Halle Berry azt mondja, hogy szakaszos böjtöt folytat a Keto-étrenden - ez egészséges?

A táplálkozási szakember mérlegel.

Ha ugyanolyan megszállottja vagy Halle Berry-nek, mint mi, akkor valószínűleg már tudod, hogy a ketogén étrendre esküszik. Az 51 éves színésznő nyitott volt arra, hogy ezt a magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervet használja mind súlyának, mind pedig 2-es típusú cukorbetegségének kezelésére.

A #FitnessFriday Instagram Stories legújabb részében Berry elárulta, hogy a keto evés mellett időszakos böjtöt is gyakorol.

"Általában napi két ételt eszem" - mondta Berry a nézőknek. "Általában kihagyom a reggelit, és gyorsan eljutok, megeszem a zöld italomat vagy a golyós kávét" - tette hozzá.

Az időszakos böjt egy fogyókúrás és egészséges táplálkozási stratégia, amelynek nincs szigorú szabálykönyve. Vannak, akik minden nap csak egy meghatározott időintervallumban étkeznek, mások hetente néhányszor egész 24 órán át korlátozzák étrendjüket.

A böjt általában nem okos ötlet, de a szakaszos böjtnek van némi hátránya. Az időszakos böjtöt a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák alacsonyabb kockázatához kötik, és ez segíthet az öregedés lassításában. Kimutatták továbbá, hogy javítja a koleszterinszintet és stabilizálja a vércukorszintet, valamint segít a fogyásban.

Ezeket az előnyöket figyelembe véve nem meglepő, hogy Berry rajongó. De vajon biztonságos-e a szakaszos böjt gyakorlása és a keto diéta egyszerre?

"Technikailag nincs ok a szakaszos éhgyomorra és a keto nem kombinálható" - mondja Cynthia Sass, az egészségügyért felelős táplálkozási szerkesztő, MPH, RD. "Mivel a keto-étrend hajlamos az éhség csökkentésére, sokan úgy érzik, hogy a keto-terv betartása során könnyebb betartani az időszakos böjtöt." Nem sok kutatás létezik azonban a két megközelítés párosításának hatékonyságáról, teszi hozzá Sass.

Ha szakaszos böjt kipróbálására gondol, csak akkor lát eredményt, ha az általa fogyasztott étel egészséges. "A magas zsírtartalmú étrend korlátozott idő szerinti elfogyasztása tápanyaghiányhoz vezethet, amely negatívan befolyásolhatja egészségét" - mondja Sass, "még akkor is, ha egyszerre fogy."

Sass azt is hangsúlyozza, hogy az időszakos böjt és a keto diéta, külön-külön vagy együtt, nem mindenkinek megfelelő. "Az időszakos böjt és a keto egyaránt nagy elkötelezettség, amely hatással lesz társadalmi életére, és sok ember számára nem hosszú távon fenntartható."

Mindkét étkezési terv jelentős életmódbeli változásokat tartalmaz, amelyek elsöprővé válhatnak. "Ha a fogyás módszere küzdelemnek tűnik, és nem érzi jól magát fizikailag és érzelmileg sem, az nem megfelelő az Ön számára, bármennyire is népszerű" - mondja Sass.

Annak ellenére, hogy mindannyian egyetértünk az időszakos böjtöléssel, és úgy tűnik, hogy a keto diéta működik Berry számára, fontos megjegyezni, hogy testünk egyedülállóan a miénk, és lehet, hogy nem ugyanazok az igényei vannak, mint másnak.