Hogyan lehet megállítani a fogyás szabotálását

Lehetséges, hogy önzabálás formájában útlezárást ért el a fogyás útján. Előfordulhat, hogy a legrosszabb ellenségeink vagyunk, amikor célkitűzéseinket el kell érni. Sokszor hagytuk a félelmet és régi szokások álljanak a siker útjában. Az ön szabotázsnak annyi köze van mentális folyamatainkhoz és felfogásunkhoz. Elengedhetetlen, hogy azonosítsuk ezeket a gondolkodási mintákat, és dolgozzunk azok kijavításán, hogy abbahagyhassuk az önszabotálást. Az egészség állandó munkát igényel, de mindig a fejlődésre kell törekednünk, nem pedig a tökéletességre. A kitartás mentalitása vezet el minket a céljaink eléréséhez. Tehát ha a a fejlődés elakadt, vegye át őszintén a szokásait, hogy áttörje ezt az akadályt, és ne szabotálja a fogyás előrehaladását.

Állítsa le a fogyás szabotálását az alábbi öt egyszerű tipp segítségével:

1. Vágja le a negatív önbeszélgetést

Hogyan kellene abbahagyni az önszabotálást és bármit is elérni, ha azzal van elfoglalva, hogy minden félrelépéssel levágja magát? Menj nyugodtan magadon. Megbocsát és elfelejt. Koncentráljon arra, amit elért, ahelyett, hogy „nem sikerült”. Ami a legfontosabb, hidd el, hogy méltó vagy a fogyás sikeréhez és az ezzel járó összes előnyhöz.

Hogyan szeretheti magát bármilyen méretben

2. Ne hagyja, hogy az egyik csúszás teljes erejű falássá váljon

Az, hogy egyszer felcsúszott, még nem jelenti azt, hogy étrendje kifújt, és a nap hátralévő részében csak disznóvadba kell mennie. Ez a fajta viselkedés biztosan egészségtelen visszaesésbe sodor. Meg kell állítania az ön szabotázst. Bocsásson meg magának a megfontolatlanságot, lépjen tovább, és kezdje el újra tiszta lappal.

Hogyan lehet legyőzni egy falatot

3. Állítsa be a reális elvárásokat

Ne állítsa be a kudarcot irreális célok kitűzésével. Ha még soha nem futott, ne számítson arra, hogy egy hónap múlva maratonos lesz. És ha 30 kilót szeretnél leadni, akkor ne írj irreális időkorlátot rá. Ha te csinálod a munkát, akkor csak ez számít. Ennyi kell az ön szabotázs leállításához.

Hogyan lehet megtudni, hogy működik-e a fogyás terve?

4. Ölelje át a fegyelmet

Munkára van szükség az egészséges életmódhoz. De ha megfelelő rutinba helyezed magad, akkor ez a második természet lesz. Tehát kötelezd el magad a munka mellett, és fogadd el a rutint. Állítson be egy edzéstervet, tervezze meg étkezését, aludjon eleget. Öblítse le és ismételje meg. Minél inkább átalakítja életmódját egészséges szokásokkal, annál könnyebbé válik.

Hogyan készítsünk jó szokásbotot

5. Bízzon a folyamatban

Hosszú út lehet a fogyás céljainak elérése érdekében, ezért hagyja abba az ön szabotázst, legyen türelemmel a folyamat iránt, és ünnepelje az út során elért kis győzelmeket. Lehet, hogy a kilók nem jönnek ki olyan gyorsan, mint szeretnéd, de a héten minden nap jól ettél - ezt számold győzelemnek. Ne tévedj el a nagy képben. Csak koncentráljon azokra a jelenlegi feladatokra, amelyek az eljutáshoz szükségesek.

Bár nehezebb lehet egészségesen táplálkozni távmunka közben, ezek 8 Hack az egészséges táplálkozáshoz, miközben otthon dolgozik biztosan segítenek!