Helló, híztam, és a bmi-m azt mutatja, hogy kissé túlsúlyos vagyok 25 valamit . Szeretnék csökkenteni legalább 5 kg-ot a következő évben. Van valami számomra? Kipróbáltam a diétát, a testmozgást stb., De a napjaim nagyon merevnek tűnnek. Kérem, segítsen

Az itt feltett válaszok csak oktatási célokat szolgálnak. Nem tekinthetők orvosi „tanács” vagy „vény” helyettesítésére. . A felhasználók által feltett kérdés általános helyzetüket, betegségüket vagy tüneteiket ábrázolja, de nem tartalmaz elegendő tényt teljes orvosi hátterük ábrázolásához. Ennek megfelelően a válaszok csak általános útmutatást nyújtanak. Ezeket nem kell egészségügyi problémák diagnózisaként vagy konkrét kezelési ajánlásokként értelmezni. A gyógyszerek, az ételek és az életmód bármely megváltoztatását a felhasználóknak valós életben történő személyes konzultáció útján kell elvégezniük egy engedéllyel rendelkező egészségügyi szakemberrel. A felhasználók itt kifejtett nézetei személyes nézeteik, és a Wellcure nem vállal felelősséget értük.

Namaste Dr. Shruti Shinde

A súlygyarapodás az enerváció eredménye, és ahogy a test enerválódik, nem képes a szokásos napi munkáját elvégezni a megfelelő emésztés, asszimiláció és a salakanyagok kiválasztása szempontjából. És hogyan lett a test annyira enervált, hogy nem tudja ellátni egyszerű mindennapi feladatait?

Helytelen életmódunk és étkezési szokásaink eredménye. Minél inkább az életmódja van szinkronban a természettel, kevésbé csökken az egészséggel kapcsolatos probléma. Meg kell próbálnunk a fajspecifikus életmódunkhoz ragaszkodni, amennyire csak lehetséges, hogy egészségesek maradhassunk. A testtömeg csak az életmód mellékterméke. Ha jó úton jársz, a test önállóan gondoskodik a súlyról.

Tehát mi a legjobb életmód és étkezési szokás, amelyet követhetünk?

Vizsgáljuk meg először étkezési szokásainkat:

Eltávolítandó ételek

1 Minden élelmiszer-szerű anyagon kívül csomagolva és feldolgozva.

2 Finomított liszt és finomított olaj

3 Minden típusú stimuláns, például tea és kávé. Ha alkoholt fogyaszt, ezt is abba kell hagyni.

4 Minden túlfőtt, rántott olajos étel.

Ételek, amelyeket bele kell foglalni

1 Friss, helyben termesztett szezonális gyümölcs - a napi bevitel 50% -a

2 Friss szezonális zöldség és zöldség - a napi bevitel 35% -a

3 szem - áztatott, csírázott vagy párolt - a napi bevitel 10% -a

4 áztatott dió és mag - a napi bevitel 5% -a

És értsd meg ezt - nemcsak az étel befolyásolja a gyógyulás minőségét, hanem sok más dolog is egyformán számít.

1 Tanulja meg a Pranayamot és a jógát az elméje ellazításához, rugalmasságának javításához és nyirokrendszerének aktiválásához.

2 Tegyen jó napsütést vagy a kora reggeli órákban, vagy pár órával a naplemente előtt.

3 Vegye fel a kapcsolatot a Földanyával. Kertészkedjen a kezével, vagy legalább mezítláb járjon homokon vagy sáron. Üljön parkokban vagy feküdjön a földön vagy a gyepen, és pihenjen.

4 Tartsa szemmel a bélmozgását. Gondoskodjon róla, hogy a belek mindig normálisan működjenek. Távolítson el nagyobb mennyiségeket, mint amennyit eszel.

5 Pihenjen és lazítson jól. Aludjon az éjszaka korábbi részében, és aludjon egész éjjel. Ébredjen a nap előtt vagy előtt.

