Halász barátai

A hagyományos orvosi gyakorlat nagyrészt professzionalizmusról és hitelességről árulkodik. A tudományos érvényesség fogalmának nyilvánvaló betartása rengeteg fehér kabáttal, sztetoszkóppal és „ping” -ű géppel párosulva elősegíti azt a képet, hogy orvosok tudjuk, mit csinálunk, és érdemes rábízni az egészségét. Mégis válasszon az alaptudományról, amely úgy tűnik, hogy összetartja az orvostudományt, és nem ritka, hogy a dolgok elkezdődnek. Egy nemrégiben készült tanulmány például felfedezte, hogy a legnépszerűbb antidepresszánsok közül hatnak csak kis mértékben vannak előnyei, mint a placebók. Úgy tűnik, hogy ezeknek a gyógyszereknek a valódi hatása lehangolóan csekély lehet.

Az antidepresszánsoknak kétségtelenül helye van az orvostudományban, de a táplálkozásnak is nagy lehetőségei vannak. Rengeteg kutatás azt sugallja, hogy az olajos halakban található zsírok, például a pisztráng, a szardínia, a lazac, a makréla és a hering fontos szerepet játszanak érzelmi jólétünk biztosításában. A bizonyítékok arra utalnak, hogy az olajosabb halak elfogyasztása egy egyszerű dolog, amit megtehetünk a kékek távol tartása érdekében.

Az agy elég zsíros szerv. Valójában szívja ki belőle a vizet, és ami megmaradt, az lényegében zsír. A zsír kritikus szerepet játszik az agy felépítésében és működésében, és a tetején lévő zsír mennyisége és típusa mélyen befolyásolhatja hangulatunkat. Úgy tűnik, hogy az olajos halakban található úgynevezett omega-3 zsírok különösen értékes szerepet játszanak. Több mint egy cseppnyi kutatás támasztja alá azt a gondolatot, hogy minél több omega-3 zsír kerül a nyakunkba, annál boldogabbak vagyunk.

Számos tanulmány megállapította, hogy azokban az országokban, ahol a hal fogyasztása ritka, például Japánban, Kínában vagy Tajvanon, a depresszió aránya alacsony. Kutatások szerint az omega-3 szint általában alacsonyabb a depressziós egyéneknél. Egy tanulmány megállapította, hogy minél alacsonyabb az omega-3 szint, annál súlyosabb a depresszió. És ez még nem minden: az idén közzétett kutatások szerint tisztított halolaj-kiegészítés hozzáadása azokhoz az egyénekhez, akik hagyományos depressziós gyógyszereket szedtek, egy hónap alatt 50% -kal csökkentették tüneteiket. A bizonyítékok arra utalnak, hogy azok számára, akik hajlamosak az alacsony hangulatra, három-négy adag olajos hal elfogyasztása minden héten hosszú távon segíthet. Alternatív megoldás lehet, ha minden nap 2g halolaj-kiegészítőt vesz be.

Az a gondolat, hogy a depresszió a halhiány problémájában gyökerezhet, messzire nyúlik. A halolajok azonban az emberi étrend hosszú ideje alkotóelemei, és természetesen megtalálhatók az agyszövetben. Elvileg az agy működése meginghat, ha ezeknek az egészséges zsíroknak a szintje leesik. Ugyanez nem mondható el a hagyományos antidepresszánsokról. Végül is a depressziót valószínűleg nem valamilyen laboratóriumban főzött vegyi anyag hiánya okozza. A tudomány azt mutatja, hogy amikor természetes antidepresszáns hatásra van szükség, ideje az olajos halaknak a tányérra lépni.

Táplálkozási hírek

A koffein közismerten fokozza az energiát és fokozza az éberség érzését. Úgy tűnik, hogy ezek a stimuláló hatások potenciálisan hátrányosak lehetnek. Egy nemrégiben a Pszichoszomatikus Orvostudományban megjelent tanulmányban az egyéneknek 500 mg koffeint (körülbelül négy csésze kávénak megfelelő mennyiséget) kaptak egy adott napon 13 óra előtt. Az inaktív gyógyszerekkel összehasonlítva a koffein növelte a vérnyomást, a stressz-hormon termelést és a szubjektív stressz-érzést. Ráadásul a hatások általában lefekvésig is fennálltak, annak ellenére, hogy ebéd után moratórium volt érvényben a koffeinre. Noha természetes tendencia lehet, hogy kávét vagy teát nyúlunk, amikor sok a tennivaló, úgy tűnik, hogy a koffeinfogyasztás fedelének fenntartása segíthet abban, hogy nyugodt hajlandóságot és hűvös fejet tartsunk, amikor nyomás van.

Kedves János

A jobb lábamon visszér van, főleg a térd alatt. Tud-e valamilyen természetes gyógymódot, amely segíthet ezek visszafordításában, vagy legalább megakadályozhatja a rosszabbodást?
Miriam Nicholls, Southampton

A vénák azok az erek, amelyek a vért a test szöveteiből a szívbe szállítják. Minden véna tartalmaz szelepeket, amelyek a vért a szív felé áramlik. Előfordul, hogy a véna fala vagy a szelepek meggyengülhetnek, ami miatt a vér összegyűlik a vénában. Ezután kitágulhat, és visszérgyulladást okozhat. A rendszeres tevékenység vagy testmozgás javítja a lábak keringését, és segít megelőzni a visszér további fejlődését. Üléskor segít megtartani a lábát, mivel ez csökkenti a vér összegyűlési hajlandóságát az erekben.

A gyógynövény vadgesztenye tartalmaz azezint, amely úgy tűnik, hogy segít megerősíteni az erek falát. Úgy találták, hogy az Aescin ugyanolyan hatékony, mint a tartó harisnya a vénával kapcsolatos problémák kezelésében. Úgy gondolják, hogy a gyógynövényes mészáros seprű és a rutin nevű növényi vegyület hozzájárul a vénák állapotához és elősegíti a véráramlást.

Az Ön kényelme érdekében kipróbálhatja az egészségügyi élelmiszerboltokban kapható V-nal terméket, amely vadgesztenyét, hentes seprűt és rutint tartalmaz.