A fogyókúrához megfelelő étrend: 3 menüvel

A megfelelő táplálkozás az egyedülálló lehetősége, hogy megszabaduljon a túlsúlytól 5-10 kg 2 hétig, a hatékonyság hosszú.

Hajdina diéta a fogyás eredményei érdekében

Rövid távon valószínűleg jelentős mennyiségű súlycsökkenés várható.
A szervezet számos vitamint és tápanyagot pótol.
Tisztító hatással van a testre, eltávolítja belőle a hulladékokat és a méreganyagokat.
Időtartam 2 hét, meg lehet ismételni egy hónap alatt.
A helyes hajdina-étrend figyelemmel kísérése alig több mint 1 hét alatt fogyhat 5-10 fontot.
A hajdina használata fiatalító és regeneráló hatással van az egész testre, és megszünteti a narancsbőrt.

Azok számára, akik gyorsan és hatékonyan szeretnék lefogyni a megfelelő diétát a fogyáshoz egyszerűen varázslat.

Jellemzők az erő

Elképesztő munka, kedves olvasóim, az összes jól ismert és nagyon kedvelt hajdina 100 grammban óriási 313 kalóriát tartalmaz, de ez nemcsak a napi, hanem a diéta fő összetevője is. És ami a legfontosabb, a hajdina kiegyensúlyozott fehérjetartalmának és vasnak köszönhetően teljes mértékben felváltja a húst.

Az ilyen étrend nemcsak a főzés hasznossága és egyszerűsége, valamint takarékossága miatt jó.

Végül is tetszik vagy nem, de ha az étrend egyszerű, olcsó és hozzáférhető termékekből áll, mindig jobb, mint a ritka, egzotikus alapanyagokból készült ételek.

A megfelelő étrend a fogyás menüjéhez minden nap

Heti menüt készíteni ezzel a diétával szinte lehetetlen, mivel egy termék fogyasztásával jár. De ennek ellenére van némi változatossága:

Reggeli - hajdina, forrásban lévő vízzel töltve, magas C-vitamin tartalmú gyümölcsök hozzáadásával.
Ebéd - hajdina, forrásban lévő vízzel töltött és saláta uborka vagy káposzta növényi olajjal.
Vacsora - hajdina, forrásban lévő vízzel töltve.

Ebben a menüben a szervezetnek rengeteg folyadékkal kell pótolnia: vízzel, gyümölcs kompóttal vagy levessel cukor nélkül. A cukor szigorúan tilos, de mézzel helyettesíthető. A mézet hozzá kell adni a gabonafélékhez vagy a húslevesben történő főzéshez. És az is, hogy a hajdina töltse az éjszakát joghurttal. Alkalmazza egész nap, hogy hígítsa kefirrel vagy alacsony zsírtartalmú joghurttal.

A mono-diéta hozzáadhat további 6 terméket

joghurt (egy liter);
gyümölcsök: narancs, mandarin, ananász, alma, grapefruit;
zöld tea;
kapor, petrezselyem, koriander;
méz (kb. 1 teáskanál naponta);
szójaszósz hajdina, cloynak tűnhet.

A megfelelő étrend a termékek meghatározott kombinációját foglalja magában. Egyéb termékeket törölni kell.

A mono előnyei és hátrányai

Van hajdina elég magas kalóriatartalmú. A hajdina nagy mennyiségű növényi fehérje tartalma lehetővé teszi a fogyást anélkül, hogy éhséget érezne, és ezek a mellékhatások, például gyengeség és szédülés. Az egyetlen hátrány a használt termékek monotonitása és korlátai.

Ellenjavallatok

Ellenjavallt ez a csökkentett nyomás alatt történő fogyás és a cukorbetegség módszere. Azok az emberek is profitálhatnak, akiknek problémái vannak az emésztőrendszerrel. És természetesen a nők terhesek, és az ápolás, az ilyen típusú étrend nem fog működni.

Tippek a táplálkozási szakembertől

Az egyik legmerevebb és legszigorúbb diéta. Ezért, ha a súlycsökkenés ezen módszere mellett dönt, fontolja meg, hogy testének van-e ereje ellenállni egy ilyen étrendnek. És még akkor is, ha az 1-2 hét alatt sikerült elviselniük az összes tesztet és jelentős eredményeket értek el, fontos ezeket a számokat tartani. Talán ne szerezzen plusz kilókat, ha betartja az alábbi irányelveket:

a kimenetet fokozatosan kell bevezetni: fokozatosan lépjen be más élelmiszerek étrendjébe;
18:00 után ne egyél, ha mégis megszegted ezt a szabályt, nem kell túl sokat enni;
étkezés, hogy kis adagokban, gondosan rágva;
a keményítőtartalmú ételek számának csökkentése, édes, sós, fűszeres;
legalább két liter vizet inni naponta;
a testmozgás segít fenntartani a fogyás eredményét.

