A legjobb illóolajok a fogyáshoz

Évezredek óta az emberek az illóolajok gyógyító képességeit a legkisebb fájdalmaktól kezdve a súlyos depresszióig mindenütt reklámozzák. Bár ezeknek az olajoknak a hatékonyságával kapcsolatos kutatások gyakran korlátozottak, bizonyítékok utalnak arra, hogy bizonyos olajok gyógyászati tulajdonságokkal rendelkeznek.

Az illóolajokat desztillálják és a növényekből préselik, és a legtisztább, nyers formájukban hagyják őket. Emiatt gyakran tekintik őket a hagyományos gyógyszerek természetes alternatívájának.

Ha felesleges kilókat próbál lefogyni, érdemes megfontolnia az illóolajok hozzáadását a fogyás tervéhez. Az illóolajok számos kiegészítő előnnyel járhatnak.

Előnyök

Az illóolajok többféleképpen javíthatják az étrendet és az edzéstervet.
Segíthetnek az edzés energiájában.
Segíthetnek az étvágyak visszaszorításában is.

Bár az illóolajok nem képesek közvetlenül elősegíteni a fogyást, többféleképpen javíthatják étrendjüket és edzéstervüket. Például az illóolajok, például a levendula elősegíthetik a jobb alvást és enyhíthetik az álmatlanságot. Ha megfelelő mennyiségű alvást kap, akkor valószínűbb, hogy eredményes napot tölt el.

Ez magában foglalja a több energiát a testmozgáshoz, és kevesebb vágyat a cukros ételek fogyasztására. A fáradt emberek általában nagyobb valószínűséggel nyúlnak egészségtelen harapnivalókhoz vagy gyorséttermekhez, amelyek azonnali cukorterhelést okozhatnak.

Néhány olaj szintén segíthet:

csökkenti a szorongást
oldja a feszültséget
csökkentse a depresszió érzését
enyhíti a test fájdalmait
javítja az emésztést

Az elképzelés az, hogy ha szellemileg és fizikailag jól érzi magát, akkor jobb helyzetben van, hogy kitartson a fogyás céljai mellett. Ez azt jelentheti, hogy lépést tart az edzésprogramjával, vagy gyümölcshöz nyúl a cukros édességek helyett.

Közvetlenül az illóolajok segíthetnek:

megfékezni az étvágyat
energizálja az edzést
helyes cellulit
helyes striák

Kutatásra van szükség ahhoz, hogy valóban meghatározzuk az emberek hatékonyságát, valamint az illóolajok használatával járó lehetséges előnyöket és kockázatokat. De bár a kutatások korlátozottak, van néhány tanulmány, amely támogatja az illóolajok használatát a fogyás kezelésében.

Néhány illóolaj, amelyet a fogyáshoz használnak, a következők:

Boróka

Egy 2014-es tanulmányban a kutatók a boróka illóolajban található kémiai vegyületeket tanulmányozták. Megállapították, hogy az olaj gazdag antihízás- és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.

Bár nincs olyan kutatás, amely közvetlenül értékelné a boróka illóolaj használatát a fogyás érdekében, ezek a bizonyítékok arra utalnak, hogy hasznos eszköz lehet a fogyás kezelésében.

Úgy gondolják, hogy az olaj csökkenti a vízvisszatartást, ezért a helyi alkalmazás lehet a legjobb megközelítés.

A zsálya illóolaj, amelyet régóta használnak Ázsiában gyógyhatásai miatt, segíthet az elhízás kezelésében vagy megelőzésében is. Egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy a zsálya illóolaj segíthet megvédeni a testet az oxidatív stressztől. Ez a stressz olyan állapotokhoz vezethet, mint az elhízás, a cukorbetegség, az immunrendszer legyengülése és még sok más.

Fokhagyma

Egy 2014-es állatkísérlet során a kutatók megállapították, hogy a fokhagyma illóolaj számos védő tulajdonsággal rendelkezik. Ez magában foglalja a testtömeg-növekedés csökkentését.

Ha illóolajokat szeretne hozzáadni a fogyáskezelési tervéhez, akkor először konzultáljon orvosával. Együttműködhetnek Önnel annak felmérésében, hogy ez a megfelelő megoldás-e az Ön számára, és megbeszélik a lehetséges kockázatokat.

A helyi alkalmazás a legjobb fogadás, ha illóolajokat használ a fogyáshoz. A felhasznált olajtól függően ez csökkentheti a vízvisszatartást és a puffadást, vagy csökkentheti a narancsbőr és a striák megjelenését.

Alkalmazása előtt feltétlenül hígítsa a választott illóolajat hordozóolajjal. Hígítatlan illóolaj felvitele a bőrére gyulladást vagy irritációt okozhat. Néhány hordozóolaj tartalmaz kókusz- és olívaolajat. Minden 12 csepp illóolajhoz hozzá kell adnia egy uncia hordozóolajat.

Fontos, hogy ezzel a keverékkel elvégezzen egy bőrfolt tesztet, mielőtt teljes körű alkalmazást végezne. Az alkar belső oldalán lévő bőr általában a legjobb hely erre. Várjon 24 órát, és vegye figyelembe az esetleges tüneteket. Ha nem tapasztal irritációt vagy kellemetlenséget, a keveréknek biztonságosnak kell lennie.