Hány kalóriát éget el a szex?

Ha a fizikai tevékenységre gondol, eszébe juthat a futás, a súlyok ütése vagy akár az úszás. De mi a helyzet a szexkel? Lehet, hogy már hallottál róla: Ha elfoglalod magad a partnereddel, akkor remek edzés lesz.

Van-e érvénye ennek az állításnak? Nem igazán. A szex, mint a testmozgás jelentős formája, túlzás. Tényleg felpumpálja a vérét. De a szexből fakadó kalóriakiadás nem olyan magas, mint sokan gondolják.

Az elmúlt években számos tanulmány közzétette a szex és a kalória kiadásokat. Egyikük, a montreali Quebeci Egyetemről, 21 heteroszexuális párt vizsgált 20 év körüli korukban. A kutatók nyomon követték a testmozgás és a szexuális tevékenység során felhasznált energiafelhasználást. Karszalaggal követték nyomon az aktivitást.

A szexuális tevékenység után értékelték az észlelt energiafelhasználást, az erőfeszítés érzékelését, a fáradtságot és az örömöt is.

Minden résztvevő egy 30 perces állóképességi edzést futópadon mérsékelt intenzitással teljesített a kalóriakiadások összehasonlítása érdekében.

Az eredmények azt mutatták, hogy a férfiak átlagosan 101 kalóriát égettek el (4,2 kalóriát percenként) a 24 perces munkamenet során. A nők 69 kalóriát égettek el (3,1 kalóriát percenként). Az átlagos intenzitás férfiaknál 6,0 METS, nőknél 5,6 METS volt, ami mérsékelt intenzitást jelent. A 30 perces közepes intenzitású futópadon a férfiak 276, a nők 213 kalóriát égettek el. Azt is megjegyezték, hogy a szexuális tevékenység során észlelt energiafogyasztás hasonló volt a férfiaknál és a nőknél a mért energiafelhasználáshoz képest.

Mit jelentenek ezek az eredmények? A szex nem éget annyi kalóriát, mint a mérsékelt intenzitású testmozgás, de az elégetett kalóriák száma mégis figyelemre méltó volt.

Egy másik tanulmány, amelyet a New England Journal of Medicine publikált, nem annyira elnéző a szexuális tevékenység kalóriakiadás-becslésével. A tanulmány azt mondja, hogy egy 154 font súlyú férfi 3 MET-nél körülbelül 3,5 kalóriát töltene percenként (210 kalóriát óránként) egy stimulációs és orgazmus során.

Ez a ráfordítási szint hasonló a mérsékelt (kb. 2,5 mérföld per óra) gyaloglás által elért kiadásokhoz. De a tanulmány szerint az átlagos szexuális aktivitás csak körülbelül hat percig tart. Ez azt jelenti, hogy a 30-as évek elejétől a közepéig tartó férfi körülbelül 21 kalóriát tudott elégetni nemi aktus közben.

Tekintettel a kutatásra, az „átlagos” szexuális aktivitás nem fog nagy hatást gyakorolni a kalóriakiadásokra. Ha növelni szeretné a következő nemi élete előnyeit, hogyan növelheti az elégetett mennyiséget?

Menj tovább

Indoklás következik, hogy ha több kalóriát akar égetni, akkor hosszabb ideig vegyen részt szexuális tevékenységben.

Legyen párás

Minél melegebb, annál többet izzad, és annál több kalóriát éget el.

Próbálja ki a különböző pozíciókat

Van olyan, hogy szexkalkulátor. Megadhatja saját és partnere nemét és súlyát, valamint azt, hogy milyen pozíciókat hajtott végre, és az elégetett kalóriákat összesítik.

Egy 140 font súlyú nő és 190 font súlyú férfi társa számára a misszionárius állás 10 percig az alsó részén 14 kalóriát éget el. 47 kalóriát fog égetni számára.

Ha szex közben állnának vele szemben, akkor 30 kalóriát égetne el, ő pedig 51 percet 10 perc alatt. Végül, ha szex közben 10 percig tartotta, 65 kalóriát égetett el, a nő pedig 40-et.