6 Legyen jól hidratált. Fogyasszon sok lédús gyümölcsöt és zöldséget, hogy jól hidratálja magát.

7 Mozgassa testét, jógázzon vagy vegyen részt bármilyen szabadtéri sportban, sétáljon vagy végezzen kertészkedést. A test mozgatása elősegíti a méreganyagok eltávolítását és a vitalitás szabad áramlását

8 Légy mindig boldog. Ne hagyja, hogy az élet negativitásai elárasszák. Mindig nézd a dolgok jó oldalát.

Kövesse ezeket az elveket, és a méreganyagok eltávolításával és az összes sérült egészségtelen szövet eldobásával folytatja az egészségi állapotának nagy változását. Ha nagyon szoros az időbeosztása vagy elfoglalt életmódja van, akkor megpróbálhatja beépíteni ezen értékek nagy részét a rutinjába. Csak néhány órát kell adnia önmagának, hogy rendezze prioritásait és új rutint tervezzen a fenti gyakorlatok integrálásával.

Ha bármilyen segítségre van szüksége a tisztító vagy gyógyító krízis során, ne habozzon kapcsolatba lépni

Légy boldog, légy egészséges mindig

Természetgyógyász

Dr. Shruti Shinde

19:51 | 2019-08-12

Nagyon köszönöm will Megpróbálom beépíteni mindazt, amit említettél. De a kérdés az egészséges szokások folytatása. Tudom, hogy az eszemmel jár. De ezúttal úgy döntöttem, hogy elég súlyt fogyok, hogy egészséges legyek . mi legyen az ideális súly a természetgyógyászat szerint 25 éves és 5'3 magasságú nők számára

Swati Dhariwal MA, ND,

10:56 | 2019-08-13

Dr. Shruthi. Azt mondanám . arra koncentrálhatna, hogy elég egészséges legyen ahhoz, hogy a túlsúlyot természetes módon lehessen leadni. Igen, ragaszkodni a gyógyító szokásokhoz, mindaddig, amíg nem lát semmilyen eredményt. úgyhogy csak lassan haladj. figyeld meg és nézd tovább magad, hogy érezd magad. A tested azon a napon kezd el neked pislogni, amikor úgy döntesz, hogy meghallgatod. és akkor az út nem olyan nehéz, és az úticél sincs messze. Ami az ideális súlyt illeti. hagyd, hogy a tested döntsön erről. súlyát a csontszerkezet határozza meg, amely túlságosan megfelel a magasságának és a súlyának. Csak menjen azzal, amit érez. ha fittnek, energikusnak, aktívnak, boldognak és tiszta fejűnek érzed magad, akkor teljesen rendben vagy

Soha ne hagyja ki a reggelit. Súlyos és egészséges reggelit fogyasszon.
Növényi alapú nyers ételeket fogyasszon az étkezések során. Tartson be friss gyümölcsöket és zöldségeket, hajtásokat, babot, diót étrendjébe.

Kerülje a tejtermékeket, mint a tej, író, paner, vaj.

Kerülje a teát vagy a kávét és más koffeintartalmú italokat.
Kerülje a szénsavas italokat is.

Ne legyen fehér kenyér, fehér rizs, búza, fehér cukor, ezeket helyettesítheti barna kenyérrel, barna rizzsel, árpával.

Kezdje a napot úgy, hogy meleg citromvizet gyömbérrel fogyaszt.

Gyakoroljon rendszeresen és gyakoroljon jógát.

