Az egészséges táplálkozás ellenőrzőlistája: 8 étel minden bőrproblémára

Már tudja, mit kell tennie az arcára a legjobb bőr elérése érdekében, de mi van az ételekkel, amelyek tiszta, izzó arcszínt kölcsönözhetnek Önnek? Az egészséges bőrnek hidratálnia kell az Omega 3 zsírsavakat, a B-vitaminokat a kollagén termeléséhez és számos nyomássavat a sejtek helyreállításához és védelméhez. Biztos, hogy bevehet egy csomó vitamintartalmú étrend-kiegészítőt, de nem szórakoztatóbb-e táplálni az arcát ÉS megszerezni álmainak bőrét?

Bemutatja a legfelső ételt a bőrproblémák számára, hogy segítsen a bőrproblémáiban!

aggódjon

Bőr hidratáló: étcsokoládé

Miért gondolta volna, hogy egy sötét csokoládé elérése édességének kielégítésére ennyire táplálja a bőrt? Az étcsokoládé tele van flavanoidok, antioxidáns, amely megvédi a bőrt az UV károsodástól. Egy német tanulmány azt is bebizonyította, hogy az étcsokoládéban található flavanoidok javítják a bőr hidratáltságát és növelik a véráramlást. Most hol van az a csokoládé?

Bőrvédő: Kurkuma

Ez egy hős összetevő, amikor a bőrproblémákra vonatkozó étrendről van szó. A kurkuma a hatodik helyen áll ORAC skála amely a szegfűszeg és a fahéj alatt méri az ételek antioxidáns tulajdonságait. Az antioxidánsok elengedhetetlenek a bőr integritásának védelméhez azáltal, hogy megakadályozzák a textúrát és rugalmasságot romboló szabadgyökök károsodását. A kurkuma elősegíti a bőr feszességét biztosító elasztin és kollagén hatását. Plusz az élénk sárga szín, curcurmin, egy erős antioxidáns, amely megvédi a bőrrákot.

Gyulladásharcos: Koffein

A napi csésze java megvédi a szabad gyökök károsodásától, bőrpírjától és gyulladásától, a Szöuli Nemzeti Egyetem tanulmány. Egy másik tanulmány a Tennessee Egyetem kiderült, hogy koffein hozzáadása gyulladáscsökkentő krémekhez csökkentette a szem alatti duzzanatot, feszesebbé és világosabbá tette a bőrt, és megolvasztotta a narancsbőrt. An American Journal of Clinical Nutrition a jelentés szerint egy adag kávé több antioxidánst tartalmaz, mint egy adag vegyes gyümölcs! Szüksége van további okokra a napi kupa elkészítéséhez?

Kollagén-emlékeztető: Quinoa

Mindannyian tudjuk, hogy a teljes kiőrlésű gabonafélék - köles, teljes kiőrlésű, barna rizs és a quinoa - sok szempontból felülmúlják a finomított szénhidrátokat, beleértve a bőrre gyakorolt ​​hatásukat is. A quinoa, a chia mag, a lenmag és a dió gazdag szelénben, antioxidánsban, amely megakadályozza a sejtkárosodást és a fehérjét, amely segít a kollagén felépítésében belülről kifelé. Az eredmény: feszesebb, világító bőr.

Bőrfeszesebb: Tenger gyümölcsei és dió

A zsíros hal és a dió nagyszerű A-vitamin-, cink- és szelénforrás, amely elősegíti a kollagén létrehozását. A hal valójában az egyik legjobb táplálékforrás az omega-3 zsírsavak és fehérjék számára. Ráadásul tele van D-vitaminnal és szelinnel, hogy a bőr rugalmas és fiatalos legyen, és elősegítse a bőrsejtek nedvességmegtartását.

Bőrtisztító: fokhagyma

A fokhagyma számos vegyületet tartalmaz, beleértve az Allicint, egy csípős, kénben gazdag, olajos folyadékot, amely a zúzott fokhagymagerezdekre jellemző illatát adja. Az allicin erőteljes antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, és leküzdi a káros baktériumok és vírusok fellángolását, beleértve a pattanások kitörését és a bőrfertőzéseket. Adja hozzá az ételhez, vagy reggelente két-három nyers szegfűszeget vegyen be egy pohár vízzel.

Bőr méregtelenítő: Káposzta

Most már tudja, miért olyan népszerű a káposztaleves diéta! Alexis Wolfer, szerzője A ragyogás receptje, egészséges káposzta adagot javasol, amikor a bőre foltos, vörös és gyulladt. A keresztesvirágú zöldségek, például a káposzta, a karfiol és a brokkoli erős antioxidáns indol-3-karbinollal vannak ellátva, amely támogatja a máj méregtelenítését. És mint mindannyian tudjuk, toxinmentes máj = kitörés nélküli bőr!

Akne elleni harcosok: édesburgonya, sárgarépa, sütőtök

Gondolj minden narancssárga színű gyümölcsre és zöldségre a bolygón. Különösen ez a három a béta-karotin erőteljes forrása, amely átalakul A-vitaminná a szervezetben. És mint tudjuk, az A-vitamin - a pattanás elleni készítmények fő összetevője - segít szabályozni a faggyúmirigyek által termelt olaj mennyiségét.