Hajdina diéta recept: 3 lehetőség

Tehát azt javaslom, hogy vegyen fontolóra több lehetőséget, a legsúlyosabbaktól kezdve, amelyek akarják az akaraterőt, de ezek rövid távúak, a könnyebb, finomabb és egészségesebb ételek hajdinából készülnek, ami szinte mindig.

Menü a 7 napra.
Sómentes menü.
Hajdina leves.

Hajdina - dara, amely a komplex szénhidrátok kategóriájába tartozik, ráadásul maga is elégséges étel, amelyet önmagában is el lehet fogyasztani, felesleges kiegészítők nélkül. És a hajdina is sokáig hasított, ami nagyon hosszú ideig lehetővé teszi a jóllakottság érzését.

Menü a 7 napra

Ha 7 napra tűzte ki a célját, hogy 3–4 font élősúlyt fogyjon, és megtisztítsa a testet a méreganyagoktól és a víztől, választhatja a hajdina monodietát.
A lényeg az, hogy mind a 7 nap enni csak egy hajdina gabonafélét, nincs fűszerezés, nincs só, nincs olaj. nem főtt.

Ahelyett, hogy főzés, a napi étkezés elkészítéséhez szükség van estétől, hogy öntsön 0, 5 kg hajdina, másfél liter vizet és éjszaka ragaszkodni. Ez az asztal reggelre készen áll a használatra, de ami a legfontosabb, tartalmazza az összes szükséges vitamint és elemet. Fogyassza ezt a kását, amennyit csak akar, és amikor csak akar. Naponta igyon zöld teát cukor vagy más hasznos folyadék, gyümölcslé vagy ásványvíz nélkül.

Ha még nem sajátított el egy font gabonát, csökkentheti a mennyiségét, a legfontosabb az, hogy megtartsa az 1: 3 arányt. Csak egy figyelmeztetés - ennek a gabonának az utolsó része, amelyet meg kell ennünk, legkésőbb 3- 4 órával lefekvés előtt.

Kevésbé szigorú változat.

Fogyassza ugyanazt a zabkását, de a napi étrendhez adjon egy liter kefirt. Bizonyítottan a joghurtos hajdina egy Banghoz jár, ez a 2 termék külön-külön és együtt is használható, tökéletesen kiegészítik egymást. A kefiren kívül nem alkalmazható az italokat és ételeket tiltó szabály. Mire kell emlékeznie? Mivel elég szigorú diéta, sokáig ülni rajta nem lehet, 7 nap túl hosszú időszak, aki csak egészséges embereket engedhet meg magának.

Nagyon jó étel.

A hajdinát elég ízletes, tápláló és egészséges levesként használják. Így készítsük el: háromliteres edénybe öntsünk vizet, töltsük meg a csészével leöblített hajdinát, szórjuk meg sóval és hagyjuk lassú tűzön főzni. Amíg főz, készítse elő az olívaolajat, a hagymát és a sárgarépát, majd aprítsa fel a paprikát, a zellert és az egyéb zöldségeket. Dobja az edénybe, főzzön további 10 percig, majd vegye le a tűzről és ragaszkodjon hozzá. Van ilyen leves maximum 3-7 nap lehet.

A hajdina étrend kimenetele

A kijáratnak könnyűnek kell lennie, reggel kezdődhet a zabpehely és a főtt tojás.
Ebédre fogyasszon sovány húst zöldségsalátával.
Vacsorára enni zsírszegény sajttal vagy joghurttal.

A gyomrot nem szabad túlterhelni zsíros és nehéz ételekkel. Minden munka hiábavaló lesz. Ha ragaszkodunk ehhez a menühöz, hogy ne törjük meg, az eredmény nem fogja várakozni. A felesleges font elolvad a szemekben. Elvben a helyes étrend nemcsak egy rövid ideig teszi lehetővé az alak rendbetételét, hanem az egész test helyreállítását is, ami sok nő álma.