आज कल के जीवन शैली में खाना क्या खाएँ और खाना कैसे खाएँ ये जानना बहुत ज़रूरी है क्योंकि जो भी कुछ हमलोग खाते हैं वो अगर ठीक से पचा नहीं तो तो मोट

आइए प्राकृतिक जीवन शैली में हम 5 प्रकार के आहार से अवगत हों।

1 आकाश तत्व- एक खाने से दूसरे खाने के बीच में विराम दें, रोज़ाना 15 घंटे उपवा उपवास करें जैसे रात का भोजन 7 बजे तक कर लिया और सुबह का नाश्त

2 वायु तत्व- लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें। ाद फिर फिरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें रें फिर स्वाँस अंदर भरें ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 एक्र एक समयर करना है। ये दिन में चार

3 अग्नि तत्व- सूर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले धूपा धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। र और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपका सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।

4 तत्व- खाखा खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें। खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा कर सकते हैं।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन ुदंडरुदंड का स्नान करें।

5 पृथ्वी- सब्ज़ी, सलाद, फल, मेवे, आपका मुख्य आहार होगा आप सुबह खीरे का जूस लें, खीरा 1/2 + धनिया पत्ती पीस लें, 100ml पानी मिला कर पीएँ, 2 घंटे बाश न

12. évad, 12. évfolyam, 2. rész és a másik...................................................................... रात के सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें। ताज़ा नारियल को पीस कर मिलाएँ।

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। इसे बिना नमक के खाएँ रात का खाना 8 बजे खाएँ। Solid्वी तत्व को शरीर में डालने का एक नियम हमेशा याद रखें ठोस (szilárd) ाने को चबा कर तरल (folyékony) बना कर खाएँ। Liquidरल (folyékony) मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। हीाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV és mobil को देखें। Solid (szilárd) भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। Liquid हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ (folyékony) ले सकते।

दर्द वाले जगह पर धनिया + खीरा का पेस्ट लगाएँ 20 मिनट के लिए। Clock में दोार तिल के तेल से घड़ी की सीधी दिशा (óramutató járásával megegyező irányban) मेंर घड़ी की उलटी उलटीा (óramutató járásával ellentétes irányban) रम हाथों से बिल्कुल भी प्रेशर नहीं देना है।

सूचना: अधिक जानकारी के लिए या व्यक्तिगत सलाह और उत्तम स्वास्थ्य सम्बन्धी मार्गदर्शन के लिए मुझसे सीधे सम्पर्क करें। धन्यवाद।

Lépjen kapcsolatba velünk

Kiemelt

Fokozza az immunitást természetes ételekkel (3. tétel) Online program (december 15–17.)

Kezdjük 2021-et jobb immunitással Intelligens tippek a természetes életmódhoz 2020. december 15–17. (Kedd – cs) FOGLALÁS MOST @ INR 850/- Az „immunitás” a 2020-as év hírei közé sorolható. Az immunitás még soha nem volt ilyen fontos, mint ez év az életünkben, amikor a világ a pandémiával küzdött. Szeretne természetes erőteljes immunrendszerrel 2021-be lépni? Ha az immunitásra gondol, az első dolog, ami eszébe jut, valószínűleg néhány speciális immunitásnövelő szuperétel neve. Az igazság az, hogy az immunitás kiépítése nem csak ez. Ez arról szól: A pozitív, élő, növényi eredetű ételeket teljes formájában folyamatosan bevonja a napi táplálékfelvételbe. Belefoglalva őket a megfelelő ételkombinációkba, a cirkadián ritmus szerint elfogyasztva, a legegészségesebb módon elkészítve táplálékuk megőrzéséhez. Beleértve a nem élelmiszer jellegű elemeket az immunitás kiépítéséhez, mint például az expozíció

