A hétfői orvosi mítosz: várjon 30 percet evés után, mielőtt úszna

Peter Milburn, Griffith Egyetem

Az a régi mondás, miszerint étkezés után legalább 30 percet kell várni, mielőtt úszna, azon az elképzelésen alapszik, hogy egy nagy étkezés után a vér elterelődik a karjaitól és lábaitól, a gyomor emésztőrendszere felé. És ha a végtagjai nem kapnak elegendő véráramlást a működésükhöz, fennáll a fulladás veszélye.

De vajon jó tanács, vagy csak a szülők szeretnének 30 perces szünetet pihenni egy nagy ebéd után? Egy táplált gyermek számára, aki vissza akar térni a vízbe, ez örökkévalóságnak tűnhet.

Igaz, hogy az emésztés a vér egy részét átirányítja az izmokból, hogy elősegítse az emésztési folyamatot. Csökkent véráramlás esetén potenciálisan kevesebb oxigén áll a dolgozó izom és a gyomor rendelkezésére, ami a görcsök egyik lehetséges oka - bár egyes kutatók nem engedik meg ezt az elméletet.

A görcsök a vázizom akarat nélküli, görcsös összehúzódásai edzés közben vagy után, általában a fáradtsághoz kapcsolódnak. De az edzés közbeni görcsöket valószínűleg olyan tényezők kombinációja okozza, mint például a kiszáradás, az elektrolit-egyensúlyhiány és a neurológiai fáradtság, amelyek egyediek.

Az az igazság, hogy van elegendő vérünk ahhoz, hogy minden testrészünk működőképes maradjon egy nagy étkezés után.

Az étkezés utáni úszás másik javasolt kockázati tényezője az, amit általában öltésnek (vagy a sporttal kapcsolatos szakirodalomban a testmozgással kapcsolatos átmeneti hasi fájdalomnak vagy ETAP-nak neveznek): éles fájdalom érződik közvetlenül a borda alatt. Az öltéseket nem értik jól, de feltételezik, hogy a rekeszizom görcsölése okozza a tüdő felső és a has alatti nyomásának korlátozott véráramlását.

Étkezés után végzett erőteljes testmozgás esetén előfordulhat némi kellemetlenség, például gyomorégés vagy hányás, amelyet váratlan reflux vagy akaratlan regurgitáció okozhat. Ez nagyobb valószínűséggel fordul elő, ha nő a külső nyomás, például merülés közben.

Tehát mit mondanak az adatok a mítoszról?

A Királyi Életmentő Egyesület ausztrál beszámolóinak vizsgálata az elmúlt évek fulladásáról nem említi az evés után elvesztett életeket. És sem az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia, sem az Egyesült Államok Fogyasztói Termékbiztonsági Bizottsága, sem az Amerikai Vöröskereszt nem kínál útmutatást vagy figyelmeztetést az evés utáni úszással kapcsolatban.

Ezeket a szervezeteket sokkal jobban foglalkoztatja az alkoholfogyasztás miatt megnövekedett fulladásveszély. Az alkohol és a drogok súlyosan ronthatják az ítélőképességet és a fizikai képességeket, és növelhetik a hangszalagok görcsének kockázatát, ha a víz belép a szellőzőcsőbe.

A 2010-11-es jelentési időszakban Ausztráliában az összes fulladás 17% -át alkoholnak vagy drognak tulajdonították. A 18-34 éves korosztályon belül ez az arány jóval magasabb volt - akár 45% is. Ezért fontos, hogy tisztában legyünk az alkohol és a drogok kockázatával a vízben, a vízen és a víz körül.

Míg a teljes gyomorral történő úszás kényelmetlen lehet, és ha túlzott, hányáshoz vezethet, nem valószínű, hogy nagyobb veszélyt jelentene a fulladásra. Ez nagyszerű hír lesz a gyerekek számára, de kevésbé azoknak a szüleiknek, akik pihenni akarnak ebéd után.

A józan ész azonban azt sugallja, hogy az úszás nem a legjobb módszer a teljes gyomor rendezésére. Ha szeretne gyorsan visszatérni a vízhez, válassza az egyszerű szénhidráttartalmú ételeket. Ezek nem csak neked jók, sokkal gyorsabban emészthetőek, mint a barbecue-steak zsírja és fehérje.

Peter Milburn

Peter Milburn nem dolgozik, nem konzultál, nem birtokol részvényeket vagy kap támogatást olyan vállalatoktól vagy szervezetektől, amelyek részesülnének ebben a cikkben, és akadémiai kinevezésükön túl nem közölt semmilyen releváns kapcsolatot.

A Griffith Egyetem a The Conversation AU tagjaként nyújt támogatást.