Figyelj a testedre

Becsület éhség
Az intuitív étkezés alapfeltétele a belső testre való reagálás megtanulása. Mindannyian az ösztönös étkezéshez szükséges bölcsességgel születtünk. Akkor miért hagyja valaki más eldönteni, hogy mi és mikor kerül a testünkbe? Hasonlóképpen fizikai tevékenységünknek kell lennie az, ami a legtermészetesebb nekünk. Kezdetnek a jóga és a mély légzés a legjobb. „A jóga végső célja a test harmóniájának és egyensúlyának helyreállítása. Az első dolog, amit elér, eléri az alvás és az éhség természetes ciklusát. A jóga figyelmesebbé és tudatosabbá tesz. Ez arra készteti, hogy hallgasson a testére, és ez a legjobb állapot, amelyben lenni ”- mondja Priyanjali Das, jógaoktató.

india

Reális célok
Az intuitív étkezés és edzés magasabb tudatalatti szintünkön működik, felelőssé téve minket azért, amit megeszünk és izzadunk. A kutatások szerint az emberek nagyobb valószínűséggel ragaszkodnak az intuitív fitnesztervekhez, mint egy új étrendhez, mivel ez tekintélyt, kevesebb bűntudatot és lehetőséget kínál számukra. „Trükkös lehet belevetni magad a fitneszbe. Lehet, hogy lefogy, de pillanatok alatt visszahíz. Mentálisan kell edzened, hogy hosszú távon is fitt maradj.

- Fogja a testjeleket, amelyek azt mondják, hogy jóllakott.
- Ne gyakoroljon keményen, ha kimerült.