Ha egy hónap alatt napi 2 banánt eszel, akkor ez történik a testeddel

A természet egyik legértéktelenebb gyümölcse, a banán az egyik legnépszerűbb étel a világon, tökéletes adagmérete, természetes védőburkolata és olcsó ára miatt.

napi

De tudta-e, hogy a banán elképesztő egészségügyi előnyökkel járhat?

Mit tehet az egészsége érdekében napi 2 banán fogyasztása ?

Napi 2 banán fogyasztása segíthet a vérnyomás szabályozásában, a belek egészséges állapotában, a súlycsökkenésben és a látás védelmében.

A banán a természetes cukrokat, szacharózt és fruktózt tartalmaz, amelyek édes ízüket adják nekik, de vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal is gazdagok, ami egészséges kiegészítője az ebédnek. Különösen a banán tartalmaz megfelelő mennyiségű B6-vitamint, C-vitamint, mangánt és káliumot. Az átlagos banán 467 milligramm káliumot és csak 1 milligramm nátriumot tartalmaz, amely megvédhet az érelmeszesedés ellen. A kardiovaszkuláris előnyök mellett a banánban található kálium elősegíti a csontok egészségét, csökkentve a vizelettel kiválasztódó kalcium mennyiségét, és megakadályozva a csontok gyors elvékonyodását.

Mint minden más gyümölcsnél, a banán tápanyagtartalma is érés közben változik. Ebben az esetben, amikor a banán érik és sötét sárgává válik, nő az antioxidánsok szintje, amely megvédi testét a szívbetegségektől és a ráktól. A legutóbbi, Japánban végzett vizsgálatok szerint a teljes érett banán sötét foltokkal a bőrén termeli a legnagyobb mennyiségű TNF-et (Daganat nekrózis faktor), egy citokin, amely a fehérvérsejtek termelésének serkentésével és kommunikációjuk elősegítésével küzd a szervezet abnormális daganatos sejtjeivel.

Tehát, minél érettebb a banán, annál jobb immunitásnövelő és rákellenes tulajdonságai - valójában a sötét foltokkal rendelkező banánok nyolcszor hatékonyabban javítják a fehérvérsejtek működését, mint a zöld banánok. A banán érlelésével kapcsolatos kutatások megerősítették, hogy a TNF megakadályozza a tumorsejtek növekedését és terjedését. Tehát ahelyett, hogy sötét foltokat okozó banánt dobálna el azzal a feltételezéssel, hogy korhadt, fogyassza el, hogy szép tápanyagot kapjon, amely megvédheti egészségét a különféle súlyos betegségektől.

De ez nem minden, amit a banán kínál az egészségére. Íme egy lista az ízletes sárga gyümölcs további 6 bizonyított egészségjavító előnyéről (folytatás a következő oldalon):

Kapcsolódó hozzászólások

20 hatalmas ok a banán fogyasztására

Mit tehet az egészsége érdekében a kelkáposzta, az egyik legnépszerűbb zöld

6 egészségügyi tény, amelyek elgondolkodtattak bennünket: „Hogyan lehetséges ez?”

6 fő oka a lenmag étrendjének hozzáadására

55 megjegyzés

Arra gondoltam, hogy a magnézium segített a görcsös izmok ellen ...

Azt mondták nekem, hogy a férfiaknak legfeljebb heti három banánjuk legyen, mivel az öregedésével negatívan befolyásolhatja a prosztatát.

Ezt is hallottam.

Valójában a banán nagyon jó a prosztata számára. A banán elősegíti a prosztata duzzanatát és csökkenti a prosztatarák kialakulásának esélyét.

Nos, melyik az? Jó vagy rossz neked?

Nemrég olvastam, hogy a banán nagyon rossz az idősek számára, mert felesleges gyomorzsírt okoz. Igaz ez? A kerítésen vagyok, hogy megeszem őket, hacsak valaki nem válaszol a pinterest-re! Köszönöm idő előtt.

Nem hallottam erről, így nem igazán tudok egyetérteni

Nem igaz, hogy valójában legalább kettő reggelente eszik banánt, nagyon jó, és segít a fogyásban is, de a másik oldalon ebéd után több mint kettő banán fogyasztása biztosan felesleges gyomorzsírt okoz.

U mm, milyen tudomány diktálja, hogy egy adott étel, amelyet egy bizonyos idő után elfogyasztottak, a zsírnak a test meghatározott részében épül fel.

Ez így nem működik ....

A banán egyenként körülbelül 150 kalóriát tartalmaz, és nem hoz létre felesleges gyomorzsírt. Napi pár étkezés valójában jó neked.

Apám mindennap evett legalább egy banánt, ameddig csak emlékszem. Idén 101 éves korában elhunyt.

szóval ettől leszel? 70?

Ann nem törődik semmivel ... U napi 2 banánt fogyaszthat, ez jót tesz az egészségének ... Tehát ne aggódj semmiért, maradj egészséges, Isten áldja meg u tkcr

Ugh, ebben nem biztos. A banánnal szemben allergiát váltottam ki, miután több hétig napi 1 napot fogyasztottam. Iszonyatos gyomorgörcs és fájdalom. Inkább a moderálást javasolnám 😉

Közel két éve ettem napi két banánt. Kb. 6 napot dolgozok hetente, így talán nem jó enni annyi banánt, ha nem vagy szuper aktív, de jobban érzem magam, mint évek óta, és erősebb vagyok, mint az egyetemen voltam. Aztán megint napi 4000 kalóriatartalmú étrendet folytatok, és egy mutáns versenyló anyagcseréje van.

2 banán 200-250 kalóriát tartalmaz mérettől függően, meglehetősen ésszerű mennyiségű harapnivaló, így nem látom, hogy két banán bárkinek is problémát jelentene, még akkor is, ha nem szuper aktív ... ez nem igazán olyan sok.

Bumm! menj keményen vagy menj haza lol

Bizonyos emberekre allergiás. Egyesek savasságot vagy tüsszentést kaphatnak, ha az egyik, amit ettek, túl érett. Az előnyök általában jók.

Állattá válok az edzőteremben, ha csak egy banánt ettem meg. Ez azt jelenti, hogy ez több energiát ad nekem az edzőteremben a súlyok nyomására.

Egy hónapig napi 3 banánt ettem, elmentem az orvosomhoz, és azt mondta, hogy a káliumszintem magas.

Kíváncsi vagyok, hagyhatom-e érni a banánt, majd lefagyasztom, hogy turmixként használjam?

Igen, megteheti

igen, ezt csinálom, és működik, sokkal jobb íze van!

Pépesítsd és fagyaszd le, banánfagylalt

Félelmetes ötlet Shirley

Igen, ezt azért csinálom, hogy elkészítsem ezt a turmixot ... két tbls chobani vanília joghurtot, egy Tblsp nyers mézet, 1/4 csésze zabot, 2 Tbls természetes mogyoróvajat, másfél fagyasztott banánt (fagyás előtt távolítsuk el a bőrt), egy csésze cukrozatlan vaníliás mandulatejből. Blend minden hozzávalót, finom!

Igaz a káliumról, hogy a családom barátja néha nagyon megbetegszik (alacsony káliumtartalmú), és hallotta, hogy a betegségét csak a banán képes szabályozni. Furcsa történetek, de igaz!