amit tudok, hogy a koszba rakom, nem is tudom, hogy kerültem oda.

A történet erkölcse STAY hidratált. Senkinek nem kell a padlóra kerülnie, és nem tudja, hogy jutott el, hacsak nem tudja, hogy túl sok alkoholt fogyasztott! (vicc!)

Csatlakozzon hozzánk havi hidratációs kihívásunkhoz. Ez segít ellenőrizni a folyadékpótlási szokásait, és elszámoltathatja a napi megfelelő mennyiségű víz elfogyasztását.

Volt valamilyen problémája a kiszáradással? Szeretném hallani visszajelzését. Írja meg a tapasztalataihoz fűzött megjegyzéseket, vagy meséljen a problémáiról, amelyek nem elegendő mennyiségű vizet fogyasztanak.