A kölesfőző műhely (2. tétel) December 12-19

Csodálatos köles egészségére és fitneszére Adjon köleset étrendjéhez az erősebb csontok, az egészségesebb bél és fogyás érdekében Ez a gluténmentes és fehérjében gazdag szuperélelmiszer segít megelőzni a cukorbetegséget és a szívbetegségeket FOGLALÁS MOST @ INR 755/- A köles növekszik az indiai otthoni főzésben és a globális konyhákban való jelenléte jó okból. Nagyon táplálóak, gluténmentesek, könnyen emészthetők, rengeteg változatban kaphatók, és rengeteg ízletes, egészséges receptet készíthet belőlük. Zavarban van a megfelelő kölestípus kiválasztása miatt? Gyakran elgondolkodik azon, hogy vajon hogyan főzi meg őket? Tudjon meg mindent a kölesről és receptjeikről ennek a szuperételnek a népszerű főzősorozatunk újabb kiadásában - A köles főzőműhelyben (2. tétel) - készítette Pallavi Upadhyaya. Ez az izgalmas műhelyváltás lesz a diéta szempontjából. Meg fogja érteni a különféle köleseket, hogyan válasszuk ki őket és hogyan készítsünk különféle ínyencségeket.

Utolsó hívás - Egészséges szív és Bp - Diéta és életmód korrekciós program Dr. Prashanthi Atluri (szakértő kardiológus) | December 12 - 20

Legjobb ajándék bárkinek, akinek szív- vagy vérnyomásproblémái vannak: ÉLJ EGY SZÍV-EGÉSZSÉGES ÉLETET A TERMÉSZETI JOG TÖRVÉNYÉVEL FOGLALVA MOST. emberek a társadalom minden rétegében. Gyakran befolyásolja az életminőséget, és fizikailag, szellemileg és pénzileg kimerül. Van kiút? Mi okozza a vérnyomásproblémákat és a magas koleszterinszintet? Megóvhatom magam és szeretteimet ezektől? Meg lehet-e gyógyítani, hogy gyógyszer- és betegségmentessé váljanak? Hogyan tehetném? Diéta, jóga, alvás, pihenés - Hogyan illeszthetem be őket a rutinba? Engedélyezze magát mindezekre a kérdésekre adott válaszokkal és még sok mással, hogy ne csak éljen, hanem egészséges szívvel boldoguljon természetesen. Csatlakozzon Dr. Prashanthi Atluri orvoshoz a „Koleszterin és vérnyomás - táplálkozás és életmód korrekciós program” csomagolásunkhoz.

The Healthy Baking Masterclass: Breads & Spreads Edition (december 19–24.)

TANULJÁK SÜTNI AZ ALÁBBI, FINOMÍTATLAN KENYRT, ÉS HAGYJÁK ZESTY FLAVOURFUL SPread-it otthonában! FOGLALÁS MOST @ INR 998/- Tudta! A barna kenyér nem a kenyér egészségesebb változata, hanem egyszerűen karamell színű, kevés rostot és tápanyagot tartalmaz! Az, hogy állítólag „teljes kiőrlésű”, még nem jelenti azt, hogy rostokban és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag! A „többszemű” vagy „dúsított” kenyér egyszerűen egészségesnek hangzik, és a valóságban erősen feldolgozott és finomított. A kereskedelmi kenyerek olyan káros összetevőkkel vannak tele, mint a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, a mesterséges édesítőszerek és az aromák, amelyek veszélyesek és hosszú távon anyagcsere-betegségekhez vezetnek. A finomított kenyerek gyakori fogyasztása szívbetegségekhez, cukorbetegséghez és elhízáshoz vezethet! Ami a kenyereket illeti, sokat spekulálnak az egészségi és táplálkozási profiljukkal kapcsolatban. Jobb a barna, mint a fehér? Shou

Papaya, banán és dátum turmix - tejmentes, cukormentes, természetes

A gyümölcs turmixok egyszerű módon táplálják testét és ízlelőbimbóit. Különböző textúrát és fajtát kölcsönöznek, szemben a gyümölcsök teljes fogyasztásával. A dátumok és a banán hozzáadása a turmixokhoz teljes étkezés lesz felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt. Ez a hihetetlenül gyorsan elkészíthető recept esti snackként vagy akár étkezés helyettesítőként is szolgálhat - ez jó pihenés az emésztőrendszer számára (ne feledje, hogy a gyümölcsök rendkívül könnyűek a gyomrodban, és a leggyorsabban emészthetők).