Harcos étrend, szakaszos böjt - 7. havi áttekintésem

Február óta tartom ezt a diétát, vagy életmódváltást .mondta, hogy postázok, amikor lesz fizikai és megnéztem a laboratóriumi vizsgálatokat. A fizikai és laboratóriumi teszt kiváló volt, bár némileg fel kell hoznom az LDL-t. Valószínűleg jobb eredmények voltak akkor, amikor 50 éves voltam, de ezek a régi orvosi nyilvántartások kissé vázlatosak voltak (az iroda azóta számítógépesített). Nyilvánvaló, hogy a HR teljesítményem rendkívül különbözik.

Célkitűzésem: 30 éven át elmúltam 225 éves, nagyon szerettem volna megtapasztalni, hogy könnyebb és inkább kemény test. Ezenkívül meg akart szabadulni ezektől a csúcsoktól és völgyektől, vagyis reggel túltöltve és délután szundítani akart. Mindig aktív voltam, rengeteg különböző sport és rec.

Szóval, 7 hónapja vagyok szakaszos böjtnek; csak este 6 és 9 óra között eszik vízzel, kávéval és teával a nap folyamán. A Warrior Diet Ori Hofmekler szerint a megtérülés a „Nagy energiájú”, „Robbanó erő”, „Karcsúbb, keményebb test”. (Megjegyzés: Elolvastam az IFingről szóló összes orvosi szakirodalmat, mielőtt belekezdtem.) Íme, mit gondolok ezekről az állításokról és egyéb megfigyelésekről:

Előtte: 6ft, 235lb, 60yo, pihenő HR 63, max HR 210, cirkáló HR 160, 46 ”mellkas, 38” derék. Elsődleges gyakorlat: kerékpározás, átl. 20-50 mérföldes járatok heti 100-150 mérföld, alkalmanként évszázad.

Utána: 6ft, 215lb, 60yo, pihenő HR 57, max HR 180, cirkáló HR 135, 45 ”mellkas, 35” derék. Elsődleges gyakorlatok: 5x futás, kick-box, kerékpáros átlag. 20-30 mérföldes túrák heti 30-50 mérföld, szinergikus/alapvető edzések, tánc (WCS).

Előnyök:
- Folyamatos energia egész nap, nincsenek csúcsok és völgyek.
- Őrült állóképesség; vagyis futásokat, kerékpározást, edzőtermet helyezhet vissza. Nincs dumálás. Távolodsz a tréningektől, és azt gondolod, hogy „újra megtehetném, adj egy percet”. Nincsenek powerbars, blokkok, gélek.
-Kemény test: Azt hiszem, életemben ez az első alkalom, hogy igazán megbecsülöm a tetőtől talpig tartó erőnlétet, a combom nagyobb és jobban körülhatárolható, a magom nagyot ugrott.
-Egészség: Mindenképpen egészségesebbnek érzi magát, és a választott magatartás következetesnek tűnik.
-Nincs éhség: Miután pár nap múlva akklimatizálódott, a nappali étkezés természetellenesnek és kissé durvanak tűnik.

Hátrányok:
-Robbanási erő? Felejtsd el. Megszűnt az a képességem, hogy nagy wattokat adjak ki, vagy nehéz súlyokat nyomjak. Gondolj kitartásra, kitartás vadászra; nem neandervölgyi.
-Nagy energia: Nem, nem magas, de tartós. Néhány hónap múlva problémát jelent az apátia, a motiválatlanság. Noha rohanás jön ki egy keményen kidolgozott „nincs nagy baj” mondásból, a fejed tarkóján is van egy állandó hang, amely azt mondja: „kit érdekel”.
- A gabona ellen: Ebédelni a barátokkal, vasárnap focival, hétvégi villásreggelivel, mindezek a dolgok problémát jelentenek. Sok „A reggeli a nap legfontosabb étkezése” megjegyzéseket kap.
- Ünnepi étkezési idő: És ez a kérdés számomra most, nem fogadtam el a szerző azon kérését, hogy egészségesen táplálkozzunk, amikor eszik, az est folyamán továbbra is nagy mennyiségű húst, cukrot, fagylaltot, likőrt, kenyeret fogyasztok. Szóval, a választott táplálékbevitel valóban hátráltatja az előnyöket, de ezt a tesztet szerettem volna elvégezni.

Vettem a Warrior Diet alapelveit és alkalmazkodtam az életmódomhoz, és alig követtem a szerző ajánlásait. és azt hiszem, ez bizonyos anyagcsere problémákat okoz nekem. A nap folyamán hozzáadok néhány gyümölcsöt és zöldséget, és éjszaka jobban étkezem. A nyugalmi anyagcserét egy lépéssel magasabbra kell tennem a létrán. (A szerző támogatja ezt az elképzelést.) Kiegészítés néhány olyan étellel a nap folyamán, amelynek alacsony glikémiás értéke van, pl. joghurt, bab, gyümölcs, úgy tűnik, a terv. Emellett arra gondolok, hogy elég könnyedén eldobhatok még 10 kg-ot, ha az esti Ünnepi ablak alatt figyelem, mit eszek.

Megjegyzés: A kerékpározás iránti érdeklődés elvesztése meglepetés volt. Néhány más edzés intenzitása volt a sorsolásuk, őszintén szólva a biciklizés most fanyarabbnak tűnik, például a dombok feltöltése szórakoztató, de körülbelül egy óra múlva "… bárcsak az edzőteremben lennék". Ez ideiglenes lehet, és az egyik ok egyértelműen az, hogy hetente egyszer utazom a házastársammal, ami fantasztikus, de fájdalmasan lassú. 5 órát futottam a centrifugálás előtt, ami segít abban, hogy részt vegyek a centrifugálásban, de még mindig a kerékpárról jövök, gondolkodva Meah.

Remekül adom, de vitatkozom az állításokkal. Ha versenyző sportoló vagy testépítő lennék, akkor gyanítom, hogy hüvelykujját adom neki. De. egy átlagosabb életmódhoz, amely tartós energiát és vágyat kíván arra, hogy megidézésükkor kivételes állóképességgel rendelkezzen, erős pozitív áttekintést adok neki. Most 10 órán keresztül edzek, és megpróbálom az 5 ezerszeremet 30-nál alacsonyabbra tenni. Soha nem tudtam volna elképzelni, hogy 7 hónappal ezelőtt; 20 perc futás és megsültem. Most 45 perc fut, és úgy érzem, hogy az edzésem csak egyre komolyabbá válik.

Ez a felülvizsgálat, nyilván sokkal többet tudnék mondani. Ha kérdése van, szívesen pingelne, és időről időre ebben a témában fogok posztolni.