Hat tipp a divatos diéta észleléséhez

Mennyei Atyánk megadta nekünk a fizikai test csodálatos ajándékát, amelyre szükség van ahhoz, hogy továbblépjünk és hasonlóvá váljunk. Ezzel az ajándékkal a testünk gondozása a felelősség, és felelősségünk fontos része a helyes táplálkozás.

Regisztrált dietetikusként gyakran kikérik a véleményemet a legújabb étrendről. Egyes étrendek szilárd táplálkozási és egészségügyi elveken alapulnak, míg mások úgy tűnik, hogy dacolnak az alapvető biokémiával és gyors, egyszerű eredményeket ígérnek.

Az alábbiakban hat tipp segít felismerni a divatos étrendet:

•Az étrend nagy vagy gyors fogyást követel. A helyes táplálkozási tervek célja heti egy-két font súlycsökkenés. A lassú, fokozatos súlycsökkenés növeli a sikerességet a súly hosszú távú megtartása érdekében.

•Az étrend korlátozza vagy megszünteti bizonyos élelmiszercsoportokat, vagy speciális ételkombinációkat igényel. Bizonyos élelmiszercsoportok megszüntetése egyes tápanyagok hiányához vezethet. Egyes ételek kombinálása vagy szekvenálása nem fokozza a fogyást. A diétáknak aggodalmat kell kelteniük, ha bizonyos ételeket hangsúlyoznak, például korlátlan mennyiségű káposztalevest, grapefruitot vagy fagylaltot, vagy kiküszöbölik az élelmiszercsoportokat, például a szénhidrátban gazdag ételeket.

•Az étrend a „csoda” ételeket népszerűsíti, vagy olyan ígéreteket tesz, amelyek túl jól hangzanak ahhoz, hogy igazak legyenek. Az ételek nem égetik el vagy olvadják el a zsírt. Egyetlen étel sem tudja visszavonni a túlevés és az alulteljesítés hosszú távú hatásait. Azok az ajánlások, történetek és anekdoták, amelyek túl jól hangzanak ahhoz, hogy igazak legyenek. Keressen dokumentált tudományos kutatásokat az állítások alátámasztására.

•A diéta azt jelenti, hogy a testmozgás nélkül fogyni lehet. Bármely napi aktivitás növekedése hozzájárulhat ahhoz, hogy több kalóriát égessen el és fogyjon. Az olyan tevékenységek, mint a gyaloglás vagy a biciklizés, fontosak a fogyásban és a fogyás fenntartásában.

•A diéta merev menükre támaszkodik. Az ételválasztás korlátozása és a szigorú étkezési ütemterv betartása kellemetlen és egészségtelen, és növelheti annak valószínűségét, hogy megcsalja, elfogyasztja vagy lemond az étrendről. Képesnek kell lennie egy életen át tartó étrend követésére.

•Az étrend ellentmond annak, amit a legmegbízhatóbb egészségügyi szakemberek és csoportok mondanak. Keressen olyan étrendet, amely különféle ételeket hangsúlyoz, beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket, gyümölcsöket, sovány húsokat és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.

Mielőtt elkezdené a diétát, tekintse át a programot a divatos étrend jeleire vonatkozóan, tanulmányozza meg a megbízható táplálkozási szakemberek véleményét, és hasonlítsa össze az étrendet a Bölcsesség szavával. Áldottak leszünk, amikor követjük az Úr tanácsát, hogy gondoskodjunk testünkről.
Pauline Williams, Utah