HCG diéta 2. fázis

A diéta 2. fázisa a harmadik napon kezdődik. Arra kell ébrednie, hogy akkor sem tudna még egy kis ételt bevenni, ha akarna! Most a HCG-t veszi be a kiválasztott időpontban, és az étrend listájára hivatkozik arra az időtartamra, amelyet a diéta elvégzésére választott. Azok az emberek, akiknek 30 kg-ot vagy annál többet kell fogyniuk, úgy dönthetnek, hogy a teljes étrendet a teljes 40 napig végzik. Mivel a legtöbb ember napi 1–1,5 fontot veszít, Önnek meg kell győződnie arról, hogy reális időkeretet választ a diétájának. Akinek 10-15 kilót kell leadnia, annak nem kell 40 napos protokollt végrehajtania.

A 2. fázis egy 500 kalóriás étrendből áll, amely során sok vizet iszik.

A reggelinek a reggeli kávéból vagy teacukorból kell állnia, azonban a stevia vagy az édes-n-alacsony jó alternatíva. Az édes-n-alacsony esetén fontos, hogy ne használjon többet, mint 1 csomagot, csak azért, mert valamivel több cukor-kiegészítőt tartalmazhat, mint más alternatívákat. Kávéval 1 evőkanál tej használható, de csak 24 óránként 1 adag.

Ebédre naponta 100 gramm fehérjét kell enni. Az unciás skálán ez körülbelül 3,4 lehet, de elemenként változik. Az ételek mérlegelésekor győződjön meg arról, hogy azok valóban nyersek és fagyatlanok, hogy pontos súlyt kapjon. A fehérje sovány marhahúsból, csirke, garnélarák, homár, rák, hal vagy borjúhúsból áll. Ha darált marhahúst használ, akkor valami olyat szeretne választani, mint 93/7 vagy valami közeli, ez azt jelenti, hogy 97% sovány, 7% zsírtartalmú. Minél kevesebb a zsír, annál jobb! Legyen óvatos a hal kiválasztásakor, vannak olyan halforrások, amelyek nagyon magas zsírtartalmúak, például lazac, harcsa, tonhal és angolna. A Tipila azonban mindig remek választás, és nagyon könnyen megtalálható szinte minden piacon. Győződjön meg arról, hogy minden húsától meg van-e szabadítva minden látható zsír.

Ebédnél megengedett 1 zöldség, amelyet szintén meg kell találnia az étellistájáról. Néhány példa: paradicsom (1 egész), saláta, spenót, uborka, káposzta és spárga. A legtöbb saláta és zöldfélék megengedettek.

Minden típusú ebédhez egyféle kenyérrúd vagy melba pirítós tartozik. Mindkettőt nagyon könnyű megtalálni a boltban, de mindenképpen jelölje be a hozzáadott sajtok vagy ételízesítők jelölőnégyzetét, a sima mindig jobb!

A gyümölcs 1 egész almából, ½ szőlőből vagy maroknyi eperből áll, mondom kb. 6-ból.

A vacsora megegyezik az ebéddel 100 gramm fehérje, 1 zöldség, gyümölcs és a kenyérrúd vagy a melba pirítós.

A főzéshez szükséges olajok nem megengedettek!

Sok zöldség esetében úgy tűnik, hogy az eredeti étrend nem tartalmaz semmilyen utasítást a mennyiség vonatkozásában, csak a legjobb ésszel kell élnie. A legtöbb zöldség, például a saláta és a zöldség töltőanyag, ezért a legjobb a saláta mérete. Meg fogja találni, hogy a legtöbb zöldség nagyon alacsony kalóriatartalmú! Az eredeti étrend nem azt mondja, hogy keverheted a zöldségeket, de soha nem láttam változást az étrendemben, ha egy kis salátát készítettem a lista 2 vagy 3 összetevőjéből. Az öltözködés azonban nagyon korlátozott. Olajok, magas zsírtartalmú vagy cukortartalmú öntet bármikor nem megengedett. Az almaecet, a vörös vagy a fehér ecet mindig jó választás. A fűszerezés azonban egy másik dolog, minden típus vagy fűszerezés rendben van. A sók, a bors és a fűszerek soha nem nagyon károsak, amennyiben összetevőikben nincs cukor.

Az olyan szószok, mint a mustár, a forró mártás, a teriyaki és mások, amelyek főleg nátriumból állnak, biztonságos választás. Mindenképpen olvassa el a címkéket! Ha kevesebb, mint 2 gramm cukor van benne, valószínűleg biztonságos egy keveset ízlés szerint, de ne fojtsa bele az ételt. Akkor is, amikor a szervezet nátrium-bevitele eléri a magas szintet, a test úgy reagál, hogy visszatartja a vizet, ami a skálán változást hozhat, ezért tartsa ezt szem előtt, és ne felejtse el az évszakot! A 2. fázis során a kozmetikumok és a hidratálók is korlátozzák a test azon képességét, hogy felszívja azokat a zsírokat, amelyekkel bőröd érintkezik.

Tartson távol a masszázsszalontól! A masszázs nagyon káros lehet az étrendben! A masszázs során a zsírraktárakat mozgatják és a szöveteket beállítják, ami megszakíthatja a test égési területét.

étrend

Az, hogy diétázol, nem jelenti azt, hogy nem tudsz kreatív lenni! A HCG receptek nagyszerű módja annak, hogy szórakozást adjon az ételeihez!